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標(biāo)題: 練習(xí)弧圈要點(diǎn) [打印本頁]

作者: 后樂翁 時間: 2011-9-20 09:49
標(biāo)題: 練習(xí)弧圈要點(diǎn)
本帖最后由后樂翁于 2011-9-20 10:28 編輯

謹(jǐn)以此文獻(xiàn)給學(xué)習(xí)弧圈球技術(shù)的球友們

一﹑正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球
（一）特點(diǎn)和作用
加轉(zhuǎn)弧圈球穩(wěn)健性好﹐強(qiáng)烈的上旋有助于制造更好的弧線﹐在來球下旋力很強(qiáng)﹑很低﹐或位置不合適時﹐用加轉(zhuǎn)弧圈可比較容易地將球拉過去﹐比較保險。加轉(zhuǎn)弧圈球還具有一定的威脅性。在對方不適應(yīng)強(qiáng)烈上旋或控制不好的情況下﹐常會接出高球﹐甚至直接失誤。另外﹐由于上旋弧圈速度較慢﹐球出手弧線的彎曲度較大﹐球落對方臺面后迅速下滑﹐所以﹐它還可起到變化擊球節(jié)奏的作用。
（二）要求
1﹑上旋強(qiáng)烈。如果上旋弧圈球上旋不強(qiáng)﹐就完全失去了它的積極意義﹐就會一點(diǎn)兒威脅也沒有了。
2﹑弧線應(yīng)降低。以前的加轉(zhuǎn)弧圈球弧線高﹑速度慢﹐現(xiàn)在的加轉(zhuǎn)弧圈球要求上旋強(qiáng)﹑弧線低﹐這樣才能增加威脅。
3﹑必須和其它技術(shù)（如前沖弧圈球﹑扣殺等）相結(jié)合。單一的加轉(zhuǎn)弧圈球﹐易被對方適應(yīng)﹐因?yàn)樗吘顾俣嚷?br /> （三）動作要領(lǐng)
1﹑引拍階段﹕左腳在前﹐右腳稍后﹐兩膝微屈﹐身體略向右扭轉(zhuǎn)﹐腹微收﹐髖稍>向右后下方壓轉(zhuǎn)﹐手腕略向后拉﹐球拍低于來球。
2﹑擊球階段﹕右腳掌內(nèi)側(cè)蹬地﹐稍伸膝﹐以腰﹑髖的扭轉(zhuǎn)帶動手臂由后向前揮動。擊球瞬間﹐快速收縮前臂﹐擊球的中部或中上部﹐撞擊后迅速轉(zhuǎn)為向前上方的摩擦球﹐擊球時間為高點(diǎn)期或下降前期﹐拍形與臺面垂直或稍稍前傾（與臺面成80度左右）。
為提高拉球的旋轉(zhuǎn)和速度﹐直拍選手的中指（橫拍選手的食指）應(yīng)加速手腕在觸球瞬間的甩勁。
3﹑結(jié)束動作﹕球出手﹐因慣性作用球拍至頭前才漸停止。身體重心隨之移至左腳。此時﹐應(yīng)迅速還原﹐準(zhǔn)備下次擊球。
（四）錯誤動作及改正方法
1﹑只用手臂發(fā)力﹐無有腰﹑髖﹑腿的配合﹐拉球很費(fèi)力﹐但旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)﹐而且難于連續(xù)拉。
改正方法﹕首先在思想上明確拉弧圈球時腰﹑髖﹑腿的用力極為重要﹐然后專門觀察優(yōu)秀選手在拉球時這些部位的動作﹐再仿之進(jìn)行徒手動作的練習(xí)﹐記住有關(guān)部位的肌肉感覺﹐上臺練習(xí)時﹑有意體會上述感覺。
2﹑引拍時﹐手臂伸得過直﹐球拍沉得很低﹐拍形過份前傾﹐整個動作向上為主﹐缺乏向前的力量﹑造成擊球時間晚﹑上手速度慢﹑易漏球和難發(fā)力等弊端。
改正方法﹕應(yīng)明確上述動作已經(jīng)過時﹐現(xiàn)特別重視由后向前的迎球動作。運(yùn)動員握拳為球﹐教練員做先打后摩的示范﹐運(yùn)動員體會教練員打手時的感覺﹐并力求將這種感覺在自己拉弧圈時打出來﹐與此同時﹐再讓運(yùn)動員在引拍時手臂保持自然彎曲﹐球拍不要下沉大多﹐適當(dāng)增加向后引拍的動作﹐減小拍形的前傾角度。>動員握拳為球﹐教練員做先打后摩的示范﹐運(yùn)動員體會教練員打手時的感覺﹐并力求將這種感覺在自己拉弧圈時打出來﹐與此同時﹐再讓運(yùn)動員在引拍時手臂保持自然彎曲﹐球拍不要下沉大多﹐適當(dāng)增加向后引拍的動作﹐減小拍形的前傾角度。
3﹑拉球時不用手腕﹐導(dǎo)致拉球的速度﹑力量和旋轉(zhuǎn)都受到限制。告訴運(yùn)動員﹐在引拍時手腕要有一個向后伸的動作﹐在觸球瞬間才會有一向前打向上摩擦球的爆發(fā)力。
4﹑只能摩擦球動作﹐蹭球太薄﹐但發(fā)不出力﹐拉球不轉(zhuǎn)﹐易下網(wǎng)﹔或撞球過多﹐摩擦球太少﹐也不會產(chǎn)生強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)。
改正方法﹕明確只有「打摩結(jié)合」「以摩為主」﹐才能拉出強(qiáng)烈的上旋球。練習(xí)徒手動作時﹐可由教練員用兩個手指夾住一球﹐讓運(yùn)動員練習(xí)加轉(zhuǎn)弧圈的動作﹐教練員可根據(jù)自己的感覺及時糾正運(yùn)動員的動作﹐在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行多球練習(xí)。
二﹑正手拉前沖弧圈球
（一）特點(diǎn)和作用
前沖弧圈球﹐飛行弧線低﹑速度快﹑前沖力強(qiáng)﹐落臺后彈起不高﹑急向前沖并向下滑落。在一定意義上﹐可起到扣殺的作用。
（二）要求
1﹑前沖力強(qiáng)﹑速度快。如果不具備此特點(diǎn)﹐前沖弧圈球就失去了它的生命力。
2﹑兇而穩(wěn)﹐切忌只兇不穩(wěn)﹐無故失誤大多。
3﹑解決好與其它技術(shù)的配合。位置不合適時﹐應(yīng)拉一板加轉(zhuǎn)弧圈球過渡﹔遇到半高機(jī)會球應(yīng)大板扣殺。不要只是一味地沖﹐節(jié)奏單一﹐自己又容易失誤。
（三）動作要點(diǎn)
1﹑引拍向右后方﹐身體重心比拉加轉(zhuǎn)弧圈球時稍高﹐球拍與來球同高或稍低于來球。
2﹑揮拍擊球時﹐身體重心﹑前臂﹑手腕應(yīng)向左前方發(fā)力﹐擊球的中部或中上部﹔擊球瞬間﹐應(yīng)先向前撞球﹐再向前摩擦球﹐直拍選手的中指應(yīng)有一頂拍動作﹐橫拍選手的食指應(yīng)有一向前甩的動作。擊球時間為上升后期或高點(diǎn)期。
3﹑反沖時﹐少或不向后拉手﹐球拍與來球同高﹐應(yīng)善于運(yùn)用腰﹑髖和腿的動作﹐以身體重心來控制擊球弧線﹐拍形稍前傾﹐擊球時間為。上升期后段或高點(diǎn)期﹐前臂稍用力﹐觸球時自己發(fā)力和摩擦都比快帶多一些。
（四）易犯錯誤及改正方法
1﹑引拍低﹑身體重心低﹐易拉球出界。
改正方法﹕觀看拉前沖弧圈的正確動作﹐特別留心其引拍的位置﹐自己上臺練習(xí)時有意提高引拍位置。
2﹑不能根據(jù)來球旋轉(zhuǎn)變換動作﹐一種動作打百樣球﹐失誤多。
改正方法﹕明確拉前沖弧圈應(yīng)視來球變化﹐適當(dāng)調(diào)整動作。如來球下旋﹐應(yīng)觸球中部﹐拍形與臺面垂直﹔來球不轉(zhuǎn)或略帶上旋﹐應(yīng)拍形前傾﹐觸球中上部。還應(yīng)提高對來球的判斷能力。用多球練習(xí)﹐供球者多變化球的旋轉(zhuǎn)和高度。
3﹑單純用上肢發(fā)力﹐無有腰﹑髖﹑腿的配合﹐拉沖無有前沖力。反沖時﹐只重視前臂和手腕的動作﹐忽略了用身體重心來調(diào)節(jié)擊球的弧線﹐大大影響了擊球的準(zhǔn)確性。
改正方法可參照拉加轉(zhuǎn)弧圈球的相應(yīng)部份。
4﹑撞球過多。有人認(rèn)為﹐撞球多就能使球前沖力大。其實(shí)不然﹑撞球過多弧線不好﹐旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)﹑球的前沖力也小。
改正方法﹕先端正認(rèn)識﹐再做徒手動作和多球練習(xí)﹐注重體會打與摩的結(jié)合﹐增加摩擦球動作。
三﹑正手拉側(cè)旋弧圈球。
（一）特點(diǎn)和作用﹕側(cè)旋弧圈球的飛行弧線一般比前沖弧圈球略高﹐比加轉(zhuǎn)弧圈球低﹐落臺后向右側(cè)下方滑落。它可以加大拉球的角度﹐增加對方的跑動范圍和回球難度﹔亦可拉側(cè)旋弧圈至對方中左﹐借球的偏拐正好至對方追身﹐很難回接（尤其是對削球選手）。另外﹐側(cè)旋弧圈還有變化節(jié)奏的作用。
（二）要求
1﹑拉側(cè)旋弧圈一定要使球側(cè)旋力強(qiáng)﹐具有向側(cè)前方拐的沖力。
2﹑應(yīng)具備連續(xù)拉的能力﹐包括連續(xù)拉側(cè)弧﹐或變化拉不同種類的弧圈球…
3﹑比賽中﹐應(yīng)靈活運(yùn)用﹐避免一味地盲目拉側(cè)旋弧圈球。
（三）動作要點(diǎn)
1﹑揮拍路線應(yīng)由后下方先向右側(cè)前方﹐再向左前上方用力摩擦球。
2﹑引拍位置略低于拉前沖弧圈﹐手腕要放松﹐注意蹬腿和轉(zhuǎn)動腰﹑髖的動作﹐以加大拉側(cè)旋的力量。
（四）易犯錯誤及改正方法
1﹑揮拍路線不對﹐無兜球動作﹐單純向側(cè)拉﹐摩擦球時間短﹐使不上勁。
2﹑手腕放松不夠﹐擊球時﹐難于發(fā)揮手腕的加速作用。
改正方法﹕先明確拉側(cè)旋弧圈球的揮拍路線和手腕動作的意義﹐再有針對性地進(jìn)行徒手動作和多球練習(xí)。
四﹑正手中遠(yuǎn)臺對拉弧圈球
（一）特點(diǎn)和作用
中遠(yuǎn)臺對拉弧圈球﹐雖速度較慢﹐但旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)﹑力量較大﹐落臺后有一定的前沖力﹐是弧圈球選手的一項(xiàng)必備技術(shù)。運(yùn)用得好﹐可使其在退臺后從相持或被動中轉(zhuǎn)為主動。攻削型打法的運(yùn)動員﹐亦應(yīng)掌握此技術(shù)﹐可作為反攻或變化擊球節(jié)奏的一種手段。
（二）要求
1﹑對拉的球應(yīng)力爭旋轉(zhuǎn)強(qiáng)﹑沖力大﹐這樣才能爭取到主動。
2﹑應(yīng)有扎實(shí)的基本功﹐不能拉兩板就失誤了。
（三）動作要點(diǎn)
1﹑動作幅度稍大﹐引拍時球拍要低于來球﹐整個
摩式弧圈球技術(shù)及應(yīng)用
隨著乒乓球?qū)沽α亢退俣鹊娜找婕訌?qiáng)，單純以摩擦為主撞擊為輔的弧圈球越來越為人所適應(yīng)；如果打出的弧圈球沒有一定的力量和速度，甚至?xí)粚Ψ椒蠢?br /> 解決的辦法并不是增加撞擊減少摩擦（那是發(fā)力攻），而是增加撞擊的同時保持原有弧圈的摩擦，這就是打摩式弧圈球。從中我們看到：傳統(tǒng)弧圈以摩擦為主；發(fā)力攻以撞擊為主；打摩式弧圈是既撞擊又摩擦；所以說打摩式弧圈的手臂發(fā)力與前兩者不同，比前兩者更加復(fù)雜且難以掌握。只有在掌握了前兩者以后，才有可能有手感去練習(xí)打摩式弧圈。
打摩式弧圈的發(fā)力順序：發(fā)揮整個大臂前臂及肩背肌的力量去打擊球，觸球時再快收前臂發(fā)力摩擦，手腕較固定稍輔助發(fā)力摩擦，才有可能做到又打又摩。因?yàn)榇蟊哿α枯^前臂大，而前臂速度較大臂快，才有可能在大臂撞擊時用更快的前臂發(fā)力收縮摩擦，才能發(fā)揮撞擊和摩擦的極限。單靠大臂去發(fā)力撞擊和摩擦不行，單靠前臂也不行；靠大前臂同時發(fā)力撞摩也不行；后三者往往在撞擊球后球已脫板，不可能再摩擦到球；所以一定要分工合作，打摩式弧圈才有可能。

關(guān)于反手高吊弧圈球的技術(shù)細(xì)節(jié)
在許多初學(xué)者中正手的進(jìn)攻技術(shù)已經(jīng)入門，攻、拉、撇、撥等技術(shù)都已經(jīng)能夠掌握。但是對反手位的來球辦法卻不是很多。尤其是對反手位較強(qiáng)烈的下旋球，即使出臺卻還是采用搓長的辦法。這樣一來，不但給自己延誤了戰(zhàn)機(jī)，喪失了爭取主動的機(jī)會，而且還會給對手造成機(jī)會。
　　有很多朋友對我說，我不是不想拉起來而是怕失誤。一開始我也是這樣的，所以我在這里為大家講解一下反手高吊弧圈球的技術(shù)應(yīng)用。這里不為大家講解前沖弧圈球，是根據(jù)我們平時常用的打法一般情況下先將球拉起來，而很少會有人直接給你讓你舒舒服服能夠起板的球（對手失誤除外），所以你最好的辦法還是用一板高吊弧圈球過渡一下比較合理。具體的技術(shù)細(xì)節(jié)是：身體距臺０.５－１米的距離，這個距離對于拉出臺的球最舒服。如果你要是還覺得球比較短的話，我想還是采用擺短比較合理一些。由腹部位置開始引拍，拍型大約呈６０度角，注意摩擦（由下旋變上旋），引拍至胸部自然將拍型角度調(diào)整為４０度左右向前發(fā)力（加強(qiáng)回球的旋轉(zhuǎn)和力量），待球擊出后臂向前舒展至還原。注意：必須是由腰部開始發(fā)力，否則單純使用臂部力量將無法利用全部力量，使回球的旋轉(zhuǎn)和速度將大達(dá)折扣。
關(guān)于前沖弧圈球的打法
眾所周知，在乒乓球技術(shù)中前沖弧圈球在主動得分上占有很大比例，尤其以弧圈球打法與快攻結(jié)合弧圈打法為特別重要的技術(shù)。但是有許多朋友經(jīng)常向我提到拉沖的時候常有失誤，我認(rèn)為這主要是在于基本功不是很扎實(shí)。在前沖弧圈球的技術(shù)細(xì)節(jié)上有缺陷。
首先，做一個技術(shù)動作的姿勢應(yīng)保持定型，而根據(jù)不同力量與旋轉(zhuǎn)的來球是要靠手腕來保持拍型，控制球路的所以在保持動作定型的前提下要掌握好手腕的控制這就是我們所說的球感。具有扎實(shí)的基本功和良好的球感是打好球的關(guān)鍵。
一般來說拉前沖弧圈球事要在球的高點(diǎn)期和下降前期，拍型要保持在３０度角左右，揮臂應(yīng)以向前為主向上為輔，由腿開始發(fā)力，至腰、臂、手腕。在球與拍接觸的一瞬間應(yīng)盡量使球與膠皮摩擦，以產(chǎn)生強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)。拍與球接觸的瞬間手腕的動作要快，以得到較快的速度。注意在拉前沖提高正手拉球力量的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。
　　1、拉手適當(dāng)放開。
　　在打小球時，由于球速較快，一般不提倡較大的拉手，認(rèn)為把前臂和上臂的角度打開即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開，以增加拉球的動作幅度。同時，手盡可能抬高，為向前發(fā)力創(chuàng)造條件，使球產(chǎn)生較大的向前沖力。
2、摩擦球不宜過薄。
　　旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準(zhǔn)確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉(zhuǎn)和速度是一個矛盾統(tǒng)一體。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側(cè)面太多。這樣會使摩擦厚一些。
3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動量傳遞的樞紐。合理的腰部動作會使動作協(xié)調(diào)，發(fā)力集中。在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉(zhuǎn)動不宜過大，以防分散向前的用力。為更好發(fā)揮腰部的功能，在拉球過程中，要收腹、含胸。
4、肘部做外側(cè)半圓形運(yùn)動。
　　抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運(yùn)動，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。
5、高重心。
　　有許多人在正手拉球過程中，為了充分發(fā)揮腰腿的力量，總是試圖通過較大幅度的預(yù)蹲，來拉長股四頭肌，為最后發(fā)力創(chuàng)造條件。但是，乒乓球拉球的發(fā)力畢竟不同于推鉛球，它是一種速度非�？斓陌l(fā)力方式。如果蹲得過低，在很多時候，還沒等抬起來，拉球已經(jīng)結(jié)束了，最后造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力，影響拉球的速度質(zhì)量。
6、擊球瞬間手腕內(nèi)收。
　　手腕在擊球前，應(yīng)該相對放松，但擊球瞬間，要有力量非常集中、但動作不是很大的內(nèi)收動作，這樣容易使力量更為集中，動量傳遞的效果發(fā)揮得更好，真正體現(xiàn)出鞭打的效果。同時，在接觸球的一瞬間，手指要突然抓緊球拍，使發(fā)力有一個牢固的支點(diǎn)。直板運(yùn)動員要體會中指頂住球板的感覺，這樣才能使發(fā)力最后作用在球板上。
7、多練小負(fù)重的快速力量。
　　要想提高拉球的力量，除了花大功夫熟練掌握拉球的發(fā)力技巧、使技術(shù)更合理外，適當(dāng)進(jìn)行一般力量訓(xùn)練也是有必要的。因?yàn)閷ｍ?xiàng)力量與一般力量雖然不會有線性關(guān)系，但一般力量總歸是一個基礎(chǔ)。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時，負(fù)重不要過大，以多次數(shù)，短時間，多組數(shù)的聯(lián)系為宜。對年齡較小的青少年運(yùn)動員最好選擇克服自身體重的方法進(jìn)行練習(xí)，如引體向上、俯臥撐、縱跳等。有時也可與專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合在一起，如持重拍進(jìn)行拉球徒手動作的練習(xí)，拉橡皮筋等。這樣，既可以練習(xí)一般力量，又練到了專項(xiàng)。
8、練習(xí)步驟先上后下。
　　在體會拉球發(fā)力的開始階段，先用拉上旋球或不轉(zhuǎn)球來練習(xí)。因?yàn)槔闲虿槐剡^多的考慮摩擦效果，多一點(diǎn)擊打?qū)?zhǔn)確性的影響要小于下旋球，這樣更容易體會向前發(fā)力。而拉下旋球時，必須要有很好的摩擦效果，才能保證球過網(wǎng)上臺，所以不容易體會擊打和向前發(fā)力的感覺。在擊球時間上，先練定點(diǎn)的上旋高點(diǎn)期拉球，待體會到拉球能發(fā)上力了，在練習(xí)各種時間的調(diào)整拉球。為了保證聯(lián)系的密度，先練習(xí)用多球拉，在過渡到多球單練和單球拉。
　　附帶說上一句，拉削球更能體會拉球時往前走的距離感。反過來說，削拉球的感覺是檢驗(yàn)拉球質(zhì)量最好的“試金石”。
業(yè)余選手如何練習(xí)連續(xù)拉弧圈
一般打球都喜歡找比自己水平相對高些的選手打，但有些時候無法做到。我在練習(xí)單項(xiàng)技術(shù)的時候喜歡與水平相對稍差的選手練習(xí)，第一因?yàn)閷Ψ胶臀揖毩?xí)不會反感，第二我可以練習(xí)多種技術(shù)（許多技術(shù)練習(xí)最好找比自己水平低的選手進(jìn)行，例如：發(fā)球搶攻）
現(xiàn)在聊聊連續(xù)弧圈球的練習(xí)
練習(xí)對手相對要了解一些弧圈球的特點(diǎn)，要求能將你拉的球準(zhǔn)確回到你要求的落點(diǎn)，練習(xí)由簡單到復(fù)雜；這樣在你練習(xí)拉弧圈球的同時，對方也練習(xí)了接弧圈球；
1、正手斜線（線路長，容易上臺）
2、正手側(cè)身斜線（線路長，容易上臺）
3、正手直線
4、正手側(cè)身直線
5、正手斜線接直線（兩點(diǎn)訓(xùn)練）
6、正手側(cè)身斜線接直線（兩點(diǎn)訓(xùn)練）
練習(xí)要點(diǎn)：
拉球要求上臺率高，落點(diǎn)偏差小，力量均勻，旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定，這樣練習(xí)對手也容易掌握回球落點(diǎn)和速度。
切忌急于求成，對自己要求過高，失誤過多，如果讓訓(xùn)練對手頻頻撿球，失去練習(xí)興趣則前功盡棄。
教你一招之如何提高正手拉球的力量
本次全運(yùn)會乒乓球比賽，有一個現(xiàn)象非常明顯：由擊球力量造成的球速狀態(tài)成為制勝的重要因素。而表現(xiàn)最為突出的是正手進(jìn)攻的殺傷力，往往會成為衡量頂尖高手實(shí)力水平的決定性因素。
　　1、拉手適當(dāng)放開。打小球時，由于球速較快，一般不提倡較大的拉手，認(rèn)為把前臂和上臂的角度打開即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開，以增加拉球的動作幅度。同時，手盡可能抬高，為向前發(fā)力創(chuàng)造條件，使球產(chǎn)生較大的向前沖力。
2、摩擦球不宜過薄。旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準(zhǔn)確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉(zhuǎn)和速度是一個矛盾統(tǒng)一體。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側(cè)面太多。這樣會使摩擦厚一些。
3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動作傳遞的樞紐。合理的腰部動作會使動作協(xié)調(diào)，發(fā)力集中。在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉(zhuǎn)動不宜過大，以防分散向前的用力。為更好發(fā)揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。
4、肘部做外側(cè)半圓形運(yùn)動。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運(yùn)動，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。
5、高重心。重心在保持平穩(wěn)運(yùn)動的前提下盡可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。
教你一招之說說正手拉球的擊球部位
正確的擊球部位，是保證拉球質(zhì)量的重要因素。最近，在給一些業(yè)余愛好者和少年兒童運(yùn)動員進(jìn)行輔導(dǎo)時發(fā)現(xiàn)，由于對擊球部位的理解和掌握不夠準(zhǔn)確，影響到拉球力量發(fā)揮的現(xiàn)象時有發(fā)生，有時還帶有很強(qiáng)的普遍性。
　　對于業(yè)余運(yùn)動員來說，拉弧圈球容易產(chǎn)生的第一個誤解是，認(rèn)為摩擦球越薄越好。大家都知道，摩擦力量由正壓力和摩擦系數(shù)兩個因素構(gòu)成的。如果在拉球時過分強(qiáng)調(diào)摩擦效果，易對撞擊力重視不夠的話，勢必要影響球的前進(jìn)速度，同時，也很難發(fā)揮出摩擦效果，拉出又沖又轉(zhuǎn)的弧圈球。有鑒于此，在練習(xí)拉球的最初階段，要控制板形不要過于前傾，球板與球接觸的最初瞬間，球板與地面保持約90度的半橫狀即可。這樣，可多接觸球的后部一些，保證球板對球有足夠的正壓力，為發(fā)揮拉球過程中的摩擦效果創(chuàng)造條件。
　　拉球的擊球點(diǎn)過多地在球的側(cè)面是另一個容易犯的錯誤。有些初學(xué)者和業(yè)余愛好者，看到一些優(yōu)秀運(yùn)動員經(jīng)常拉出很拐的側(cè)旋弧圈，進(jìn)而進(jìn)行模仿。久而久之，不管拉什么樣的球都是側(cè)旋，已很難再提高拉球的質(zhì)量了。還有些人是因?yàn)閯幼鞅旧碛忻�，影響擊球的�?zhǔn)確部位。正確的擊球部位應(yīng)是球的后中部，向中上部摩擦。要做到這樣，首先要端正對拉球的認(rèn)識，先掌握好拉前沖和加轉(zhuǎn)兩個基本的弧圈球后，再學(xué)習(xí)拉側(cè)旋及其它種類的球。否則，將會影響拉球的進(jìn)步潛力。其次要注意拉球的動作要領(lǐng)。在進(jìn)行重心交換時，不要使髖關(guān)節(jié)在垂直軸上左右轉(zhuǎn)動。拉球畢竟不是扔鐵餅，這樣會分散　　向前的力量，同時，也難以做到接觸球的后中部。準(zhǔn)備拉球時，重心平動，能夠移到右腳即可（以右手為例）。
手臂運(yùn)動的軌跡也是影響擊球部位的重要環(huán)節(jié)。拉球時，肘關(guān)節(jié)不要過分后拉，使手臂前后運(yùn)動；要適當(dāng)打開前臂與上臂之間在肘關(guān)節(jié)處的夾角，在身體的整體作用下，收前臂；擊球瞬間手腕有一快速內(nèi)收動作，使球板對球產(chǎn)生較好的摩擦效果。
　　最后一點(diǎn)是，拉球過程中，重心不要下蹲。這樣會因?yàn)閾羟螯c(diǎn)過低，怕影響拉球的準(zhǔn)確性，不敢接觸球的后中部，代之以拉球的側(cè)部作為權(quán)宜之計。從而影響拉球力量。適當(dāng)提高重心，不僅有利于調(diào)整擊球部位，也符合高重心拉球的當(dāng)代乒乓球時尚。
臺內(nèi)弧圈球技術(shù)
一般認(rèn)為弧圈球用于出臺球，擊球時期是來球下降期、高點(diǎn)期和上升期；而臺內(nèi)使用弧圈球比較難，因?yàn)樵谂_內(nèi)球而言，拉球的空間太小，距離不夠，不容易發(fā)力，所以臺內(nèi)弧圈球很少見。但隨著乒乓球技術(shù)的不斷發(fā)展，臺內(nèi)弧圈球技術(shù)必然會逐漸成熟使用：
　　1 臺內(nèi)突擊球前三板中機(jī)會越來越少。雖然在大球時代，但乒乓球的速度還是越來越快，弧線也是越來越低的，除非出現(xiàn)機(jī)會球，否則前三板中突擊球機(jī)會不多。雖然突擊球的優(yōu)勢很明顯，但是實(shí)際使用率太少；勉強(qiáng)使用，只會增加失誤率。
　　2 臺內(nèi)弧圈球技術(shù)用于前三板的接發(fā)球搶攻和發(fā)球搶攻中，力求取得有威脅的主動，這是其主要的應(yīng)用，利用臺內(nèi)弧圈球的穩(wěn)、轉(zhuǎn)和變，來取得主動進(jìn)攻機(jī)會。
　　3 練習(xí)時臺內(nèi)弧圈球主要以弧線和旋轉(zhuǎn)為主，首先保證球過網(wǎng)和上臺，然后考慮旋轉(zhuǎn)，落點(diǎn)，慢慢成熟了可考慮弧線和速度。
　　4 臺內(nèi)弧圈球的反手動作主要靠手腕，手腕盡量內(nèi)收，靠手腕的爆發(fā)外展來摩擦球。
　　5 反手已見使用，正手還沒有很好的使用，正手使用臺內(nèi)弧圈球比反手難，正手動作類似臺內(nèi)挑，但和挑相反，主張以多摩擦為主，爆發(fā)力強(qiáng)，在極短時間和距離內(nèi)獲得較大的加速度，少擊打；身體重心偏高，手臂直，球拍盡量貼近球臺，手腕盡量內(nèi)收，靠手腕外展和前臂內(nèi)收的力量來摩擦球。
　　為高吊弧圈球平反
隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)在拉弧圈球已經(jīng)是風(fēng)靡世界的主流打法了。在業(yè)余選手中，弧圈球技術(shù)也越來越普及了�，F(xiàn)在人們討論的弧圈球技術(shù)當(dāng)中，說高吊弧圈的越來越少了。其實(shí)作為弧圈球的一種，我認(rèn)為高吊弧圈是不可或缺的一環(huán)，它豐富了弧圈球打法的內(nèi)容，為其開辟了更加廣闊的發(fā)展空間，使其有更多的回旋的余地。
現(xiàn)在，人們在談?wù)撈鹄∪η虻臅r候，總是講究如何才能把球拉的“沖”，拉的“暴”，拉的“卒不及防”！好象無論什么球只要能“暴”，就絕對要一板“暴”死那才過癮，才有觀賞性。認(rèn)為高吊弧圈已經(jīng)太過時了。不可否認(rèn)，隨著弧圈球技術(shù)的普及，特別是改了大球以后使乒乓球旋轉(zhuǎn)的速度大為下降，高吊弧圈的威力和使用率已經(jīng)大不如從前，以至于在比賽當(dāng)中的威脅也漸趨勢微。不過我個人認(rèn)為，其實(shí)高吊弧圈還是有一定的利用價值的�！案叩趸∪Α钡年P(guān)鍵不是在于“高”，而在于“轉(zhuǎn)”和“吊”。是作為乒乓球技術(shù)，它的發(fā)展方向總是朝著更快，更轉(zhuǎn)，更刁鉆，更富有節(jié)奏變化的方向進(jìn)行的。高吊弧圈為什么不能朝著這個方向發(fā)展，在主要的得分手段是更“沖”，更“暴”的前提下，作為一項(xiàng)有益的補(bǔ)充，不斷充實(shí)更新其內(nèi)容。其實(shí)即使是在專業(yè)運(yùn)動員當(dāng)中，高吊弧圈還是能被很多運(yùn)動員采用的。比如，中國臺北的莊志淵，就經(jīng)常在球似出臺不出臺的時候，能用正手拉一板快節(jié)奏的，弧線較高，但非常轉(zhuǎn)的高吊弧圈球。這種球雖然不能直接得分，卻由于比較突然，又很轉(zhuǎn)，所以常能取的主動，為下一板創(chuàng)造機(jī)會。施拉格的反手高吊弧圈也很有特點(diǎn)。在47屆世乒賽上他依仗那“天下獨(dú)步”的反手弧圈，似拉似蹭，似拐似吊，球并不是很沖，卻能被他拉的非常的轉(zhuǎn)，落臺以后下潛很快，令對手十分的不適應(yīng)。我們的孔令輝，王力勤在和他比賽中，吃這種球的虧就不少。所以說，不要輕易的對一種技術(shù)判死刑。關(guān)鍵在于，這種技術(shù)運(yùn)用時的合理性的和熟練程度。
在大多數(shù)業(yè)余選手中，還不能象專業(yè)運(yùn)動員那樣，對質(zhì)量不太高的高吊弧圈肆意反擊。因?yàn)槟切枰炀毜恼莆諏τ谡值母叩趸∪Φ慕_反拉技術(shù)，和對于反手高吊弧圈的反剃或加力推彈等難度較大的技術(shù)。業(yè)余選手中對這些技術(shù)運(yùn)用熟練的確實(shí)不多。所以我認(rèn)為高吊弧圈在很多時候還是能發(fā)揮它的一些獨(dú)特作用的�，F(xiàn)依照個人經(jīng)驗(yàn)做如下的總結(jié)：
1、對非常之下旋的加轉(zhuǎn)底線搓球可以先拉一板高吊作為過度。由于是借轉(zhuǎn)打法，所以，即使是拉高吊球也可以被拉的非常的上旋。
記得前一段時間里，有人發(fā)帖子討論對于加轉(zhuǎn)下旋應(yīng)如何處理，我發(fā)現(xiàn)很多人都更傾向于暴拉暴打。這當(dāng)然是一種很好應(yīng)對策略。因?yàn)榧愚D(zhuǎn)下旋球比較長，球速也比較發(fā)飄，所以有時間引拍去全力拉沖的。但是這是要以實(shí)力作為基礎(chǔ)的。從理論講，只要步法到位，又有足夠的爆發(fā)力，那么無論多么下旋的球都可以發(fā)力去拉沖的。但是由于動作過大，還原則比較困難，一旦被對方防守到空擋的時候則會變的很被動。另外，由于弧線過于低平，會使失誤的概率加大。所以，在這些時候不妨可以用高吊弧圈作為過度，把球拉先起來，充分還原，然后以第二板作為殺板。當(dāng)年的鄧亞平正手很多就是這么處理的。但“高吊”的一定要有質(zhì)量，就是說：球要求要轉(zhuǎn)，第二弧線下潛快，并且要近網(wǎng)，使對方難以舒服的借力迎擊，只能被動的去擋。
2、在對削球選手時，高吊弧圈常可以起到意想不到的奇效。
現(xiàn)在的打削球的人少了，輕易遇不到，但是一旦遇到了，就很棘手。由于削球手防守的功底都比較雄厚，所以水平高的，一兩板是別想打死的。但這個時候往往是進(jìn)攻的一方容易犯急噪的毛病。很多球也不判斷旋轉(zhuǎn)就發(fā)力去打，所以失誤頻頻。但這個時候如果改變打法能拉一些高吊弧圈出來，有時反而會令對手難受。由于對方退臺較遠(yuǎn)，所以對比較“吊”的弧圈，常常是借不到力，總有一種夠著削的感覺，所以會削出一些高球來，這時候再發(fā)力沖，一般就可以得分了。這種打法在對長膠時尤其見效。
3、當(dāng)被對方大角度調(diào)動，步伐難以到位的時候，可以用高吊弧圈變被動為主動。
有時候，自己過早的側(cè)身被對方識破，對方主動變正手，或者自己高質(zhì)量的全力拉沖，被對方同樣的高質(zhì)量的防守回來的情況下，我們一般是很難調(diào)整步伐的，這個時候雖然步伐沒有到位，但可以利用身體轉(zhuǎn)動或手腕的靈活，拉一些高吊出來。這種伴有“時間差”的節(jié)奏變化的弧圈常常令對手在自以為得手的時候卒不及防，出乎對方的意料而直接得分。我們看到馬林在比賽中就經(jīng)常有這種好戲上演，他有時候可以在一般人認(rèn)為已經(jīng)要失誤的時候，超乎常規(guī)的拉一板不規(guī)則的球而得分。
4、在接發(fā)球中，如果實(shí)在看不清對方的旋轉(zhuǎn)變換，
乒乓球順旋轉(zhuǎn)擊球法——是指擺速與來球觸拍部位線速度的方向一致的擊球方法。簡言之，就是順著來球旋轉(zhuǎn)的方向進(jìn)行第二次加轉(zhuǎn)。在比賽中我們常常有意無意間打很多順旋轉(zhuǎn)加轉(zhuǎn)球，使對方防不勝防，可獲得同工異效、事半功倍的效果。

作者: 王者風(fēng)范 時間: 2011-9-20 09:56
呵呵，學(xué)習(xí)了，像我這年齡沒小孩們會練了

作者: 一葦過江 時間: 2011-9-20 09:59
哪天去看看后樂翁的“弧線球”

上次犬子看你練球，回來日記寫到：李叔叔站在那不動，等著球撞到球拍上:lol。

我批閱：守拍待球。

作者: 王者風(fēng)范 時間: 2011-9-20 10:16
呵呵，謝謝后樂翁，有時間我試試

作者: 后樂翁 時間: 2011-9-20 10:22

一葦過江發(fā)表于 2011-9-20 09:59
哪天去看看后樂翁的“弧線球”

上次犬子看你練球，回來日記寫到：李叔叔站在那不動，等著球撞到球拍上:l ...

你家孩子好眼光！
我“等球”原因有二：一是保存身體穩(wěn)定，保證擊球的成功率；二是自己步伐慢、移動差，進(jìn)攻主動性欠缺。
我會努力改進(jìn)提高的！

作者: 一葦過江 時間: 2011-9-20 10:28

后樂翁發(fā)表于 2011-9-20 10:22
你家孩子好眼光！
我“等球”原因有二：一是保存身體穩(wěn)定，保證擊球的成功率；二是自己步伐慢、移動差， ...

其實(shí)我知道你把殺著留在比賽時。練球時可能更多的是：熱身、找球感。

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