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1.仰臥: 有60%的人選擇仰臥睡姿,這是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。但打鼾和有呼吸道疾病的人不使用此睡姿。 優(yōu)點(diǎn):不壓迫身體臟腑器官。 缺點(diǎn):容易導(dǎo)致舌根下墜,阻塞呼吸。 2.俯臥: 5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。 優(yōu)點(diǎn):采用這種睡姿的人睡覺時(shí)會(huì)感到安全,也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。 缺點(diǎn):壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。 3.左側(cè)臥: 這種睡姿容易讓人在睡覺時(shí)翻來覆去,產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且,由于人體心臟位于身體左側(cè),左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。 缺點(diǎn):壓迫心臟、胃部,尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。 4.右側(cè)臥: 有25%的人在睡覺時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。 優(yōu)點(diǎn):不會(huì)壓迫心臟,睡眠有穩(wěn)定感。 缺點(diǎn):影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng),不適合肺氣腫的患者。 |