春節(jié)不停練7步上欄又提速 劉翔期待龍年"龍?zhí)ь^"

后樂翁

劉翔

　　2012年是中國傳統(tǒng)的龍年，也是倫敦奧運年。然而，在這個中國老百姓都團聚喜慶的佳節(jié)里，飛人劉翔依舊為了自己心愛的田徑事業(yè)在奔跑訓練，同時也期望自己能在龍年來個“龍?zhí)ь^”，再奪奧運冠軍。從龍年的第一天開始，劉翔奔跑的步伐就已開始。俗話說一分耕耘一分收獲，這不，又傳出了劉翔七步上欄技術有新提高的消息。好的開端是成功的一半，這一切都讓人們對劉翔在倫敦奧運的表現(xiàn)充滿期待。
　　春節(jié)前夕，劉翔的教練孫海平教練曾透露，經(jīng)過前一段時間訓練，劉翔起跑到上第三個欄的速度，有了明顯進步，具體而言，就是比八步上欄時快了0.02秒。就跨欄的整個過程而言，中后程是劉翔的強項，起跑、乃至前三個欄，則屬其整個技術鏈條中相對薄弱的環(huán)節(jié)，正因為如此，去年年初出訪德國歸來之后，在教練的指導下，他開始大膽地對自己的起跑上欄技術進行改進，變原來的八步上欄為七步上欄。
　　男子短距離跨欄，從起跑線到第一個欄的距離為13.72米。八步改七步，步幅要相應增大，因為劉翔是左腿攻欄、右腿支撐，以往起跑時為右腳在前、左腳在后，采用七步上欄后還要變成左腳在前、右腳在后。值得慶幸的是，起跑上欄技術改動不到三個月，去年5月中旬，在鉆石聯(lián)賽上海站，他第一次采用新技術便戰(zhàn)勝了美國悍將奧利弗，以13秒07奪得110米欄冠軍。后來，劉翔又先后在鉆石聯(lián)賽尤金站跑出13秒，亞錦賽、大邱世錦賽分別奪得110米欄冠軍、亞軍等，采用七步上欄技術后似乎一帆風順。
　　不過，孫海平指出劉翔八步改七步上欄后，由于攻欄時軀干前壓力度不如過去，跨前三個欄的速度受到了一定影響。八步上欄時，他前三個欄平均過欄時間為1秒到1秒02；改七步上欄后，反而稍稍慢了些。鑒于此，去年12月開始的國家隊冬訓，起跑訓練被列為劉翔訓練的重中之重�，F(xiàn)在，一向低調(diào)的孫海平終于放出話來，講弟子起跑到上第三個欄確確實實提速了，這讓人為之欣喜、也確實來之不易。
　　有了這0.02秒的提高，劉翔第一個目標，就是要在春節(jié)后開始的室內(nèi)賽季60米欄比賽中，力爭再次跨進7秒50大關。他60米欄成績最后一次進7秒50，是2008年3月8日在瓦倫西亞進行的室內(nèi)世錦賽該項決賽中，跨出7秒46、并獲得金牌。應該指出的是，劉翔以前參加60米欄比賽，采用的都是八步上欄。下月18日，他將出戰(zhàn)英國伯明翰室內(nèi)賽，這既是其新賽季首秀，也是改用七步上欄新技術后第一次出戰(zhàn)60米欄角逐。接著他還要參加斯德哥爾摩室內(nèi)賽和三月的伊斯坦布爾室內(nèi)世錦賽。
　　對劉翔而言，今年最重要的比賽莫過于奧運會，而欲在倫敦奪取獎牌、乃至金牌，110米欄就起碼得具備13秒以內(nèi)的水平。在劉翔的運動生涯中，110米欄闖入13秒大關的次數(shù)達到四次。2004年，劉翔在雅典奧運會110米欄決賽中，以12秒91奪金、平世界紀錄，也第一次打開13秒之門。兩年之后，在洛桑超級大獎賽上，他以12秒88第一個沖過終點、同時改寫了英國選手杰克遜1993年所創(chuàng)110米欄世界紀錄。劉翔110米欄后兩次跨進13秒，均在2007年。當年6月初，他先在紐約有過12秒92的出色發(fā)揮；8月底的大阪世錦賽110米欄決賽，在處于第九道的極其不利條件下，奪標成績?nèi)赃_到了12秒95。
　　2008年到2010年，劉翔110米欄的最好水平僅為13秒09。不過，他去年已經(jīng)迎來了轉(zhuǎn)機，不僅在6月4日的鉆石聯(lián)賽尤金站跑出13秒，8月29日還拿到了大邱世錦賽該項目亞軍。尤其在尤金跑出13秒時，只是劉翔采用七步上欄技術后第二次參加比賽。
　　今年五月開始的室外賽季，特別是八月初的倫敦奧運會110米欄對決，劉翔的目標就是闖入13秒，而只有這樣，劉翔才有可能在倫敦奧運上再創(chuàng)輝煌。