經(jīng)常穿高跟鞋會(huì)給你的足部健康埋下隱患

娟兒2009

纖細(xì)的尖頭鞋、優(yōu)雅的高跟鞋……這些讓人看上去風(fēng)姿綽約的鞋子實(shí)際上卻已在無(wú)形中為足部健康埋下隱患。
　機(jī)械壓迫產(chǎn)生硬繭
　　腳部的硬皮、厚繭多因機(jī)械壓迫所致。如穿高跟鞋，壓力集中在腳前方；或鞋子太小，壓迫腳趾兩側(cè)，就會(huì)產(chǎn)生硬繭。
　　提示：盡量不要穿過高的高跟鞋，如果職業(yè)需要，就選用不同高度的高跟鞋，讓壓迫點(diǎn)不同，可以減少同一部位出現(xiàn)厚繭、老皮。但要注意，在穿細(xì)跟高跟鞋時(shí)要減少走路，以免對(duì)腳擠壓。
　　經(jīng)常穿高跟鞋者不妨用足膜護(hù)腳。方法是：將南瓜3兩蒸熟后放涼，在南瓜中加入一大勺橄欖油，搗成南瓜泥，均勻地抹在腳部，用保鮮膜包裹，停留15分鐘洗干凈。
　　尖頭鞋導(dǎo)致拇指外翻
　　有些人的腳大拇指根部要比別人鼓出一節(jié)，這就是拇趾外翻，其常見原因是穿尖頭的高跟鞋。腳的形狀大都是長(zhǎng)方形的，把它擠進(jìn)窄小的錐形空間，再加上鞋跟高，身體重心前移，迫使拇趾向外偏斜，最終形成拇趾外翻。
　　提示：盡量多穿前部較寬，低跟的鞋；經(jīng)常用熱水泡足，以緩解足部軟組織痙攣。夏天，不妨去沙灘赤足走走，并有意識(shí)地用足趾抓扒地上的沙子，可鍛煉足部的肌肉，增強(qiáng)腳的平衡感，也是很好的足底按摩。
　　不適鞋會(huì)使指甲陷肉
　　如果經(jīng)常穿不合適的鞋子或過緊的襪子，會(huì)導(dǎo)致腳的大拇指指甲總是往肉里長(zhǎng)，走路時(shí)疼痛難忍。
　　提示：指甲要修得平直，并留足夠的長(zhǎng)度以覆蓋腳指頭�？捎弥讣卒S修平指甲鋒利的邊緣，使其光滑；剪指甲時(shí)，盡量用專用甲鉗，不要用剪刀。因?yàn)榧舻度菀准舻貌灰?guī)則，不但不好修，還會(huì)傷及指甲。
　　減震不佳足跟痛
　　如果鞋的減震功能差，而且長(zhǎng)時(shí)間在堅(jiān)硬的地面上行走，或由于鞋子不合腳，使腳跟的骨頭受力過猛，就會(huì)在站立或行走時(shí)，足跟及足底有酸脹疼痛感，嚴(yán)重時(shí)呈針刺樣痛，難以舉步。
　　提示：鍛煉時(shí)要穿舒適、減震效果好的鞋：要盡量減少以足為主的劇烈運(yùn)動(dòng)武林三國(guó)，如跳、跑等也是誘發(fā)足跟疼痛的因素之一。
　　受力不當(dāng)長(zhǎng)雞眼
　　當(dāng)腳與不合適的鞋摩擦，出現(xiàn)受力不當(dāng)時(shí)，腳底、趾背、趾間或小趾外側(cè)等部位就會(huì)出現(xiàn)像黃豆大小，稍高于皮膚、中央呈黃色且周圍一圈顏色深一些的圓錐狀皮損，其尖端向里，嵌在皮膚里。
　　提示：買鞋的最佳時(shí)間在下午，此時(shí)腳已腫脹，試穿的鞋通常比較合適；買鞋時(shí)最好在最長(zhǎng)的腳趾與鞋尖之間留下約2.5厘米的空間。與腳底接觸的斜面要有適當(dāng)?shù)能泬|與厚度三國(guó)，適宜長(zhǎng)時(shí)間穿著舒適；此外，鞋子最好兩三雙輪換穿，可以改變每雙鞋對(duì)腳的受壓部位。
　　鞋跟硬導(dǎo)致足底筋膜炎
　　足底筋膜炎的癥狀特點(diǎn)是，早上起床時(shí)，當(dāng)腳剛接觸地面，準(zhǔn)備起身的一瞬間，疼痛非常劇烈。這是由于足底肌腱一整夜沒有機(jī)會(huì)得到伸展，在下床時(shí)受到猛烈牽拉所致。該腳病多由鞋跟太硬或穿高跟鞋壓迫足跟，加重足底損傷形成的。
　　提示：可以使用足跟墊或穿氣墊鞋，以減少足底所承受的壓力。特別要注意鞋跟不宜太硬西游Q記；改掉蹺二郎腿的習(xí)慣；早上起床前或坐著時(shí)，可進(jìn)行伸直單腿、腳板上仰等活動(dòng)，以增加足底肌腱與足跟肌肉的彈性。

SANJI'

{:2_367:}最喜歡穿高跟的美女咯~~