科學(xué)放松身心 謹(jǐn)防高考“考后綜合征”

一片小草

　　高考過(guò)后，考生們松了一口氣，但還面臨著填報(bào)志愿、等待分?jǐn)?shù)的任務(wù)，一些學(xué)生因此出現(xiàn)了煩躁、易怒、失眠等“考后綜合征”的表現(xiàn)。有關(guān)專家提醒，考生要學(xué)會(huì)科學(xué)地放松身心。
    高考后的幾天里，天津考生楊牧和幾位同學(xué)每天都要到籃球場(chǎng)上打球，壓抑了很久的激情在球場(chǎng)中一下子釋放了出來(lái)。學(xué)生們表示，緊張的日子過(guò)去了，現(xiàn)在可以充分發(fā)揮一下自己的興趣愛(ài)好了，運(yùn)動(dòng)是緩解身心壓力的最好方式。
    在天津，像楊牧這樣在考試結(jié)束后，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)的形式來(lái)調(diào)節(jié)身心狀況的考生并不少見(jiàn)。記者觀察，近日天津的一些球場(chǎng)、游泳館、卡拉ＯＫ練歌房等場(chǎng)所越來(lái)越火，有些場(chǎng)館的日程安排已經(jīng)排到了6月２０日以后，其中８０％都是高考考生預(yù)約的。
    但有關(guān)醫(yī)學(xué)專家也提醒考生，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，切不可在一兩天內(nèi)投入巨大的運(yùn)動(dòng)量，否則不但不會(huì)起到健身的作用還會(huì)危害健康。另外，考生從長(zhǎng)期的高度緊張到突然放松，難免會(huì)產(chǎn)生一定的心理落差，所以，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)也是必不可少的。
    據(jù)了解，從高考結(jié)束到公布成績(jī)這段時(shí)間里，很多考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的焦慮，甚至?xí)�影響日常生活。有人�?huì)因?yàn)楣婪州^低而終日心神不定，而有的高估考分，在成績(jī)公布后因失望而出現(xiàn)情緒低落、少言寡語(yǔ)等心理問(wèn)題。
    天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心身中心副主任醫(yī)師段可杰說(shuō)，考試后考生對(duì)成績(jī)有所擔(dān)心是正常的心理反應(yīng)，但如果因此過(guò)度焦慮甚至出現(xiàn)經(jīng)常煩躁、易怒、失眠等癥狀就會(huì)對(duì)身心產(chǎn)生不利的影響�？忌�要客觀地評(píng)價(jià)自己，不妨采取一些方法調(diào)節(jié)情緒，其中最好的方法就是運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、出門旅游或與朋友交談等。家長(zhǎng)也要采取積極樂(lè)觀的態(tài)度，陪孩子在輕松的氛圍下順利度過(guò)這段特殊的時(shí)期。