|
|
隨著夏季的到來(lái),很多人都在尋求夏季養(yǎng)生的方法。今天小編就來(lái)教大家夏季的養(yǎng)生之道,調(diào)理身體,舒適健康的度過(guò)夏季,并為秋季準(zhǔn)備一副好身體。
夏天分為孟夏、仲夏、季夏,就是農(nóng)歷的四、五、六這三個(gè)月。
夏天三個(gè)月為“蕃秀”!稗恪本褪侵溉f(wàn)物繁榮秀麗,也就是說(shuō)陽(yáng)氣更加旺盛了,天地之氣開(kāi)始上下交合,樹(shù)木萬(wàn)物開(kāi)花結(jié)果。夏天是炎熱的,赤日炎炎似火燒。
◎夏天起居保養(yǎng)要點(diǎn)
在夏天要“夜臥早起,無(wú)厭于日”,就是晚一點(diǎn)睡早一點(diǎn)起。春天是“夜臥早起”,夏天也是如此。
夏天比春天睡得還要晚一些,白天起得還要早一些。為什么呢?因?yàn)榘滋旄L(zhǎng)、晚上更短了,所以人的養(yǎng)生也要與陽(yáng)氣的變化相呼應(yīng),要睡得再晚一些,起得再早一些,就是睡的時(shí)間比春天還要再少一些。這個(gè)時(shí)候,要“無(wú)厭于日”,就是不要討厭夏天的太陽(yáng),不要討厭天熱。
夏天雖然比較熱,但不要老躲在家里,害怕陽(yáng)光,最好還是使用比較自然的避暑方法。尤其現(xiàn)代人總是待在空調(diào)房里,待在那種人工營(yíng)造出來(lái)的冷環(huán)境中,這樣反而對(duì)人體不好。
要自然避暑,可以到樹(shù)蔭下面、小河旁邊。在這種自然的環(huán)境下出點(diǎn)汗,對(duì)人體是有利的。如果你總是躲在空調(diào)房子里面,大量地吹著冷風(fēng),喝著冷飲,這種陰寒之氣就會(huì)傷害陽(yáng)氣,把汗都悶回去,體內(nèi)的濁氣發(fā)泄不出來(lái),這樣毛病就出來(lái)了。
按中醫(yī)理論來(lái)說(shuō),夏天主心,夏天容易傷“心”,要注意預(yù)防心臟病。夏天心緒要平穩(wěn),如果違背了這個(gè)道理,心氣沒(méi)有養(yǎng)足的話,就會(huì)傷害心氣。夏天是火熱的,秋天轉(zhuǎn)涼了,寒熱交替,這個(gè)季節(jié)沒(méi)有調(diào)整好,就會(huì)使得下一個(gè)季節(jié)——秋天收氣的功能減弱,秋天就容易得瘧疾,俗稱“打擺子”,生病以后會(huì)一會(huì)兒覺(jué)得冷,一會(huì)兒覺(jué)得熱,到了冬天還可能會(huì)重復(fù)發(fā)病。
因?yàn)橄奶礻?yáng)氣比春天更往外升發(fā)了,所以人的氣息也要向外宣發(fā),人體的養(yǎng)生也要更加地伸展,達(dá)到天人合一的和諧狀態(tài)。這就是夏天的養(yǎng)生原則——“養(yǎng)長(zhǎng)之道”。
◎夏天精神調(diào)養(yǎng)
人在夏天的精神活動(dòng)受到陽(yáng)氣的鼓動(dòng),同樣處于一種活躍的、精力充沛的狀態(tài),但是在精神方面要避免過(guò)分的亢奮,要保持良好的心態(tài),要像花蕾一樣,適當(dāng)?shù)蒯尫抛约旱木Α?
夏天最容易使人發(fā)火,夏天為火,天氣的炎熱使人容易激動(dòng)、發(fā)火。雖然我們應(yīng)該適量地把自己的情緒發(fā)泄出來(lái),使得體內(nèi)的陽(yáng)氣能夠向外宣通、發(fā)泄出來(lái),不要把心中的陽(yáng)氣憋在身體之內(nèi);但是也不要太過(guò)分,如果過(guò)分的話,氣息就會(huì)泄掉。我們采用的養(yǎng)生方法是適應(yīng)自然而不是逆自然而行,要注意情緒不要激動(dòng),讓它慢慢釋放。
有一個(gè)詞“苦夏”,就是說(shuō)夏天的時(shí)候很苦,原因就是陽(yáng)氣太盛,天氣太熱。這個(gè)時(shí)候,既要讓陽(yáng)氣升發(fā),又要注意不能讓陽(yáng)氣過(guò)度發(fā)散。
心在志為喜,心氣如果不暢的話,會(huì)導(dǎo)致心火過(guò)于亢奮。表現(xiàn)出一些過(guò)分的行為,如大喜或者大悲,都是太過(guò)的表現(xiàn)。情緒激動(dòng)往往會(huì)導(dǎo)致心臟病、心腦血管疾病的發(fā)作,重者會(huì)引起生命危險(xiǎn),甚至死亡!斗哆M(jìn)中舉》這個(gè)故事就說(shuō)明了,為什么大喜會(huì)傷心。夏天更要注意不要大喜傷心,要保養(yǎng)心氣。
|
|