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桐網(wǎng)貢生
 
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民諺曰:“春游景色好,莫忘游中惱,出門(mén)多三思,注意防備早!
春回大地,萬(wàn)物復(fù)蘇,柔風(fēng)和暢,春芽初萌,此時(shí)春季踏青便是一項(xiàng)有益的活動(dòng).它不僅能結(jié)伴交友,使人賞心悅目,心胸開(kāi)闊,心曠神怡,同時(shí)還能調(diào)節(jié)人的心理活動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),強(qiáng)健肺功能,開(kāi)發(fā)兒童智力。
白居易的《春游》詩(shī)中有云:[逢春不游樂(lè),但恐是癡人。]選擇媚人的春日,走出家門(mén)到公園、郊外踏青,是極富情趣和養(yǎng)生意義的雅事,對(duì)人的求生、求新、求奇的心理需求也是一種自然的滿(mǎn)足。但在春游時(shí)要注意以下事項(xiàng):
1、注意量力而行
不能樂(lè)而忘游返造成過(guò)度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭昏眼花等癥,應(yīng)盡早休息,切忌勉強(qiáng)。要避免過(guò)分勞累,特別是患有慢性病的中老年人,春游時(shí)要量力而行。不要走得過(guò)遠(yuǎn),登山過(guò)高。
2、注意穿戴適當(dāng)
春天天氣多變,乍暖還寒,要帶足衣服,以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無(wú)跟防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋,大小要合適,以免影響血液流通,防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。要注意衛(wèi)生保健,春天氣候變化無(wú)常,時(shí)風(fēng)時(shí)雨,外出春游時(shí)定要備足衣服,攜帶雨具,以防雨淋,傷風(fēng)感冒。登山下坡,切勿迎風(fēng)而立,避免受涼。
3、注意飲食保健
春游時(shí),體力消耗較大,身體內(nèi)所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多,所以春游中的飲食是保健的重點(diǎn)。春游時(shí),如在野外炊野餐,要注意飲水和飲食衛(wèi)生;不要坐在陰涼潮濕的地方,以免受潮致病;野炊時(shí)要注意風(fēng)向,不要隨便丟棄火種,余火熄滅,以免引起火災(zāi)。有過(guò)敏病史的人,要盡量回避有花之處,也可事先口服撲而敏或安其敏等抗過(guò)敏藥物,預(yù)防花粉過(guò)敏。 |
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