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一般長(zhǎng)期伏案寫(xiě)字、打字及從事電腦操作等室內(nèi)工作者,最易患肩膀酸痛。 他們的工作往往須使手臂的肌肉持續(xù)在一種固定的姿勢(shì),因而造成肌肉的緊張、僵硬、淤血,并由手臂擴(kuò)至頸、肩而造成肩膀酸痛。 長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前,最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞,引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣,甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦;久而久之,?shì)必在成年之后過(guò)早地出現(xiàn)頸椎間盤(pán)退行性變,導(dǎo)致頸椎病。
操作電腦時(shí)要保持正確坐姿:請(qǐng)確保坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺(tái)、椅子,或者使用腳墊。如果使用腳墊,請(qǐng)確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動(dòng)。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。要經(jīng)常站起來(lái)離開(kāi)工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置,使人整個(gè)放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下,這樣會(huì)限制腿部的活動(dòng)空間。 |