|
預(yù)防脫發(fā)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)密碼 現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明,多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、某些維生素及微量元素的食物,能滋養(yǎng)毛發(fā),促進(jìn)黑色素合成,有效預(yù)防頭發(fā)脫落。 蛋白質(zhì) 頭發(fā)成分中含有胱氨酸、硫氨酸等,它們都是組成蛋白質(zhì)的基本單位。平時(shí)多補(bǔ)充大豆、花生、芝麻等蛋白質(zhì)含量豐富的食物,可以為頭發(fā)生長(zhǎng)提供必要的營(yíng)養(yǎng)素支持。 維生素E 對(duì)抗細(xì)胞衰老,促使頭發(fā)生長(zhǎng)。在萵苣、卷心菜、南瓜、玉米及新鮮水果里,都可以找到維生素E的身影。 碘元素 能刺激甲狀腺素分泌,使頭發(fā)變得烏黑、秀美。一些海藻類食物含豐富的碘元素,如海帶、裙帶菜等,都是不錯(cuò)的選擇。 一證一食療 常食效果好 除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素外,人們也愈來愈重視中醫(yī)食療的影響。為了有效防治脫發(fā),可根據(jù)不同病證,有針對(duì)性地進(jìn)行膳食調(diào)理。 |