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人的情緒、心理、性格幾乎可以說與他的飲食習(xí)慣、營養(yǎng)攝入有密切關(guān)系,如果在飲食上下些功夫,吃對吃好、吃得合理吃得科學(xué),就可以擺脫憤怒、悲觀、暴躁等壞情緒! 1.了解男人的暴躁類型……
生理型暴躁
天生暴脾氣:天性如此,無可厚非。但也是可以后天改造的。通常A血型的人是急性子,個(gè)性倔強(qiáng),較容易暴躁。
更年期內(nèi)分泌失調(diào):男性更年期提前早已是大勢,這都因緊張與壓力所賜。男性進(jìn)入更年期,很容易出現(xiàn)由內(nèi)分泌失調(diào)引起的情緒和心理上的變化,發(fā)脾氣、煩躁不安、一點(diǎn)小事就大動(dòng)肝火是最普遍的更年期綜合征的表現(xiàn)。
疾病征兆:有些人脾氣暴躁,可能是身體患了某種疾病,如有肝病會(huì)表現(xiàn)為虛火亢盛,情緒煩躁,極容易發(fā)脾氣。
缺乏營養(yǎng)導(dǎo)致壞脾氣:如果身體缺乏維生素B1、B6、C等,就很可能使人引起頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)甚至精神抑郁;飲食中缺少鈣元素、糖分過量,也會(huì)引起煩躁和情緒不穩(wěn)的癥狀。雖然壞脾氣不都是缺少某一種營養(yǎng)元素就能導(dǎo)致的,但身體攝入營養(yǎng)不足會(huì)讓能量流動(dòng)失調(diào),促進(jìn)暴躁情緒的形成。
心理型暴躁
短期壓力大:生活、工作不順,長期處于壓力之中,會(huì)導(dǎo)致腎上腺激素分泌過多,引起暴躁。
缺少溝通:男人到中年,背負(fù)的精神重量經(jīng)年累月不得釋放,性別尊嚴(yán)使他們又不得不強(qiáng)裝硬漢,其實(shí)他們很疲憊,但表現(xiàn)出的堅(jiān)強(qiáng)總是給人無所謂的暗示,如此導(dǎo)致一方面尊嚴(yán)不允許他們傾訴,另一方面假象誤讓人以為他們不需要傾訴。缺少溝通使矛盾激化,最后終于暴躁起來。
2.暴躁對他的身體有害……
心理學(xué)研究表明,脾氣暴躁,經(jīng)常發(fā)火,會(huì)誘發(fā)心臟病,同時(shí)增加其他患病可能性。如高血壓、冠心病,導(dǎo)致心跳加快,耗氧量增加,凝血機(jī)制失調(diào)和血栓形成,進(jìn)而發(fā)生冠狀動(dòng)脈痙攣,心肌缺血心絞痛、心肌梗死。
暴躁也很可能催生憂郁,抑郁傷感導(dǎo)致營養(yǎng)不良,營養(yǎng)不良又會(huì)加劇抑郁傷感。長久下去,無論缺乏營養(yǎng)還是憂郁,都會(huì)對健康造成損耗。
3.實(shí)施步驟……
做他的家庭教師
如果他是更年期暴躁型,你最好先學(xué)習(xí)一下關(guān)于男性更年期的常識(shí),了解他的生理、心理變化,然后在晚餐或睡前的時(shí)候與他進(jìn)行聊天溝通,讓他注意自己情緒的變化,這樣他會(huì)心胸開闊,并有意識(shí)地控制情緒,保持心理穩(wěn)定。
做他的朋友
記。耗闶巧钪懈嚯x最近的人,把握好自己的角色對女人來說至關(guān)重要。在他火冒三丈時(shí),你就不可以用妻子的霸道身份和他硬碰硬,多數(shù)時(shí)候你要做他的朋友。注意說話的口氣,關(guān)心的態(tài)度,一舉一動(dòng)保持對他的尊重等等。如果身邊最親近的人都能夠讓他感到尊重,那么他的自信會(huì)迅速提升,并克服人到中年陷入自卑的危機(jī)。
做他的同伙
除了幫他疏導(dǎo)情緒,也要在他怒不可遏時(shí)幫他發(fā)泄。尤其行動(dòng)實(shí)施的最初階段,慢速的調(diào)理,可能不會(huì)立即見效,這時(shí)你要幫助他將激動(dòng)情緒爆發(fā)出來。比如和他一同KTV大聲喊叫,在他發(fā)泄并瞬間輕松以后,再扮演你家庭教師及至愛親朋的角色,效果更顯著。
做他的私人醫(yī)生
為他按摩,通過舒張肌肉緩解心神。
不要給他用藥物鎮(zhèn)靜。鎮(zhèn)靜類藥物有肝毒性,腎毒性,會(huì)造成依賴性,如果突然停服,還會(huì)導(dǎo)致反彈、失眠、焦慮、加劇暴躁,治標(biāo)不治本。必要時(shí)可口服維生素B1治療。
提醒他不要吃過精的食物,要清淡飲食,少糖、少食會(huì)使血糖升高的甜點(diǎn)。
當(dāng)然提醒他控制飲酒量也很重要。
培養(yǎng)他的慢情操
慢生活倡導(dǎo)很久了,這種慢速尤其適合中年暴躁男?梢愿鶕(jù)他曾有過的興趣,著力煽動(dòng)他重拾舊好,回憶的溫暖可讓人舒減壓力;誘使他建立新的愛好,比如紳士運(yùn)動(dòng)——臺(tái)球,雅皮運(yùn)動(dòng)——棋牌,老克勤的爵士樂以及傳統(tǒng)茶藝等等,都可以滋潤干燥的情緒;還可在家里養(yǎng)些盆栽花草,安置些水?dāng)[設(shè),搞活家里的氣場,可讓人清晰神經(jīng)。另外,敦促他開始戶外運(yùn)動(dòng)有氧呼吸是帶動(dòng)全身力量向上的最佳途徑。
嚴(yán)格監(jiān)督他的飲食
人的情緒、心理、性格幾乎可以說與他的飲食習(xí)慣、營養(yǎng)攝入有密切關(guān)系,如果在飲食上下些功夫,吃對吃好、吃得合理吃得科學(xué),就可以擺脫憤怒、悲觀、暴躁等壞情緒。
讓他多吃雜食,雜食可提高膳食營養(yǎng)的覆蓋面,每日攝入的食物種類最好不少于20種。
餐譜中要少辣,食辣會(huì)使性情變暴躁,缺少耐心。餐譜中同樣也避免惰性食品,其中包括:洋蔥、菇類、菌類、芥末、蔥蒜,另外咖啡、麻醉型飲料、煙草等也會(huì)讓人變得性格粗魯、脾氣暴躁。 |
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