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產(chǎn)后媽媽常吃六種食物令你紅顏不老 做了媽媽的女人更要愛(ài)自己,妊娠紋美腹so網(wǎng)專家介紹六種有助美容的健康食物,希望產(chǎn)后媽媽能在平時(shí)的生活中,攝取足夠的營(yíng)養(yǎng),養(yǎng)出紅潤(rùn)肌膚。 1.花菜 富含維生素a、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。 2.花生醬 堅(jiān)果類中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來(lái)源其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇(hdl)降低壞的膽固醇(ldl)保護(hù)心血管。忙碌時(shí)涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營(yíng)養(yǎng)的一餐。 3.番薯 番薯富含鉀、纖維、維生素c,還有重要的抗氧化物質(zhì)胡蘿卜素,有益皮膚健康。用番薯代替飯,可以增加纖維質(zhì)的攝取。 4.香蕉 雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c和纖維的良好來(lái)源豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當(dāng)點(diǎn)心補(bǔ)充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。 5.全谷片早餐 一碗就含有多種維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維又提供足夠的熱量。搭配牛奶則能補(bǔ)強(qiáng)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是相當(dāng)不錯(cuò)的早餐組合也可以做為點(diǎn)心或宵夜很適合常偏食或沒(méi)空好好吃飯的媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 6.蔬菜湯 一次攝取許多礦物質(zhì)、維生素和纖維,而因?yàn)榇蟛糠菔撬,熱量較低,利用蔬菜的風(fēng)味,還可以減少鹽分、味精。紅蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。 想了解更多的產(chǎn)后美容養(yǎng)顏保養(yǎng)的方法,可以關(guān)注下妊娠紋美腹so網(wǎng):MEIFUSO.COM 本文詳細(xì)出處:http://www.meifuso.com/renchenwenzhiliao.asp?id=1142 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明!
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