減去臀部腿部肥肉的運(yùn)動(dòng):
站立姿勢(shì),右手扶在有椅背的椅子上來(lái)支撐身體的穩(wěn)定,右腳站立姿左腳向外側(cè)點(diǎn),膝蓋與腳肩朝前方,輕輕將腳往側(cè)邊抬起,抬起角度以不超過(guò)四十度為原則,若超過(guò),則效果不佳,更容易適得其反。然后回到原點(diǎn),再重復(fù)動(dòng)作,每回約做十二次到十五次。
食品上:燉煮肉類食品,撇去浮在上層的油脂。少用動(dòng)物性脂肪的豬油及奶油。
食材盡量切大塊些,減少與油脂的接觸面積。你可以吃烤雞腿,但得去了皮再吃,萬(wàn)萬(wàn)不可吃皮。吃肉要吃雞肉,魚肉等白肉。魚最好吃鯉魚,黃魚,鯽魚,有利水減肥功用。實(shí)在想吃豬肉,就建議你選里脊肉及前后腿肉,牛肉盡量選項(xiàng)牛腱及牛腿肉,因?yàn)楹玖可傩?/font>
調(diào)料上,少用食鹽,味精,胡椒粉,沙茶醬。多加天然的。食鹽用市售的低鈉鹽取代一般食鹽。
郁悶~~
LS的咋和小竹子一個(gè)調(diào)兒?
拖出去重打30大板!
唉
你們這些小孩子
確實(shí)是怎么7都不胖啊~~
羨慕中~~
你老婆已經(jīng)很胖了
她說(shuō)自己不胖只是安慰你罷了
挖哈哈~~
我胖故我在!
你老婆已經(jīng)很胖了
她說(shuō)自己不胖只是安慰你罷了
可樂(lè)告訴你呀,我喜歡他胖點(diǎn) 不要太胖就行
可樂(lè)加冰:
有增肥的方么?
,偶們想得一樣。
呀....咋都這樣哩
太傷俺的心了~~
一個(gè)個(gè)地要增肥![]()
俺怎么減也減不掉
| 歡迎光臨 桐城網(wǎng) (http://www.3jys.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |