〖菜鳥基本功〗定點(diǎn)球練習(xí)龍文 [轉(zhuǎn)帖]

小易爸

：〖菜鳥基本功〗定點(diǎn)球練習(xí) 兩斜線和兩直線的定點(diǎn)球?qū)�攻、�?duì)推(撥)，以及攻對(duì)推(撥)練習(xí)，是乒乓球訓(xùn)練的第一課，也是我們業(yè)余球手走出“菜鳥”行列的必由之路，愈早練習(xí)愈好。 業(yè)余球手學(xué)習(xí)第一課的問題通常是，碰上個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的教練，可以打一打；可是回來后跟自己的朋友們打，三、五下就死球；遇上個(gè)強(qiáng)點(diǎn)兒的球友，人家又嫌你太差而不跟你練。因此沮喪嘆息：沒那個(gè)條件！就這個(gè)問題，我來開個(gè)自己嘗過、有效的土方子，希望對(duì)你有所幫助。 一、單人單球練習(xí)說得怪深?yuàn)W的，其實(shí)就是拿個(gè)球?qū)χ鴫Υ颉Ｄ阒�所以能跟教練打，是因�(yàn)榻叹毜那蛴袦?zhǔn)頭。因此，你首先要練的是“準(zhǔn)頭”。耐心一點(diǎn)兒，等到你對(duì)著墻正手、反手都能夠打幾百下而不死球的時(shí)候，你就有了相當(dāng)?shù)摹笆指小薄６�、單人多球練�?xí)俗稱“磕雞蛋”。方凳，飯盒，十幾個(gè)球，就可以開工。拿起球在臺(tái)子上一磕，用自己以為正確的動(dòng)作把球打過去。攻推搓擺拉，全都可用它。跟對(duì)墻打一樣，練的是準(zhǔn)頭。貴在認(rèn)真，效在堅(jiān)持。多球練習(xí)，并非如想象的那么復(fù)雜。三、雙人多球練習(xí)兩個(gè)人，除了分開作以上單人練習(xí)外，還可以打多球。方法是：一個(gè)人“磕雞蛋”喂球，另一人打，一個(gè)直線，一個(gè)斜線，目的依然是練準(zhǔn)頭。有了一定的手感基礎(chǔ)，就可以對(duì)打單球了，從輕、慢開始。四、旁觀者清如果有三個(gè)人，就更好了。大家輪換著打，第三者在邊上當(dāng)教練觀察問題。只要認(rèn)真，“外行教練”往往會(huì)出人意料地抓住你不曾注意的毛病。三只臭皮匠，合成一個(gè)諸葛亮。 經(jīng)過這番努力，你可以粗糙地對(duì)打起來。下一步的工作就是要逐漸精化定形。我們練定點(diǎn)球的目的，就是為了在實(shí)戰(zhàn)中打得穩(wěn)、打得準(zhǔn)。如果我們每一板球都是在同一個(gè)擊球點(diǎn)、同樣的時(shí)間，以跟練習(xí)時(shí)同樣的方式出手，大概基本上可以做到“穩(wěn)”、“準(zhǔn)”二字了。以上三個(gè)“同”，便是定形的關(guān)鍵所在。業(yè)余球手經(jīng)常發(fā)生的問題，是過於注意手法，機(jī)械地模仿“標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作”，而顧此失彼，身體僵硬，達(dá)不到預(yù)期的效果。以下是筆者過去作正手攻練習(xí)時(shí)“各個(gè)擊破”的具體步驟，供參考。 首先，要找準(zhǔn)擊球點(diǎn)。無論對(duì)手水平多高、手感多好，他都不可能每次回球都一模一樣，事實(shí)上，每?jī)砂迩蚨加幸欢ǖ牟顒e。所以你要靠腳步的挪動(dòng)使得來球跟自己身體的相對(duì)位置保持不變，盡量做到不用手“夠”球，否則你的手老在變，就不可能“定形”。由於來球速度和位置差別小，通常用小碎步調(diào)節(jié)(也就是腳底下無具體規(guī)則的微小移動(dòng))。偶爾不到點(diǎn)的球，可用碎滑步和小墊步分別移動(dòng)左右前后。同時(shí)還要注意適當(dāng)曲膝，一方面可以調(diào)節(jié)重心，另一方面“膝關(guān)節(jié)是彈簧”，曲膝有利于啟動(dòng)。在動(dòng)腳的過程中，最好選定一個(gè)參照點(diǎn)，便於到位。譬如說，我自己跑位用的參照點(diǎn)，就是球在地面的投影跟雙腳形成一個(gè)等邊三角形。 第二，注意重心移動(dòng)。跟鐵匠師傅掄大錘、桑普拉斯發(fā)網(wǎng)球一樣，打乒乓球也是力氣活，需要靠蹬腿轉(zhuǎn)腰來轉(zhuǎn)移重心，把全身的力氣都用上。其功夫密訣是豫劇《朝陽(yáng)溝》里貧下中農(nóng)教知識(shí)青年干農(nóng)活時(shí)用的口訣“前腿弓，后腿蹬”。上段的“等邊三角形”開始時(shí)，肩膀跟雙腳處在同一個(gè)平面，重心在后腿上，拉手引拍，實(shí)際擊球點(diǎn)到了身體右側(cè)。隨著這“一弓一蹬”，身體象一扇門，繞前腿旋轉(zhuǎn)大約60度。 第三，手臂及其各關(guān)節(jié)要放松。定點(diǎn)球，是把來球按原速度打回去，所以是借力球，手上不要太用勁。實(shí)際上，手的各個(gè)關(guān)節(jié)要完全放松，要有隨著“一弓一蹬”擺動(dòng)的飄逸感。只有做到了放松后，將來練習(xí)“主動(dòng)發(fā)力”球時(shí)(如臺(tái)內(nèi)攻手腕帶小臂，]近臺(tái)小臂帶大臂，中遠(yuǎn)臺(tái)大臂帶前臂等等)，才會(huì)主次分明，不至于各個(gè)部位相互“較勁兒”。 最后，要定落點(diǎn)。擊球時(shí)，眼睛看著球，把動(dòng)作完成，同時(shí)心里想落點(diǎn)，靠意念微調(diào)手感，把球引至落點(diǎn)。動(dòng)作完成后，抓緊時(shí)間還原，眼睛的注意力轉(zhuǎn)至對(duì)手的下一板。這里通常容易出現(xiàn)的問題有兩個(gè)，一是打球時(shí)不注意看球，二是打球時(shí)沒有想落點(diǎn)的習(xí)慣。練習(xí)時(shí)不大看得出來，但是到了練習(xí)加力球，特別是實(shí)戰(zhàn)時(shí)，前一種毛病容易造成漏球，后一種則會(huì)產(chǎn)生落點(diǎn)太死的弱點(diǎn)，這都是筆者過去出現(xiàn)過的問題。我過去“磕雞蛋”時(shí)為了定點(diǎn)，曾在對(duì)面臺(tái)子上一邊畫一個(gè)圓圈，練習(xí)“投籃”。本來練的是“指哪打哪”功夫，結(jié)果走火入魔，搞成了不管指哪兒，都打到兩個(gè)“籃筐”里的“閉著眼睛打”的功夫。雖然后來察覺后曾經(jīng)花工夫糾正過，但是幾十年后的現(xiàn)在，還常有精明的對(duì)手跑到“籃筐”前等球。這慣性定律忒厲害，管天管地還管人。 定點(diǎn)球練習(xí)，雖然“會(huì)者不難”，但是必須月月練、天天練，越練越有感覺的功夫。碰上比自己差的對(duì)手時(shí)，請(qǐng)不要忘記了過去比你強(qiáng)的人不跟你練的日子。莊則棟老前輩說過，擊球有最佳、一般和勉強(qiáng)時(shí)機(jī)之分。好人有好報(bào)，如果你不介意為弱手喂球，認(rèn)真把每一板都盡力打好，有朝一日你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)很多你過去打得勉強(qiáng)的球現(xiàn)在卻可以隨意在最佳時(shí)機(jī)打過去了。這，便是上帝特意留給好人的一部武功秘籍。

后樂翁

這是一個(gè)業(yè)余球友的艱辛練球之路，可見乒乓球的基本功是一點(diǎn)一滴積累下來的！

小易爸

后樂翁 發(fā)表于 2011-8-18 10:05
這是一個(gè)業(yè)余球友的艱辛練球之路，可見乒乓球的基本功是一點(diǎn)一滴積累下來的！

如果某個(gè)轉(zhuǎn)貼內(nèi)容指導(dǎo)性有誤的話，請(qǐng)立刻指出。。。。專業(yè)性方面，你是高手。。呵。。。

后樂翁

datetame 發(fā)表于 2011-8-18 10:13
如果某個(gè)轉(zhuǎn)貼內(nèi)容指導(dǎo)性有誤的話，請(qǐng)立刻指出。。。。專業(yè)性方面，你是高手。。呵。。。

樓主高估我了！我很慚愧，{:soso_e127:}自己接觸乒乓球時(shí)間不長(zhǎng)，理論修養(yǎng)不夠，技戰(zhàn)術(shù)還沒有套路，實(shí)戰(zhàn)水平還比較低下。。。不過我會(huì)努力提高的{:soso_e185:}，希望桐城的乒乓球高手多多指教！{:soso_e183:}