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文都童生

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本帖最后由 高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師 于 2011-7-14 16:04 編輯
7月23日,我們迎來大暑節(jié)氣,這是一年中最熱的節(jié)氣,是全年溫度最高、陽氣最盛的時(shí)節(jié),在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法,一些患有氣管炎等老病樣的朋友可以積極嘗試。
大暑養(yǎng)生,重在一個(gè)“清”字上。
首先是內(nèi)心“清靜”。盛夏酷暑炎熱,人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣爽,切忌火暴脾氣,避免因燥生熱,要防止心火內(nèi)生。心靜自然涼,這樣人體才不容易“上火”,頭腦才清醒。
其次是注意“清補(bǔ)”。中醫(yī)認(rèn)為,“脾主長(zhǎng)夏”、“暑必加濕”,脾虛者夏季養(yǎng)生,宜堅(jiān)持益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的清補(bǔ)原則,采取飲食調(diào)養(yǎng)的科學(xué)方法,選用香甜可口、易于消化、補(bǔ)而不膩的食品。
第三是飲食“清潔”。夏天食物容易變質(zhì),蚊蟲較多也容易傳播疾病,因此保持飲食清潔相當(dāng)重要。
第四是積極“清熱”。大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,人們?nèi)菀咨匣,?yīng)該及時(shí)補(bǔ)水,注意清熱祛火。
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