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牙線剔牙——可以讓你年輕4歲
科學(xué)家發(fā)現(xiàn),牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)及心臟血管有相當大的關(guān)系,有效使用牙線,可以預(yù)防牙周病,進而減少因牙科疾病而引發(fā)的其他疾病。
所以說牙線是一種十分出色的潔齒工具,也是預(yù)防或減少牙疾病最方便理想的護牙用品。也許你以前從未聽說過,或者是從來沒有接觸過牙線,那么從現(xiàn)在開始你應(yīng)該培養(yǎng)這樣的好習(xí)慣了。只要能夠堅持在三餐之后、刷牙之前使用牙線,并持之以恒,你就能輕松地擁有一副令人羨慕的健康牙齒。
有氧運動——可以讓你年輕4歲
所謂有氧運動,是指運動時有充足的氧氣供應(yīng)、以有氧代謝為主要能量來源的運動。有氧代謝是人體內(nèi)最徹底的代謝形式,代謝的過程只產(chǎn)生二氧化碳、水,幾乎不生成對身體有害的物質(zhì)。
那么有氧運動對身體健康究竟有哪些好處呢?簡單說來,有氧代謝運動能夠改善心肺功能;預(yù)防和控制高血壓、糖尿病、高血脂;減少多余脂肪;增加骨骼密度;改善心理狀態(tài);改善睡眠質(zhì)量等。
有氧運動進行起來一點都不復(fù)雜,我們生活中很多運動方式都屬于有氧運動,比如:步行、爬山、劃船、游泳、有氧操、自行車、緩步跑、太極拳、排球、羽毛球、籃球、網(wǎng)球、乒乓球、社交舞蹈,等等。
學(xué)習(xí)——可以讓你年輕5歲
學(xué)習(xí),是人的一生中不可或缺的重要環(huán)節(jié),也是塑造自我、改造自我的重要步驟。
為什么說熱愛學(xué)習(xí)的人永遠年輕呢?其實道理很簡單,因為她們那顆求學(xué)的心未老、毅力未衰,人當然也就越發(fā)的年輕了。而且,學(xué)習(xí)新的課程,可以讓人的恢復(fù)年輕歲月的記憶,進而讓人的精神面貌也體現(xiàn)出年輕的感覺。
優(yōu)質(zhì)的性生活——可以讓你年輕6歲
任時光流逝,你卻像在保鮮箱中生活一樣,依然年輕貌美、精力充沛,這些都是女性夢寐以求的事。美國哈佛醫(yī)學(xué)院心理學(xué)專家指出,女性只要改變一些“小”習(xí)慣,就能輕松“永駐青春”。
研究證實,每周保持3次左右性生活的中年人比其他“無性”同齡人,看起來要年輕12歲。研究人員表示,女性在性生活過程中,大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力,使“時光倒轉(zhuǎn)”。此外,愉悅的性生活,能讓人睡得更香甜,皮膚自然也更白皙光潔。
大笑——可以讓你年輕7歲
大笑除了能使人心情變得舒暢外,還可以起到健身的效果。國外科學(xué)家的研究結(jié)果表明,大笑1分鐘相當于運動了45分鐘,而且大笑的人每分鐘消耗的熱量比不笑時多出20%。
不良的心情不僅會導(dǎo)致乳房出現(xiàn)如疼痛、包塊、增生等疾病,還會讓這些疾病慢慢惡化,而“天天大笑”則是緩解這種情況的良藥。當人大笑時,可令心血管系統(tǒng)加速運行、胸肌伸展、胸廓擴張、肺活量增大,血液中的腎上腺素會增多,人也因此變得更加健康和年輕了。
每日小酌一杯葡萄酒——可以讓你年輕9歲
將一個蘋果放在空氣中,很快就會變黃了,因為它被氧化了。同樣的,在日常生活中,每分每秒你都在被氧化,而被氧化的結(jié)果就是導(dǎo)致皮膚的老化。我們不得不思考:如何抗氧化?
科學(xué)研究表明,紅酒是一個不錯的抗氧化選擇。一家權(quán)威的香港媒體和科研機構(gòu)對多種蔬菜和水果進行了測試,證實葡萄籽的抗氧化能力大大高于其他富含維生素C和維生素E的食品,而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵,其抗氧化能力大為提高。
所以,每天小酌一杯葡萄酒,不但能美容,還有助心臟功能健康。但需要注意的是,每日飲用量最好限定在一小杯,別飲過量,否則反而會造成心臟血管負擔(dān)。
小貼士:
要飲紅酒保健,一定要有恒心,一星期至少飲5日, 每日以1杯為宜,約100~125毫升,堅持至少一年,這樣才能起到最好的效果。此外,紅酒雖然含有抗氧化物,但開瓶接觸空氣后,紅酒會慢慢氧化、變味,營養(yǎng)成分可能因此減少。如果一次飲不完一瓶的話,應(yīng)該買個真空塞,每次飲完抽走瓶中空氣后再塞好,儲存在室溫環(huán)境中。但即便這樣,開瓶后的紅酒也只能存放一個星期。
保持穩(wěn)定的理想體重——可以讓你年輕15歲
忽胖忽瘦的體形不但有害你的健康,還會對你的皮膚造成致命的傷害。因為身體忽胖忽瘦,導(dǎo)致皮膚也跟著不斷拉伸或收縮,長久下去,皮膚便會彈性漸失,進入早衰狀態(tài)。所以,對于女性而言,保持穩(wěn)定的理想體重是一件非常重要的事情,你必須時刻關(guān)注自己的體重變化,并且做出應(yīng)對。
當然,穩(wěn)定的體重也時常有小的變動,正常的變化幅度大約為1公斤左右,因此你沒有必要因為天平的指針有一點點的變動而大驚小怪。但是,如果你的體重在一個星期內(nèi)增加了2公斤以上,你就應(yīng)該做出反應(yīng)了。這個時候你需要做的就是制訂一個小小的節(jié)食計劃,比如:你可以每周拿出一個或兩個晚上只吃魚、生的或煮過的蔬菜。
如果這樣你的體重還在增加,那就說明你沒有進行足夠的體育鍛煉,又或者你的飲食結(jié)構(gòu)不夠均衡,這就需要你更多地關(guān)注自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣了
[ 本帖最后由 風(fēng)來風(fēng)去 于 2009-6-12 17:11 編輯 ] |
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