公室減肥法 好多MM想減肥,但苦于沒時間。是呀!生活節(jié)奏越來越緊張,平時的工作和學(xué)習(xí)后,好不容易盼到休息,說什么也不愿意再運(yùn)動。那么好吧,現(xiàn)在我教你不耽誤休息就能減肥的幾個好辦法,即坐在椅子上完成的動作,且不易被同事或同學(xué)發(fā)現(xiàn)。是不是很貼心呢?!
那么還等什么?只要你是坐著的,請跟我一起做吧!
你小腹有贅肉嗎?那么請不要靠椅背,臀部坐在椅子的靠前端。對啦,越往前越好。當(dāng)你挺胸抬頭工作時,感受一下,是不是小腹在向內(nèi)收緊呢!一直這樣坐吧。
小腿粗的MM總為穿裙子苦惱吧,看到我,你幸運(yùn)了!如上面的坐姿。雙腿并攏,大腿與小腿保持垂直。同時抬起腳尖,盡量向上到抬不動為止。放下,再抬起。重復(fù)20次。再同時抬起腳后跟,一樣的動作要求。有沒有感覺小腿發(fā)熱呢,呵呵。效果很快的。第二天早晨起來可能會有酸痛的感覺,這足能說明問題。請堅持!
我發(fā)現(xiàn)好多MM都為大腿犯愁,買不到合適的褲子的確是個大問題。如上面的坐姿。雙腿盡可能地分開,兩腳的連線越與上身接近越有效。不信你試試?是不是感覺到大腿內(nèi)側(cè)被拉伸、再拉伸呢?保持這個姿勢直到你累了為止吧。
腰部的肉肉通常很頑固的,通常只有運(yùn)動才能達(dá)到理想要求,F(xiàn)在我教你很簡單的方法,切記喲!請將身體平行于桌子坐好,看書、寫字或者用電腦時,請將上身盡可能地轉(zhuǎn)向與桌子正對的位置,這樣才能伏案工作嗎!腿并攏,臀部及椅子保持不動。此動作使腰部被極大限度的扭轉(zhuǎn),很好,保持5分鐘后換向另一側(cè)。
胳膊的肉肉怎辦呢?時不時地伸兩個懶腰吧!當(dāng)你伸出雙手時,請一定要向上伸直,并且左手心朝左,右手心朝右,雙手在頭上伸直合十。保持30秒好不好?請不要不好意思。這個動作同時能讓上身伸展,習(xí)慣后,人會變得亭亭玉立。
想豐胸的MM就更好辦啦。拿一本厚厚的書,雙手合十,中間夾著書。兩小手臂成一直線,并與胸部平行。左手用力推并向右伸展到最右端為止,再右手用力向左。動作要慢,同時調(diào)整呼吸的節(jié)奏與之相當(dāng)。一次做10個來回就可以了。
沒有瘦不下來的,貴在堅持。我相信你也一定能做到。一定能變苗條![此帖子已被 書香醉月 在 2008-6-29 10:00:58 編輯過] |