練習(xí)弧圈要點(diǎn)

后樂(lè)翁

謹(jǐn)以此文獻(xiàn)給學(xué)習(xí)弧圈球技術(shù)的球友們

一﹑正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球
（一）特點(diǎn)和作用
加轉(zhuǎn)弧圈球穩(wěn)健性好﹐強(qiáng)烈的上旋有助于制造更好的弧線﹐在來(lái)球下旋力很強(qiáng)﹑很低﹐或位置不合適時(shí)﹐用加轉(zhuǎn)弧圈可比較容易地將球拉過(guò)去﹐比較保險(xiǎn)。加轉(zhuǎn)弧圈球還具有一定的威脅性。在對(duì)方不適應(yīng)強(qiáng)烈上旋或控制不好的情況下﹐常會(huì)接出高球﹐甚至直接失誤。另外﹐由于上旋弧圈速度較慢﹐球出手弧線的彎曲度較大﹐球落對(duì)方臺(tái)面后迅速下滑﹐所以﹐它還可起到變化擊球節(jié)奏的作用。
（二）要求
1﹑上旋強(qiáng)烈。如果上旋弧圈球上旋不強(qiáng)﹐就完全失去了它的積極意義﹐就會(huì)一點(diǎn)兒威脅也沒(méi)有了。
2﹑弧線應(yīng)降低。以前的加轉(zhuǎn)弧圈球弧線高﹑速度慢﹐現(xiàn)在的加轉(zhuǎn)弧圈球要求上旋強(qiáng)﹑弧線低﹐這樣才能增加威脅。
3﹑必須和其它技術(shù)（如前沖弧圈球﹑扣殺等）相結(jié)合。單一的加轉(zhuǎn)弧圈球﹐易被對(duì)方適應(yīng)﹐因?yàn)樗�畢竟速度慢�?br /> （三）動(dòng)作要領(lǐng)
1﹑引拍階段﹕左腳在前﹐右腳稍后﹐兩膝微屈﹐身體略向右扭轉(zhuǎn)﹐腹微收﹐髖稍>向右后下方壓轉(zhuǎn)﹐手腕略向后拉﹐球拍低于來(lái)球。
2﹑擊球階段﹕右腳掌內(nèi)側(cè)蹬地﹐稍伸膝﹐以腰﹑髖的扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂由后向前揮動(dòng)。擊球瞬間﹐快速收縮前臂﹐擊球的中部或中上部﹐撞擊后迅速轉(zhuǎn)為向前上方的摩擦球﹐擊球時(shí)間為高點(diǎn)期或下降前期﹐拍形與臺(tái)面垂直或稍稍前傾（與臺(tái)面成80度左右）。
為提高拉球的旋轉(zhuǎn)和速度﹐直拍選手的中指（橫拍選手的食指）應(yīng)加速手腕在觸球瞬間的甩勁。
3﹑結(jié)束動(dòng)作﹕球出手﹐因慣性作用球拍至頭前才漸停止。身體重心隨之移至左腳。此時(shí)﹐應(yīng)迅速還原﹐準(zhǔn)備下次擊球。
（四）錯(cuò)誤動(dòng)作及改正方法
1﹑只用手臂發(fā)力﹐無(wú)有腰﹑髖﹑腿的配合﹐拉球很費(fèi)力﹐但旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)﹐而且難于連續(xù)拉。
改正方法﹕首先在思想上明確拉弧圈球時(shí)腰﹑髖﹑腿的用力極為重要﹐然后專(zhuān)門(mén)觀察優(yōu)秀選手在拉球時(shí)這些部位的動(dòng)作﹐再仿之進(jìn)行徒手動(dòng)作的練習(xí)﹐記住有關(guān)部位的肌肉感覺(jué)﹐上臺(tái)練習(xí)時(shí)﹑有意體會(huì)上述感覺(jué)。
2﹑引拍時(shí)﹐手臂伸得過(guò)直﹐球拍沉得很低﹐拍形過(guò)份前傾﹐整個(gè)動(dòng)作向上為主﹐缺乏向前的力量﹑造成擊球時(shí)間晚﹑上手速度慢﹑易漏球和難發(fā)力等弊端。
改正方法﹕應(yīng)明確上述動(dòng)作已經(jīng)過(guò)時(shí)﹐現(xiàn)特別重視由后向前的迎球動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員握拳為球﹐教練員做先打后摩的示范﹐運(yùn)動(dòng)員體會(huì)教練員打手時(shí)的感覺(jué)﹐并力求將這種感覺(jué)在自己拉弧圈時(shí)打出來(lái)﹐與此同時(shí)﹐再讓運(yùn)動(dòng)員在引拍時(shí)手臂保持自然彎曲﹐球拍不要下沉大多﹐適當(dāng)增加向后引拍的動(dòng)作﹐減小拍形的前傾角度。>動(dòng)員握拳為球﹐教練員做先打后摩的示范﹐運(yùn)動(dòng)員體會(huì)教練員打手時(shí)的感覺(jué)﹐并力求將這種感覺(jué)在自己拉弧圈時(shí)打出來(lái)﹐與此同時(shí)﹐再讓運(yùn)動(dòng)員在引拍時(shí)手臂保持自然彎曲﹐球拍不要下沉大多﹐適當(dāng)增加向后引拍的動(dòng)作﹐減小拍形的前傾角度。
3﹑拉球時(shí)不用手腕﹐導(dǎo)致拉球的速度﹑力量和旋轉(zhuǎn)都受到限制。告訴運(yùn)動(dòng)員﹐在引拍時(shí)手腕要有一個(gè)向后伸的動(dòng)作﹐在觸球瞬間才會(huì)有一向前打向上摩擦球的爆發(fā)力。
4﹑只能摩擦球動(dòng)作﹐蹭球太薄﹐但發(fā)不出力﹐拉球不轉(zhuǎn)﹐易下網(wǎng)﹔或撞球過(guò)多﹐摩擦球太少﹐也不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)。
改正方法﹕明確只有「打摩結(jié)合」「以摩為主」﹐才能拉出強(qiáng)烈的上旋球。練習(xí)徒手動(dòng)作時(shí)﹐可由教練員用兩個(gè)手指夾住一球﹐讓運(yùn)動(dòng)員練習(xí)加轉(zhuǎn)弧圈的動(dòng)作﹐教練員可根據(jù)自己的感覺(jué)及時(shí)糾正運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作﹐在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行多球練習(xí)。
二﹑正手拉前沖弧圈球
（一）特點(diǎn)和作用
前沖弧圈球﹐飛行弧線低﹑速度快﹑前沖力強(qiáng)﹐落臺(tái)后彈起不高﹑急向前沖并向下滑落。在一定意義上﹐可起到扣殺的作用。
（二）要求
1﹑前沖力強(qiáng)﹑速度快。如果不具備此特點(diǎn)﹐前沖弧圈球就失去了它的生命力。
2﹑兇而穩(wěn)﹐切忌只兇不穩(wěn)﹐無(wú)故失誤大多。
3﹑解決好與其它技術(shù)的配合。位置不合適時(shí)﹐應(yīng)拉一板加轉(zhuǎn)弧圈球過(guò)渡﹔遇到半高機(jī)會(huì)球應(yīng)大板扣殺。不要只是一味地沖﹐節(jié)奏單一﹐自己又容易失誤。
（三）動(dòng)作要點(diǎn)
1﹑引拍向右后方﹐身體重心比拉加轉(zhuǎn)弧圈球時(shí)稍高﹐球拍與來(lái)球同高或稍低于來(lái)球。
2﹑揮拍擊球時(shí)﹐身體重心﹑前臂﹑手腕應(yīng)向左前方發(fā)力﹐擊球的中部或中上部﹔擊球瞬間﹐應(yīng)先向前撞球﹐再向前摩擦球﹐直拍選手的中指應(yīng)有一頂拍動(dòng)作﹐橫拍選手的食指應(yīng)有一向前甩的動(dòng)作。擊球時(shí)間為上升后期或高點(diǎn)期。
3﹑反沖時(shí)﹐少或不向后拉手﹐球拍與來(lái)球同高﹐應(yīng)善于運(yùn)用腰﹑髖和腿的動(dòng)作﹐以身體重心來(lái)控制擊球弧線﹐拍形稍前傾﹐擊球時(shí)間為。上升期后段或高點(diǎn)期﹐前臂稍用力﹐觸球時(shí)自己發(fā)力和摩擦都比快帶多一些。
（四）易犯錯(cuò)誤及改正方法
1﹑引拍低﹑身體重心低﹐易拉球出界。
改正方法﹕觀看拉前沖弧圈的正確動(dòng)作﹐特別留心其引拍的位置﹐自己上臺(tái)練習(xí)時(shí)有意提高引拍位置。
2﹑不能根據(jù)來(lái)球旋轉(zhuǎn)變換動(dòng)作﹐一種動(dòng)作打百樣球﹐失誤多。
改正方法﹕明確拉前沖弧圈應(yīng)視來(lái)球變化﹐適當(dāng)調(diào)整動(dòng)作。如來(lái)球下旋﹐應(yīng)觸球中部﹐拍形與臺(tái)面垂直﹔來(lái)球不轉(zhuǎn)或略帶上旋﹐應(yīng)拍形前傾﹐觸球中上部。還應(yīng)提高對(duì)來(lái)球的判斷能力。用多球練習(xí)﹐供球者多變化球的旋轉(zhuǎn)和高度。
3﹑單純用上肢發(fā)力﹐無(wú)有腰﹑髖﹑腿的配合﹐拉沖無(wú)有前沖力。反沖時(shí)﹐只重視前臂和手腕的動(dòng)作﹐忽略了用身體重心來(lái)調(diào)節(jié)擊球的弧線﹐大大影響了擊球的準(zhǔn)確性。
改正方法可參照拉加轉(zhuǎn)弧圈球的相應(yīng)部份。
4﹑撞球過(guò)多。有人認(rèn)為﹐撞球多就能使球前沖力大。其實(shí)不然﹑撞球過(guò)多弧線不好﹐旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)﹑球的前沖力也小。
改正方法﹕先端正認(rèn)識(shí)﹐再做徒手動(dòng)作和多球練習(xí)﹐注重體會(huì)打與摩的結(jié)合﹐增加摩擦球動(dòng)作。
三﹑正手拉側(cè)旋弧圈球。
（一）特點(diǎn)和作用﹕側(cè)旋弧圈球的飛行弧線一般比前沖弧圈球略高﹐比加轉(zhuǎn)弧圈球低﹐落臺(tái)后向右側(cè)下方滑落。它可以加大拉球的角度﹐增加對(duì)方的跑動(dòng)范圍和回球難度﹔亦可拉側(cè)旋弧圈至對(duì)方中左﹐借球的偏拐正好至對(duì)方追身﹐很難回接（尤其是對(duì)削球選手）。另外﹐側(cè)旋弧圈還有變化節(jié)奏的作用。
（二）要求
1﹑拉側(cè)旋弧圈一定要使球側(cè)旋力強(qiáng)﹐具有向側(cè)前方拐的沖力。
2﹑應(yīng)具備連續(xù)拉的能力﹐包括連續(xù)拉側(cè)弧﹐或變化拉不同種類(lèi)的弧圈球…
3﹑比賽中﹐應(yīng)靈活運(yùn)用﹐避免一味地盲目拉側(cè)旋弧圈球。
（三）動(dòng)作要點(diǎn)
1﹑揮拍路線應(yīng)由后下方先向右側(cè)前方﹐再向左前上方用力摩擦球。
2﹑引拍位置略低于拉前沖弧圈﹐手腕要放松﹐注意蹬腿和轉(zhuǎn)動(dòng)腰﹑髖的動(dòng)作﹐以加大拉側(cè)旋的力量。
（四）易犯錯(cuò)誤及改正方法
1﹑揮拍路線不對(duì)﹐無(wú)兜球動(dòng)作﹐單純向側(cè)拉﹐摩擦球時(shí)間短﹐使不上勁。
2﹑手腕放松不夠﹐擊球時(shí)﹐難于發(fā)揮手腕的加速作用。
改正方法﹕先明確拉側(cè)旋弧圈球的揮拍路線和手腕動(dòng)作的意義﹐再有針對(duì)性地進(jìn)行徒手動(dòng)作和多球練習(xí)。
四﹑正手中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉弧圈球
（一）特點(diǎn)和作用
中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉弧圈球﹐雖速度較慢﹐但旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)﹑力量較大﹐落臺(tái)后有一定的前沖力﹐是弧圈球選手的一項(xiàng)必備技術(shù)。運(yùn)用得好﹐可使其在退臺(tái)后從相持或被動(dòng)中轉(zhuǎn)為主動(dòng)。攻削型打法的運(yùn)動(dòng)員﹐亦應(yīng)掌握此技術(shù)﹐可作為反攻或變化擊球節(jié)奏的一種手段。
（二）要求
1﹑對(duì)拉的球應(yīng)力爭(zhēng)旋轉(zhuǎn)強(qiáng)﹑沖力大﹐這樣才能爭(zhēng)取到主動(dòng)。
2﹑應(yīng)有扎實(shí)的基本功﹐不能拉兩板就失誤了。
（三）動(dòng)作要點(diǎn)
1﹑動(dòng)作幅度稍大﹐引拍時(shí)球拍要低于來(lái)球﹐整個(gè)
摩式弧圈球技術(shù)及應(yīng)用
隨著乒乓球?qū)�抗力量和速度的日益加�?qiáng)，單純以摩擦為主撞擊為輔的弧圈球越來(lái)越為人所適應(yīng)；如果打出的弧圈球沒(méi)有一定的力量和速度，甚至?xí)�被�?duì)方反拉！
解決的辦法并不是增加撞擊減少摩擦（那是發(fā)力攻），而是增加撞擊的同時(shí)保持原有弧圈的摩擦，這就是打摩式弧圈球。從中我們看到：傳統(tǒng)弧圈以摩擦為主；發(fā)力攻以撞擊為主；打摩式弧圈是既撞擊又摩擦；所以說(shuō)打摩式弧圈的手臂發(fā)力與前兩者不同，比前兩者更加復(fù)雜且難以掌握。只有在掌握了前兩者以后，才有可能有手感去練習(xí)打摩式弧圈。
打摩式弧圈的發(fā)力順序：發(fā)揮整個(gè)大臂前臂及肩背肌的力量去打擊球，觸球時(shí)再快收前臂發(fā)力摩擦，手腕較固定稍輔助發(fā)力摩擦，才有可能做到又打又摩。因?yàn)榇蟊哿α枯^前臂大，而前臂速度較大臂快，才有可能在大臂撞擊時(shí)用更快的前臂發(fā)力收縮摩擦，才能發(fā)揮撞擊和摩擦的極限。單靠大臂去發(fā)力撞擊和摩擦不行，單靠前臂也不行；靠大前臂同時(shí)發(fā)力撞摩也不行；后三者往往在撞擊球后球已脫板，不可能再摩擦到球；所以一定要分工合作，打摩式弧圈才有可能。

關(guān)于反手高吊弧圈球的技術(shù)細(xì)節(jié)
在許多初學(xué)者中正手的進(jìn)攻技術(shù)已經(jīng)入門(mén)，攻、拉、撇、撥等技術(shù)都已經(jīng)能夠掌握。但是對(duì)反手位的來(lái)球辦法卻不是很多。尤其是對(duì)反手位較強(qiáng)烈的下旋球，即使出臺(tái)卻還是采用搓長(zhǎng)的辦法。這樣一來(lái)，不但給自己延誤了戰(zhàn)機(jī)，喪失了爭(zhēng)取主動(dòng)的機(jī)會(huì)，而且還會(huì)給對(duì)手造成機(jī)會(huì)。
　　有很多朋友對(duì)我說(shuō)，我不是不想拉起來(lái)而是怕失誤。一開(kāi)始我也是這樣的，所以我在這里為大家講解一下反手高吊弧圈球的技術(shù)應(yīng)用。這里不為大家講解前沖弧圈球，是根據(jù)我們平時(shí)常用的打法一般情況下先將球拉起來(lái)，而很少會(huì)有人直接給你讓你舒舒服服能夠起板的球（對(duì)手失誤除外），所以你最好的辦法還是用一板高吊弧圈球過(guò)渡一下比較合理。具體的技術(shù)細(xì)節(jié)是：身體距臺(tái)０.５－１米的距離，這個(gè)距離對(duì)于拉出臺(tái)的球最舒服。如果你要是還覺(jué)得球比較短的話，我想還是采用擺短比較合理一些。由腹部位置開(kāi)始引拍，拍型大約呈６０度角，注意摩擦（由下旋變上旋），引拍至胸部自然將拍型角度調(diào)整為４０度左右向前發(fā)力（加強(qiáng)回球的旋轉(zhuǎn)和力量），待球擊出后臂向前舒展至還原。注意：必須是由腰部開(kāi)始發(fā)力，否則單純使用臂部力量將無(wú)法利用全部力量，使回球的旋轉(zhuǎn)和速度將大達(dá)折扣。
關(guān)于前沖弧圈球的打法
眾所周知，在乒乓球技術(shù)中前沖弧圈球在主動(dòng)得分上占有很大比例，尤其以弧圈球打法與快攻結(jié)合弧圈打法為特別重要的技術(shù)。但是有許多朋友經(jīng)常向我提到拉沖的時(shí)候常有失誤，我認(rèn)為這主要是在于基本功不是很扎實(shí)。在前沖弧圈球的技術(shù)細(xì)節(jié)上有缺陷。
首先，做一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的姿勢(shì)應(yīng)保持定型，而根據(jù)不同力量與旋轉(zhuǎn)的來(lái)球是要靠手腕來(lái)保持拍型，控制球路的所以在保持動(dòng)作定型的前提下要掌握好手腕的控制這就是我們所說(shuō)的球感。具有扎實(shí)的基本功和良好的球感是打好球的關(guān)鍵。
一般來(lái)說(shuō)拉前沖弧圈球事要在球的高點(diǎn)期和下降前期，拍型要保持在３０度角左右，揮臂應(yīng)以向前為主向上為輔，由腿開(kāi)始發(fā)力，至腰、臂、手腕。在球與拍接觸的一瞬間應(yīng)盡量使球與膠皮摩擦，以產(chǎn)生強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)。拍與球接觸的瞬間手腕的動(dòng)作要快，以得到較快的速度。注意在拉前沖提高正手拉球力量的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。
　　1、拉手適當(dāng)放開(kāi)。
　　在打小球時(shí)，由于球速較快，一般不提倡較大的拉手，認(rèn)為把前臂和上臂的角度打開(kāi)即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開(kāi)，以增加拉球的動(dòng)作幅度。同時(shí)，手盡可能抬高，為向前發(fā)力創(chuàng)造條件，使球產(chǎn)生較大的向前沖力。
2、摩擦球不宜過(guò)薄。
　　旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準(zhǔn)確性，但會(huì)影響球向前的平動(dòng)速度。在同一板擊球中，旋轉(zhuǎn)和速度是一個(gè)矛盾統(tǒng)一體。為防止摩擦過(guò)薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過(guò)大，同時(shí)避免接觸球的側(cè)面太多。這樣會(huì)使摩擦厚一些。
3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動(dòng)量傳遞的樞紐。合理的腰部動(dòng)作會(huì)使動(dòng)作協(xié)調(diào)，發(fā)力集中。在拉球的全過(guò)程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉(zhuǎn)動(dòng)不宜過(guò)大，以防分散向前的用力。為更好發(fā)揮腰部的功能，在拉球過(guò)程中，要收腹、含胸。
4、肘部做外側(cè)半圓形運(yùn)動(dòng)。
　　抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯(cuò)誤。拉球時(shí)，肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運(yùn)動(dòng)，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。
5、高重心。
　　有許多人在正手拉球過(guò)程中，為了充分發(fā)揮腰腿的力量，總是試圖通過(guò)較大幅度的預(yù)蹲，來(lái)拉長(zhǎng)股四頭肌，為最后發(fā)力創(chuàng)造條件。但是，乒乓球拉球的發(fā)力畢竟不同于推鉛球，它是一種速度非�？斓陌l(fā)力方式。如果蹲得過(guò)低，在很多時(shí)候，還沒(méi)等抬起來(lái)，拉球已經(jīng)結(jié)束了，最后造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動(dòng)力，影響拉球的速度質(zhì)量。
6、擊球瞬間手腕內(nèi)收。
　　手腕在擊球前，應(yīng)該相對(duì)放松，但擊球瞬間，要有力量非常集中、但動(dòng)作不是很大的內(nèi)收動(dòng)作，這樣容易使力量更為集中，動(dòng)量傳遞的效果發(fā)揮得更好，真正體現(xiàn)出鞭打的效果。同時(shí)，在接觸球的一瞬間，手指要突然抓緊球拍，使發(fā)力有一個(gè)牢固的支點(diǎn)。直板運(yùn)動(dòng)員要體會(huì)中指頂住球板的感覺(jué)，這樣才能使發(fā)力最后作用在球板上。
7、多練小負(fù)重的快速力量。
　　要想提高拉球的力量，除了花大功夫熟練掌握拉球的發(fā)力技巧、使技術(shù)更合理外，適當(dāng)進(jìn)行一般力量訓(xùn)練也是有必要的。因?yàn)閷?zhuān)項(xiàng)力量與一般力量雖然不會(huì)有線性關(guān)系，但一般力量總歸是一個(gè)基礎(chǔ)。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，負(fù)重不要過(guò)大，以多次數(shù)，短時(shí)間，多組數(shù)的聯(lián)系為宜。對(duì)年齡較小的青少年運(yùn)動(dòng)員最好選擇克服自身體重的方法進(jìn)行練習(xí)，如引體向上、俯臥撐、縱跳等。有時(shí)也可與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合在一起，如持重拍進(jìn)行拉球徒手動(dòng)作的練習(xí)，拉橡皮筋等。這樣，既可以練習(xí)一般力量，又練到了專(zhuān)項(xiàng)。
8、練習(xí)步驟先上后下。
　　在體會(huì)拉球發(fā)力的開(kāi)始階段，先用拉上旋球或不轉(zhuǎn)球來(lái)練習(xí)。因?yàn)槔�上旋球不必過(guò)多的考慮摩擦效果，多一點(diǎn)擊打?qū)��?zhǔn)確性的影響要小于下旋球，這樣更容易體會(huì)向前發(fā)力。而拉下旋球時(shí)，必須要有很好的摩擦效果，才能保證球過(guò)網(wǎng)上臺(tái)，所以不容易體會(huì)擊打和向前發(fā)力的感覺(jué)。在擊球時(shí)間上，先練定點(diǎn)的上旋高點(diǎn)期拉球，待體會(huì)到拉球能發(fā)上力了，在練習(xí)各種時(shí)間的調(diào)整拉球。為了保證聯(lián)系的密度，先練習(xí)用多球拉，在過(guò)渡到多球單練和單球拉。
　　附帶說(shuō)上一句，拉削球更能體會(huì)拉球時(shí)往前走的距離感。反過(guò)來(lái)說(shuō)，削拉球的感覺(jué)是檢驗(yàn)拉球質(zhì)量最好的“試金石”。
業(yè)余選手如何練習(xí)連續(xù)拉弧圈
一般打球都喜歡找比自己水平相對(duì)高些的選手打，但有些時(shí)候無(wú)法做到。我在練習(xí)單項(xiàng)技術(shù)的時(shí)候喜歡與水平相對(duì)稍差的選手練習(xí)，第一因?yàn)閷?duì)方和我練習(xí)不會(huì)反感，第二我可以練習(xí)多種技術(shù)（許多技術(shù)練習(xí)最好找比自己水平低的選手進(jìn)行，例如：發(fā)球搶攻）
現(xiàn)在聊聊連續(xù)弧圈球的練習(xí)
練習(xí)對(duì)手相對(duì)要了解一些弧圈球的特點(diǎn)，要求能將你拉的球準(zhǔn)確回到你要求的落點(diǎn)，練習(xí)由簡(jiǎn)單到復(fù)雜；這樣在你練習(xí)拉弧圈球的同時(shí)，對(duì)方也練習(xí)了接弧圈球；
1、正手斜線（線路長(zhǎng)，容易上臺(tái)）
2、正手側(cè)身斜線（線路長(zhǎng)，容易上臺(tái)）
3、正手直線
4、正手側(cè)身直線
5、正手斜線接直線（兩點(diǎn)訓(xùn)練）
6、正手側(cè)身斜線接直線（兩點(diǎn)訓(xùn)練）
練習(xí)要點(diǎn)：
拉球要求上臺(tái)率高，落點(diǎn)偏差小，力量均勻，旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定，這樣練習(xí)對(duì)手也容易掌握回球落點(diǎn)和速度。
切忌急于求成，對(duì)自己要求過(guò)高，失誤過(guò)多，如果讓訓(xùn)練對(duì)手頻頻撿球，失去練習(xí)興趣則前功盡棄。
教你一招之如何提高正手拉球的力量
本次全運(yùn)會(huì)乒乓球比賽，有一個(gè)現(xiàn)象非常明顯：由擊球力量造成的球速狀態(tài)成為制勝的重要因素。而表現(xiàn)最為突出的是正手進(jìn)攻的殺傷力，往往會(huì)成為衡量頂尖高手實(shí)力水平的決定性因素。
　　1、拉手適當(dāng)放開(kāi)。打小球時(shí)，由于球速較快，一般不提倡較大的拉手，認(rèn)為把前臂和上臂的角度打開(kāi)即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開(kāi)，以增加拉球的動(dòng)作幅度。同時(shí)，手盡可能抬高，為向前發(fā)力創(chuàng)造條件，使球產(chǎn)生較大的向前沖力。
2、摩擦球不宜過(guò)薄。旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準(zhǔn)確性，但會(huì)影響球向前的平動(dòng)速度。在同一板擊球中，旋轉(zhuǎn)和速度是一個(gè)矛盾統(tǒng)一體。為防止摩擦過(guò)薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過(guò)大，同時(shí)避免接觸球的側(cè)面太多。這樣會(huì)使摩擦厚一些。
3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動(dòng)作傳遞的樞紐。合理的腰部動(dòng)作會(huì)使動(dòng)作協(xié)調(diào)，發(fā)力集中。在拉球的全過(guò)程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉(zhuǎn)動(dòng)不宜過(guò)大，以防分散向前的用力。為更好發(fā)揮腰部的功能，在拉球過(guò)程中要收腹、含胸。
4、肘部做外側(cè)半圓形運(yùn)動(dòng)。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯(cuò)誤。拉球時(shí)，肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運(yùn)動(dòng)，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。
5、高重心。重心在保持平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)的前提下盡可能抬起來(lái)，千萬(wàn)不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動(dòng)力。
教你一招之說(shuō)說(shuō)正手拉球的擊球部位
正確的擊球部位，是保證拉球質(zhì)量的重要因素。最近，在給一些業(yè)余愛(ài)好者和少年兒童運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行輔導(dǎo)時(shí)發(fā)現(xiàn)，由于對(duì)擊球部位的理解和掌握不夠準(zhǔn)確，影響到拉球力量發(fā)揮的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，有時(shí)還帶有很強(qiáng)的普遍性。
　　對(duì)于業(yè)余運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，拉弧圈球容易產(chǎn)生的第一個(gè)誤解是，認(rèn)為摩擦球越薄越好。大家都知道，摩擦力量由正壓力和摩擦系數(shù)兩個(gè)因素構(gòu)成的。如果在拉球時(shí)過(guò)分強(qiáng)調(diào)摩擦效果，易對(duì)撞擊力重視不夠的話，勢(shì)必要影響球的前進(jìn)速度，同時(shí)，也很難發(fā)揮出摩擦效果，拉出又沖又轉(zhuǎn)的弧圈球。有鑒于此，在練習(xí)拉球的最初階段，要控制板形不要過(guò)于前傾，球板與球接觸的最初瞬間，球板與地面保持約90度的半橫狀即可。這樣，可多接觸球的后部一些，保證球板對(duì)球有足夠的正壓力，為發(fā)揮拉球過(guò)程中的摩擦效果創(chuàng)造條件。
　　拉球的擊球點(diǎn)過(guò)多地在球的側(cè)面是另一個(gè)容易犯的錯(cuò)誤。有些初學(xué)者和業(yè)余愛(ài)好者，看到一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常拉出很拐的側(cè)旋弧圈，進(jìn)而進(jìn)行模仿。久而久之，不管拉什么樣的球都是側(cè)旋，已很難再提高拉球的質(zhì)量了。還有些人是因?yàn)閯?dòng)作本身有毛病，影響擊球的準(zhǔn)確部位。正確的擊球部位應(yīng)是球的后中部，向中上部摩擦。要做到這樣，首先要端正對(duì)拉球的認(rèn)識(shí)，先掌握好拉前沖和加轉(zhuǎn)兩個(gè)基本的弧圈球后，再學(xué)習(xí)拉側(cè)旋及其它種類(lèi)的球。否則，將會(huì)影響拉球的進(jìn)步潛力。其次要注意拉球的動(dòng)作要領(lǐng)。在進(jìn)行重心交換時(shí)，不要使髖關(guān)節(jié)在垂直軸上左右轉(zhuǎn)動(dòng)。拉球畢竟不是扔鐵餅，這樣會(huì)分散　　向前的力量，同時(shí)，也難以做到接觸球的后中部。準(zhǔn)備拉球時(shí)，重心平動(dòng)，能夠移到右腳即可（以右手為例）。
手臂運(yùn)動(dòng)的軌跡也是影響擊球部位的重要環(huán)節(jié)。拉球時(shí)，肘關(guān)節(jié)不要過(guò)分后拉，使手臂前后運(yùn)動(dòng)；要適當(dāng)打開(kāi)前臂與上臂之間在肘關(guān)節(jié)處的夾角，在身體的整體作用下，收前臂；擊球瞬間手腕有一快速內(nèi)收動(dòng)作，使球板對(duì)球產(chǎn)生較好的摩擦效果。
　　最后一點(diǎn)是，拉球過(guò)程中，重心不要下蹲。這樣會(huì)因?yàn)閾羟螯c(diǎn)過(guò)低，怕影響拉球的準(zhǔn)確性，不敢接觸球的后中部，代之以拉球的側(cè)部作為權(quán)宜之計(jì)。從而影響拉球力量。適當(dāng)提高重心，不僅有利于調(diào)整擊球部位，也符合高重心拉球的當(dāng)代乒乓球時(shí)尚。
臺(tái)內(nèi)弧圈球技術(shù)
一般認(rèn)為弧圈球用于出臺(tái)球，擊球時(shí)期是來(lái)球下降期、高點(diǎn)期和上升期；而臺(tái)內(nèi)使用弧圈球比較難，因?yàn)樵谂_(tái)內(nèi)球而言，拉球的空間太小，距離不夠，不容易發(fā)力，所以臺(tái)內(nèi)弧圈球很少見(jiàn)。但隨著乒乓球技術(shù)的不斷發(fā)展，臺(tái)內(nèi)弧圈球技術(shù)必然會(huì)逐漸成熟使用：
　　1 臺(tái)內(nèi)突擊球前三板中機(jī)會(huì)越來(lái)越少。雖然在大球時(shí)代，但乒乓球的速度還是越來(lái)越快，弧線也是越來(lái)越低的，除非出現(xiàn)機(jī)會(huì)球，否則前三板中突擊球機(jī)會(huì)不多。雖然突擊球的優(yōu)勢(shì)很明顯，但是實(shí)際使用率太少；勉強(qiáng)使用，只會(huì)增加失誤率。
　　2 臺(tái)內(nèi)弧圈球技術(shù)用于前三板的接發(fā)球搶攻和發(fā)球搶攻中，力求取得有威脅的主動(dòng)，這是其主要的應(yīng)用，利用臺(tái)內(nèi)弧圈球的穩(wěn)、轉(zhuǎn)和變，來(lái)取得主動(dòng)進(jìn)攻機(jī)會(huì)。
　　3 練習(xí)時(shí)臺(tái)內(nèi)弧圈球主要以弧線和旋轉(zhuǎn)為主，首先保證球過(guò)網(wǎng)和上臺(tái)，然后考慮旋轉(zhuǎn)，落點(diǎn)，慢慢成熟了可考慮弧線和速度。
　　4 臺(tái)內(nèi)弧圈球的反手動(dòng)作主要靠手腕，手腕盡量?jī)?nèi)收，靠手腕的爆發(fā)外展來(lái)摩擦球。
　　5 反手已見(jiàn)使用，正手還沒(méi)有很好的使用，正手使用臺(tái)內(nèi)弧圈球比反手難，正手動(dòng)作類(lèi)似臺(tái)內(nèi)挑，但和挑相反，主張以多摩擦為主，爆發(fā)力強(qiáng)，在極短時(shí)間和距離內(nèi)獲得較大的加速度，少擊打；身體重心偏高，手臂直，球拍盡量貼近球臺(tái)，手腕盡量?jī)?nèi)收，靠手腕外展和前臂內(nèi)收的力量來(lái)摩擦球。
　　為高吊弧圈球平反
隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)在拉弧圈球已經(jīng)是風(fēng)靡世界的主流打法了。在業(yè)余選手中，弧圈球技術(shù)也越來(lái)越普及了。現(xiàn)在人們討論的弧圈球技術(shù)當(dāng)中，說(shuō)高吊弧圈的越來(lái)越少了。其實(shí)作為弧圈球的一種，我認(rèn)為高吊弧圈是不可或缺的一環(huán)，它豐富了弧圈球打法的內(nèi)容，為其開(kāi)辟了更加廣闊的發(fā)展空間，使其有更多的回旋的余地。
現(xiàn)在，人們?cè)谡務(wù)撈鹄�弧圈球的時(shí)候，總是講究如何才能把球拉的“沖”，拉的“暴”，拉的“卒不及防”！好象無(wú)論什么球只要能“暴”，就絕對(duì)要一板“暴”死那才過(guò)癮，才有觀賞性。認(rèn)為高吊弧圈已經(jīng)太過(guò)時(shí)了。不可否認(rèn)，隨著弧圈球技術(shù)的普及，特別是改了大球以后使乒乓球旋轉(zhuǎn)的速度大為下降，高吊弧圈的威力和使用率已經(jīng)大不如從前，以至于在比賽當(dāng)中的威脅也漸趨勢(shì)微。不過(guò)我個(gè)人認(rèn)為，其實(shí)高吊弧圈還是有一定的利用價(jià)值的�！案叩趸∪Α钡年P(guān)鍵不是在于“高”，而在于“轉(zhuǎn)”和“吊”。是作為乒乓球技術(shù)，它的發(fā)展方向總是朝著更快，更轉(zhuǎn)，更刁鉆，更富有節(jié)奏變化的方向進(jìn)行的。高吊弧圈為什么不能朝著這個(gè)方向發(fā)展，在主要的得分手段是更“沖”，更“暴”的前提下，作為一項(xiàng)有益的補(bǔ)充，不斷充實(shí)更新其內(nèi)容。其實(shí)即使是在專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員當(dāng)中，高吊弧圈還是能被很多運(yùn)動(dòng)員采用的。比如，中國(guó)臺(tái)北的莊志淵，就經(jīng)常在球似出臺(tái)不出臺(tái)的時(shí)候，能用正手拉一板快節(jié)奏的，弧線較高，但非常轉(zhuǎn)的高吊弧圈球。這種球雖然不能直接得分，卻由于比較突然，又很轉(zhuǎn)，所以常能取的主動(dòng)，為下一板創(chuàng)造機(jī)會(huì)。施拉格的反手高吊弧圈也很有特點(diǎn)。在47屆世乒賽上他依仗那“天下獨(dú)步”的反手弧圈，似拉似蹭，似拐似吊，球并不是很沖，卻能被他拉的非常的轉(zhuǎn)，落臺(tái)以后下潛很快，令對(duì)手十分的不適應(yīng)。我們的孔令輝，王力勤在和他比賽中，吃這種球的虧就不少。所以說(shuō)，不要輕易的對(duì)一種技術(shù)判死刑。關(guān)鍵在于，這種技術(shù)運(yùn)用時(shí)的合理性的和熟練程度。
在大多數(shù)業(yè)余選手中，還不能象專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣，對(duì)質(zhì)量不太高的高吊弧圈肆意反擊。因?yàn)槟切枰�熟練的掌握�?duì)于正手的高吊弧圈的近臺(tái)反拉技術(shù)，和對(duì)于反手高吊弧圈的反剃或加力推彈等難度較大的技術(shù)。業(yè)余選手中對(duì)這些技術(shù)運(yùn)用熟練的確實(shí)不多。所以我認(rèn)為高吊弧圈在很多時(shí)候還是能發(fā)揮它的一些獨(dú)特作用的�，F(xiàn)依照個(gè)人經(jīng)驗(yàn)做如下的總結(jié)：
1、對(duì)非常之下旋的加轉(zhuǎn)底線搓球可以先拉一板高吊作為過(guò)度。由于是借轉(zhuǎn)打法，所以，即使是拉高吊球也可以被拉的非常的上旋。
記得前一段時(shí)間里，有人發(fā)帖子討論對(duì)于加轉(zhuǎn)下旋應(yīng)如何處理，我發(fā)現(xiàn)很多人都更傾向于暴拉暴打。這當(dāng)然是一種很好應(yīng)對(duì)策略。因?yàn)榧愚D(zhuǎn)下旋球比較長(zhǎng)，球速也比較發(fā)飄，所以有時(shí)間引拍去全力拉沖的。但是這是要以實(shí)力作為基礎(chǔ)的。從理論講，只要步法到位，又有足夠的爆發(fā)力，那么無(wú)論多么下旋的球都可以發(fā)力去拉沖的。但是由于動(dòng)作過(guò)大，還原則比較困難，一旦被對(duì)方防守到空擋的時(shí)候則會(huì)變的很被動(dòng)。另外，由于弧線過(guò)于低平，會(huì)使失誤的概率加大。所以，在這些時(shí)候不妨可以用高吊弧圈作為過(guò)度，把球拉先起來(lái)，充分還原，然后以第二板作為殺板。當(dāng)年的鄧亞平正手很多就是這么處理的。但“高吊”的一定要有質(zhì)量，就是說(shuō)：球要求要轉(zhuǎn)，第二弧線下潛快，并且要近網(wǎng)，使對(duì)方難以舒服的借力迎擊，只能被動(dòng)的去擋。
2、在對(duì)削球選手時(shí)，高吊弧圈�？梢云鸬揭庀氩坏降钠嫘�。
現(xiàn)在的打削球的人少了，輕易遇不到，但是一旦遇到了，就很棘手。由于削球手防守的功底都比較雄厚，所以水平高的，一兩板是別想打死的。但這個(gè)時(shí)候往往是進(jìn)攻的一方容易犯急噪的毛病。很多球也不判斷旋轉(zhuǎn)就發(fā)力去打，所以失誤頻頻。但這個(gè)時(shí)候如果改變打法能拉一些高吊弧圈出來(lái)，有時(shí)反而會(huì)令對(duì)手難受。由于對(duì)方退臺(tái)較遠(yuǎn)，所以對(duì)比較“吊”的弧圈，常常是借不到力，總有一種夠著削的感覺(jué)，所以會(huì)削出一些高球來(lái)，這時(shí)候再發(fā)力沖，一般就可以得分了。這種打法在對(duì)長(zhǎng)膠時(shí)尤其見(jiàn)效。
3、當(dāng)被對(duì)方大角度調(diào)動(dòng)，步伐難以到位的時(shí)候，可以用高吊弧圈變被動(dòng)為主動(dòng)。
有時(shí)候，自己過(guò)早的側(cè)身被對(duì)方識(shí)破，對(duì)方主動(dòng)變正手， 或者自己高質(zhì)量的全力拉沖，被對(duì)方同樣的高質(zhì)量的防守回來(lái)的情況下，我們一般是很難調(diào)整步伐的，這個(gè)時(shí)候雖然步伐沒(méi)有到位，但可以利用身體轉(zhuǎn)動(dòng)或手腕的靈活，拉一些高吊出來(lái)。這種伴有“時(shí)間差”的節(jié)奏變化的弧圈常常令對(duì)手在自以為得手的時(shí)候卒不及防，出乎對(duì)方的意料而直接得分。我們看到馬林在比賽中就經(jīng)常有這種好戲上演，他有時(shí)候可以在一般人認(rèn)為已經(jīng)要失誤的時(shí)候，超乎常規(guī)的拉一板不規(guī)則的球而得分。
4、在接發(fā)球中，如果實(shí)在看不清對(duì)方的旋轉(zhuǎn)變換，
乒乓球順旋轉(zhuǎn)擊球法——是指擺速與來(lái)球觸拍部位線速度的方向一致的擊球方法。簡(jiǎn)言之，就是順著來(lái)球旋轉(zhuǎn)的方向進(jìn)行第二次加轉(zhuǎn)。在比賽中我們常常有意無(wú)意間打很多順旋轉(zhuǎn)加轉(zhuǎn)球，使對(duì)方防不勝防，可獲得同工異效、事半功倍的效果。      

王者風(fēng)范

呵呵，學(xué)習(xí)了，像我這年齡沒(méi)小孩們會(huì)練了

一葦過(guò)江

哪天去看看后樂(lè)翁的“弧線球”

上次犬子看你練球，回來(lái)日記寫(xiě)到：李叔叔站在那不動(dòng)，等著球撞到球拍上:lol。

我批閱：守拍待球。

王者風(fēng)范

呵呵，謝謝后樂(lè)翁，有時(shí)間我試試

后樂(lè)翁

一葦過(guò)江 發(fā)表于 2011-9-20 09:59
哪天去看看后樂(lè)翁的“弧線球”

上次犬子看你練球，回來(lái)日記寫(xiě)到：李叔叔站在那不動(dòng)，等著球撞到球拍上:l ...

你家孩子好眼光！
我“等球”原因有二：一是保存身體穩(wěn)定，保證擊球的成功率；二是自己步伐慢、移動(dòng)差，進(jìn)攻主動(dòng)性欠缺。
我會(huì)努力改進(jìn)提高的！

一葦過(guò)江

后樂(lè)翁 發(fā)表于 2011-9-20 10:22
你家孩子好眼光！
我“等球”原因有二：一是保存身體穩(wěn)定，保證擊球的成功率；二是自己步伐慢、移動(dòng)差， ...

其實(shí)我知道你把殺著留在比賽時(shí)。練球時(shí)可能更多的是：熱身、找球感。