學(xué)校環(huán)境對(duì)孩子的成長(zhǎng)影響是深刻的,持久的,也是最有力量的。希望作為教師的我們,都能為孩子提供最良好的成長(zhǎng)環(huán)境,用溫情滋養(yǎng)成長(zhǎng),讓生命向美向上。
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01 接納情緒。遇到事情之后有情緒反應(yīng)是正常的,沒(méi)有反而不正常,接納情緒是體驗(yàn)到并且承認(rèn)這些情緒的存在,當(dāng)自己接納了情緒后,不為自己的負(fù)面情緒感到羞恥、自責(zé)或擔(dān)憂(yōu),這樣會(huì)對(duì)之后生活影響較小,反之則更會(huì)為情緒所困擾。
02 轉(zhuǎn)移情緒。如果我們有負(fù)面情緒,可以采用轉(zhuǎn)移的方式,如通過(guò)瑜伽、打球等體育鍛煉的方式,讓我們的大腦產(chǎn)生更多的多巴胺,從而使心情愉悅而減輕壓力。
03 排解情緒、宣泄情緒。我們鼓勵(lì)用心理表達(dá),把情緒表達(dá)出來(lái),減少對(duì)身體的影響。用語(yǔ)言表達(dá)負(fù)面情緒也起到了宣泄作用。
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2022-4-14 07:45 上傳
04 放松情緒。放松情緒的方式有很多種,如把自己融入到大自
然中,感受陽(yáng)光的溫暖、空氣的清新等。也可以通過(guò)呼吸或肌肉放
松訓(xùn)練,讓自己處于放松的狀態(tài)以減輕壓力。
05 調(diào)整情緒。用積極樂(lè)觀(guān)的思維看待問(wèn)題,尋找可以讓自己接受的角度,遠(yuǎn)離消極的情緒。如今壓力越來(lái)越大,擺脫壓力首先要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題,就會(huì)有不一樣的感受。
情緒像是一座火山,隨時(shí)可以爆發(fā),如果一直在內(nèi)心壓抑著,不把這些負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái),它會(huì)以另一種形式存在,如過(guò)分壓抑情緒的人可能存在胃腸、心臟、頭部不適等現(xiàn)象,但經(jīng)過(guò)檢查,可能也不會(huì)檢查出什么問(wèn)題,這就是軀體化的癥狀,是一種心理防御機(jī)制。
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