什么樣的失眠需要去醫(yī)院？

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俗話說得好：春困、秋乏、夏打盹，還有睡不醒的冬三月。在一生當(dāng)中，大約三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的。據(jù)相關(guān)調(diào)查資料顯示，超過30％的人或多或少地存在睡眠障礙問題。那么，我們該怎樣自我診斷？什么樣的失眠需要去醫(yī)院
俗話說得好：春困、秋乏、夏打盹，還有睡不醒的冬三月。在一生當(dāng)中，大約三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的。睡得好不好與身體健康可謂息息相關(guān)，但相關(guān)調(diào)查資料顯示，超過30％的人或多或少地存在睡眠障礙問題。那么，我們該怎樣自我診斷睡眠障礙？如何判斷睡眠方式的“對與錯(cuò)”？到底怎樣做才能一覺睡到自然醒呢？什么樣的失眠需要去醫(yī)院？應(yīng)該去看什么科？

　　■是不是失眠，看看國內(nèi)外標(biāo)準(zhǔn)

　　國內(nèi)看睡眠過程

　　失眠，是指持續(xù)在相當(dāng)長的一段時(shí)間內(nèi)睡眠不好。具體形式有三種：入睡困難，指上床后30分鐘仍不能入睡（通常，人上床后20～30分鐘即可睡著）。

　　凌晨早醒，指睡著之后半夜突然醒來，隨后不能再入睡。這種瞪著眼睛等天亮的狀態(tài)是非常難受的。睡眠時(shí)間縮短，指夜間總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)（以一般人平均睡眠時(shí)間8小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn)）。

　　國外看睡眠效率

　　美國的一項(xiàng)關(guān)于失眠癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)是：只要睡眠效率低于85%就算失眠癥了，那么什么叫睡眠效率，它又是怎樣計(jì)算的呢？所謂睡眠效率指的是，一夜之內(nèi)總睡眠時(shí)間與總就寢時(shí)間之比。例如，一個(gè)人每晚躺在床上的時(shí)間為8小時(shí)（480分鐘），如果其間他有至少72分鐘是醒著的，那么他就可以被診斷為患上了失眠癥。

胡忠深

春困夏乏秋無力，冬日正好眠。