今年，您“儲蓄”了多少健康

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健康也需要“儲蓄”

     人在年輕的時(shí)候，大多自以為身體強(qiáng)壯，資本雄厚，而無視健康，用俗話說是“拿命換錢”；等到年紀(jì)大了，才知道該“拿錢換命”了，拿著血汗錢四處求醫(yī)，然而，健康一旦“當(dāng)”出去，是不容易贖回來的！所以，我們不但要儲蓄金錢，更要學(xué)會儲蓄健康。那么，該如何建立自己的“健康賬戶”呢？

     儲蓄健康戒除不良習(xí)慣

     不合理膳食   

   長時(shí)間高熱量、高脂肪和高蛋白、低纖維素的不合理膳食，與心血管疾病、腦血管疾病、糖尿病密切相關(guān)，成了現(xiàn)代人的“健康殺手”。同時(shí)，不吃早餐或?yàn)榱藴p肥而過度節(jié)食也是影響健康的大敵。

     吸煙       每年全球大約1億人死于煙草相關(guān)疾病，1/4的吸煙者將在中年期(35~69歲)過早死亡，經(jīng)常吸煙者發(fā)生肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的20~30倍。

     酗酒         急性大量飲酒可引起惡心、嘔吐、記憶力減退、注意力不集中、精細(xì)運(yùn)動(dòng)能力受損和情緒不穩(wěn)定，嚴(yán)重時(shí)甚至可因呼吸肌麻痹而導(dǎo)致死亡。長期飲酒可引起精神障礙、胃潰瘍以及脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病。

     缺少運(yùn)動(dòng)      世界衛(wèi)生組織曾發(fā)表報(bào)告說，由于現(xiàn)代人懶于運(yùn)動(dòng)，四肢不勤，終日“坐”以待斃，每年有200萬人因此死亡。

     心理失衡     很多人忽視了心理的問題，認(rèn)為不管心理如何糟糕，對身體的影響都不會很大。其實(shí)心理的好壞直接關(guān)系著身體健康，人體是很復(fù)雜精密的機(jī)器，身體會根據(jù)心理的微弱變化做出相應(yīng)反應(yīng)。

     熬夜挑燈夜戰(zhàn)        廢寢忘食地工作往往被視為一種可貴的精神而受到贊賞，玩?zhèn)�通宵也是時(shí)下許多人追求的時(shí)尚。然而從健康角度講，熬夜恰恰是一種嚴(yán)重透支健康的行為。

     如果以上幾條影響健康的負(fù)面因素您都沒有，那么恭喜您，您已經(jīng)在儲蓄健康了。如果有，那么就從戒除這些不良習(xí)慣開始吧！每天飲食合理一點(diǎn)，心情開朗一點(diǎn)，多走一點(diǎn)路，少抽一支煙，早睡一小時(shí)，您的健康銀行賬戶里的“資金”就會越來越多！

     給健康加分的小細(xì)節(jié)

     不放棄每個(gè)吃洋蔥和胡蘿卜的機(jī)會洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，還有降低血脂，預(yù)防糖尿病的作用；而胡蘿卜含有豐富的維生素A，可保護(hù)視力，并能預(yù)防感冒。

     不放棄每個(gè)步行的機(jī)會步行是最好的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以強(qiáng)健你的呼吸系統(tǒng)，還可以讓你的心臟更健康。所以要抓住每一個(gè)走路的機(jī)會，并且盡量大步快走，你會發(fā)現(xiàn)被帶動(dòng)起來的不僅是充沛的體力，還有好的心情。

     一個(gè)人準(zhǔn)備兩把牙刷刷完牙后的牙刷比較潮濕，容易滋生細(xì)菌，所以最好準(zhǔn)備兩把牙刷，輪流使用，以使牙刷充分干燥。

     每40分鐘改變一下坐姿久坐或長時(shí)間開車時(shí)，應(yīng)稍微活動(dòng)一下，至少應(yīng)改變一下坐姿，以促進(jìn)血液循環(huán)。

     每天上5~6次廁所喝足夠的水有益健康，這一點(diǎn)大家都知道，但怎么才算夠呢？每天上5~6次廁所才表示你的水喝夠了，因?yàn)槿梭w一次的尿量一般是300毫升，這樣才能確保攝入的水分與排出的水分保持平衡。

     每天給別人講一個(gè)笑話笑的好處不言而喻，最近又有新研究表明，經(jīng)常開懷大笑有助于治療糖尿病和癌癥。而給別人講笑話的同時(shí)，不僅可以分享笑帶來的好處，還可以增加友誼，有益身心健康。

     把睡覺時(shí)間提前一小時(shí)從今天開始，強(qiáng)制自己晚上早睡一小時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)，并沒有因此錯(cuò)過什么，而由此為健康帶來的好處卻是顯著而長久的。

     每月做一次義工感恩喜樂的心就是良藥，用心尋找你身邊需要幫助的人，無私無名地用心幫助別人，無所求的奉獻(xiàn)會帶給你不一樣的健康、快樂和幸福。