45 24 28 數(shù)字背后的健康秘密

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45分鐘、24小時、28天……這些簡單的數(shù)字背后，其實蘊藏著至關重要的健康信息。據(jù)《香港商報》報道，在我們的身體里，藏著許多“時鐘”，在它們的指揮下，機體得以健康有效地運轉(zhuǎn)，這就是人體的健康周期。



45分鐘——疲憊周期

　　當人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時，調(diào)節(jié)功能加強，新陳代謝加快。此時，身體各項機能達到最佳狀態(tài)。

　　但是，一般情況下，45分鐘后這種“興奮”效應將全部消失。這時候，即便人體感覺不到勞累，實際上身體已經(jīng)處于“疲憊”狀態(tài)，注意力無法集中，體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物越來越多，工作完之后就會感到異常疲勞。

　　專家建議：從事緊張工作的人應該每隔45分鐘左右“主動休息”3~5分鐘，哪怕只是倒杯水、隨意走動幾步也好。如果在尚未產(chǎn)生勞累感時即主動休息，能增強機體免疫功能與抗病能力，是防范疲勞的最好方法。

　　24小時——睡眠周期

　　健康人體的活動大多呈現(xiàn)24小時晝夜的生理節(jié)律，這與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)所形成的24小時周期是相適應的。人只有進入熟睡狀態(tài)后，身體眾多器官，如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度地自我修復。此外，高質(zhì)量的睡眠還是恢復體力、養(yǎng)足精神的最佳方式。

　　專家建議：良好的睡眠習慣對人體來說非常重要，通常大家說調(diào)整好“生物鐘”，就是指調(diào)整好每天24小時里睡眠、工作的時間，形成一定的規(guī)律。愛美的女性尤其應注意，晚上11點至凌晨5點，當人體處于睡眠狀態(tài)時，細胞分裂的速度要比平時快，這時肌膚對護膚品的吸收率極強，若使用富含營養(yǎng)物質(zhì)的滋潤晚霜及保濕劑，能使皮膚保養(yǎng)和修復達到最佳效果。當然，愛美也別忘了最好在晚11點前上床準備休息。

　　28天——養(yǎng)顏周期

　　女性生理周期一般為28～30天，所以相應的，女性正好可以28天為一個周期.精心呵護自己的皮膚。

　　專家建議：月經(jīng)期(第1~7天)盡量選擇低刺激低負擔，并能補充水分的保養(yǎng)品。濾泡期(第8~14天)可以大膽試用一些護膚新產(chǎn)品，效果會更加明顯。黃體期(第15~21天)體溫升高，容易因紫外線產(chǎn)生黑斑，不能忘記了防曬。月經(jīng)前期(第22~28天)這是一個月里肌膚最糟糕的時候，應保證睡眠，以防皮膚變得更糟糕。

塵飛揚

貌似有理哈，頂一哈{:soso_e113:}

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道理在不在，看了才知道。

吳敏營養(yǎng)師

二十八天還是人的皮膚新陳代謝的周期呢

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