1、 保證睡眠。生活規(guī)律,能讓人馬上恢復(fù)精神和體力。如果一晚上沒睡覺,你的皮膚就很容易出現(xiàn)問題,很可能要一個月才能解決。
2、不要故意模仿那些年輕學(xué)生的話,試圖令自己年輕。年輕和幼稚是有區(qū)別的。一味做作的模仿只會招致外人懷疑困惑的眼光。
3、 挺胸抬頭!∶绹芴K里州大學(xué)的醫(yī)生說:“抬起頭來,將會令你外表年輕一些。而且抬起頭部還可以減少患病機會!碑(dāng)你抬頭挺直腰時,胸膛會挺起,肺活量可增加20%到50%,空氣吸入多,身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當(dāng)一個人獲得較多氧氣供應(yīng)時,身體就不易疲倦。同時,抬頭也減輕腰骨痛,因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度。
4、 保持體型。雍腫的身材和渾身的脂肪都會讓你顯得老態(tài)龍鐘。
5、不要使用過熱的水洗澡。它會帶走皮膚表面的油脂,使肌膚因缺少水分而提前老化。
6、堅持每天吃維生素。如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等,有助于淡化和分解已形成的黑色素,還能抑制新生的黑色素,防止黑色素沉淀,并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。
7、 保持性歡愉。英國的一項學(xué)術(shù)調(diào)查報告指出,男女之間的性歡愉有助于青春常在。有美滿性生活的夫妻,外表看上去要比同齡人年輕10歲;始覑鄱”めt(yī)院的神經(jīng)心理醫(yī)生威克斯說,性的歡愉是維持青春的一個重要因素,它讓人心境愉快,并可以分泌出有益于保持健康的化學(xué)物質(zhì)。
8、盡可能地了解自己身體癥狀。預(yù)防勝于治療,了解身體健康狀況,并及早進(jìn)行預(yù)防或治療,可免疾病惡化的可能。
9、涂抹一些含維生素C的產(chǎn)品。保持面色紅潤,即使不涂口紅也很精神。
10、 經(jīng)常喝水。差不多一天要喝2升水。
11、保持自己對外界新事物的新鮮感。有這樣的生活態(tài)度和情調(diào)能令人顯得精神煥發(fā)。
12、適當(dāng)?shù)倪\動能加快血液的循環(huán)。有助于細(xì)胞吸氧,每周3-5次,每次20-30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤年輕。
13、 保持有充足的雌激素。女性荷爾蒙是女人最好的朋友,它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化,還可反轉(zhuǎn)生理時鐘、回復(fù)青春。
14、避免與那些生性郁郁寡歡的人多接觸。以免影響自己的情緒。
15、盡量緩減外界所帶來的種種壓力。保持一顆平常心,有利于保持身心健康。
16、不嗜煙酒。吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會因為吸煙而使水分散發(fā),從而令嘴唇變得又黃又干枯,出現(xiàn)唇紋。
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