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“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”,秋冬季節(jié)是養(yǎng)精蓄銳、保持精力的最好季節(jié),維持良好的睡眠則是實(shí)現(xiàn)“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋冬季節(jié),失眠者若能在平時(shí)或睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物,則更容易入睡。

牛奶 牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
核桃 核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,對(duì)人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。
紅棗 性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30~60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣后服。
桂圓 性味甘溫,無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實(shí)15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
小麥 性味甘平,有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。 |
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