生活中要調(diào)節(jié)你的心態(tài)

被風(fēng)吹過的夏天

對都市人來說，日常的工作或許繁忙而疲累，常常期盼著假日的到來。長假應(yīng)該是一年中最為快樂和休閑的時光，人們可以借此同家人和朋友團(tuán)聚，調(diào)整一下緊張了很長時間的神經(jīng)和心情，但事實(shí)上仍然有一部分人在假日，尤其是在長假里會感到憂郁、沮喪和孤獨(dú)，他們甚至在假期結(jié)束之后的一段時間內(nèi)仍為這類情感所控制。在國外，人們把假日帶給人們的這種消極情緒稱為假日憂郁綜合癥。
　　另外一些人往往在假日之時，應(yīng)酬、聚會、旅游，把假日擠得滿滿當(dāng)當(dāng)，把好好休息的念頭拋擲腦后。經(jīng)歷一個假期之后，許多人會患上一些節(jié)后疲勞癥，如渾身乏力，頭暈眼花，注意力不集中等癥狀。而假日結(jié)束之后，又會出現(xiàn)上班恐懼癥。
　　眼看春節(jié)將至，長假七天，面對可能出現(xiàn)的這些問題，筆者近日采訪了市一醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科陸新茹副主任。相信能幫你在假日之前能早早地預(yù)防假日綜合癥。
　　陸醫(yī)生指出造成假日憂郁的因素有很多。將假日看得“非同一般”是很多人在假日里感到失望和不如意的主要原因。不切實(shí)際的期望，社交活動過多，無法和最親的人團(tuán)聚等都是其中之一。一些白領(lǐng)由于平日工作緊張，一旦停下來，反而容易出現(xiàn)失落、焦躁不安等不良情緒，這是因?yàn)樯�活�?guī)律紊亂而造成情緒方面的波動。因此學(xué)會自我心理調(diào)適尤其關(guān)鍵。把假日看成是平常的日子，一樣會遇上不順心的事情，完美無缺的度假方式對絕大多數(shù)人來說都是不現(xiàn)實(shí)的。
　　另外假日會給所有的人帶來額外的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。外出旅游、互贈禮品、聚會聚餐、購物熱潮……假日中的入不敷出和假日之后的捉襟見肘也是令許多人感到煩惱和沮喪的原因之一。那就更需要記住，量入為出永遠(yuǎn)是快樂的根本所在。為了防止你在假日里一改平日的節(jié)制，幾天盡情享樂之后便陷入錢的煩惱中，你應(yīng)該在假日之前對各項(xiàng)支出做出大致的預(yù)算。
　　青少年由于自我調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力還不夠健全，節(jié)日期間往往把握不好度，一些學(xué)生一旦從緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中解脫出來，便把時間花費(fèi)在無止境的玩耍、看電視、上網(wǎng)等娛樂活動中，從而使身體無法得到充分休息，甚至出現(xiàn)放假卻無法保證睡眠的情況；一些學(xué)生忙于聚會、暴飲暴食，從而打破了原先的起居規(guī)律，引起身體和心理的失調(diào)。對此，家長應(yīng)督促孩子制定相對寬松的作息時間表，安排好學(xué)習(xí)和生活，多參加有益身心的文娛活動，做到學(xué)習(xí)休息兩不誤。
　　假期選擇外出旅游的市民又應(yīng)如何避免度假疲勞癥呢？陸醫(yī)生提示，在旅行前要做足準(zhǔn)備工作，出發(fā)前對行程做好充分的估計(jì)，向一些有經(jīng)驗(yàn)的人取經(jīng)。很多人由于不適應(yīng)新的環(huán)境，往往會在旅途中出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀。因此，出行前應(yīng)對目的地的天氣情況有所了解，帶足御寒衣物，在行囊中備些常用藥，以備不時之需，此外千萬不要把工作、家庭等煩心問題帶到旅途上，以免影響旅途心情。
　　此外，假期里許多人往往選擇無節(jié)制的上網(wǎng)，這不僅會造成身體上的疲勞，如腰酸背痛，而且炫目、閃爍的屏幕還會引起視覺疲勞，甚至引發(fā)神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠等癥狀，一些老年人沉迷于打麻將，神經(jīng)往往處于極度興奮的狀態(tài)，容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)等疾病。因此陸醫(yī)生呼吁大家假期里要學(xué)會合理安排時間，做到勞逸結(jié)合。
　　天氣寒冷、環(huán)境更替等外部因素的影響，加上在假日期間缺乏良好的生活規(guī)律和作息安排都是導(dǎo)致假日憂郁綜合癥的罪魁禍?zhǔn)�。因此假日期間應(yīng)合理安排作息時間，積極參加戶外鍛煉，營造良好健康的環(huán)境，以良好健康的心態(tài)度過一個安詳愉快的新春假期。

◆廊橋one夢

冬天的帖子。。

午夜夢回

這是人生存很重的一種技能。

被風(fēng)吹過的夏天

呵呵 冬天也快了啊