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01 15、睡前吃些高纖維食品。麻省理工學院博士朱蒂斯•沃特曼說:“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷類食品是最簡單的補充纖維的方法,而大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需 ...