做家務(wù)減肥塑身

王者風(fēng)范

　　如果告訴你，只要做家務(wù)時(shí)做些小改變，就能練出魔鬼身材，相信你一定會(huì)立刻愛上做家務(wù)。

　　拖地，減肥還塑胸。拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng)：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。

　　擦桌子，告別上臂贅肉。擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作：站在桌子一邊，雙手按住抹布。身體不要?jiǎng)�，靠手臂的力量將抹布�?lái)回推擦，這組姿勢(shì)可以有效甩掉上臂贅肉。這組類似俯臥撐的動(dòng)作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。

　　曬衣物，轉(zhuǎn)出小蠻腰。背對(duì)晾衣竿站直，胯部以下保持不動(dòng)，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來(lái)，左右交換進(jìn)行。扭轉(zhuǎn)時(shí)，若將身體略向后仰，就能增加負(fù)荷，鍛煉腰部?jī)蓚?cè)肌肉。

　　擦窗，拉伸身體。擦玻璃是家庭主婦們最不喜歡的家務(wù)了，但其實(shí)擦窗能拉長(zhǎng)你的身體，有效塑形。左右手各拿一塊抹布，右手向左邊逆時(shí)針擦拭，身體跟著一起做側(cè)彎腰的動(dòng)作，而左手向右邊順時(shí)針擦拭。

小妖2011

小妖最近正在想減肥這個(gè)問(wèn)題。。。

王者風(fēng)范

小妖2011 發(fā)表于 2011-7-11 20:46
小妖最近正在想減肥這個(gè)問(wèn)題。。。

很有效啊---我天天拖地---身材就這么苗條

王者風(fēng)范

小妖2011 發(fā)表于 2011-7-11 20:46
小妖最近正在想減肥這個(gè)問(wèn)題。。。

妖妖---你天天睡覺時(shí)都想著雞腿吧---這樣不好啊----那上街回頭率會(huì)降低阿

小妖2011

王者風(fēng)范 發(fā)表于 2011-7-11 20:51
妖妖---你天天睡覺時(shí)都想著雞腿吧---這樣不好啊----那上街回頭率會(huì)降低阿

錯(cuò)了，我真不太吃雞腿。我喜歡吃肥肉。帶皮的那種。

王者風(fēng)范

小妖2011 發(fā)表于 2011-7-11 20:53
錯(cuò)了，我真不太吃雞腿。我喜歡吃肥肉。帶皮的那種。

怎么跟大哥我一樣��？這個(gè)不太好啊，我一天不吃就想，一餐又吃不了幾塊----糾結(jié)啊

小妖2011

王者風(fēng)范 發(fā)表于 2011-7-11 20:57
怎么跟大哥我一樣�。窟@個(gè)不太好啊，我一天不吃就想，一餐又吃不了幾塊----糾結(jié)啊

我也是，一般只吃到幾塊，吃多了膩。

王者風(fēng)范

小妖2011 發(fā)表于 2011-7-11 21:18
我也是，一般只吃到幾塊，吃多了膩。

這個(gè)習(xí)慣不好啊---到年齡大了肯定會(huì)發(fā)福---也會(huì)吃得了----那什么病都來(lái)了，不健康啊

小雨寶寶

雖然我不干家務(wù)，但是可以模仿一下。;P

王者風(fēng)范

小雨寶寶 發(fā)表于 2011-7-12 10:46
雖然我不干家務(wù)，但是可以模仿一下。

寶寶---我身材這好，都是做家務(wù)滴功勞啊{:soso_e120:}