水果的秘密（一）

初夏紅茶

1、獼猴桃，獼猴桃也叫奇異果，含有豐富纖維質(zhì)，可以使人快速消化，排除便秘現(xiàn)象，有效消除小腹突起、虛胖等癥狀。另外，獼猴桃中含有豐富的果膠，能有效降低血液中的膽固醇，對于高血脂癥狀也有控制的療效。

2、蔓越莓，蔓越莓所含植物化學(xué)成份十分豐富、其中對人體健康最具價值者包括：濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類、豐富的維生素C等，同時它也是非常難得的高氧化物低熱量水果，你可以在吃早飯的時候來點(diǎn)蔓越莓沙拉，既可以滿足口舌之欲還能苗條身段。

3、金橘果肉雖少但可帶皮吃;金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(diǎn)(即按壓會產(chǎn)生芳香性的氣體);金橘皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能,還能養(yǎng)護(hù)眼睛,保護(hù)免疫系統(tǒng),營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。

4、柚子。柚子營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉、維生素c以及類胰島素等成分。研究表明，這些成分能讓人產(chǎn)生飽腹感，同時也有效幫助保持血糖濃度水平均衡，更好地控制食欲，起到減肥的作用。

5、桔子。研究表明多吃橘類水果可以有效抑制食欲，如果想減肥不如在沙拉里多放入一些橘子。橘子口感酸甜、熱量低而且含有大量的維生素C對女性美容有很好的輔助作用。冬天多吃橘子還可以有效預(yù)防感冒緩解咳嗽。

6、蘋果。蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維，可以有效的增加飽腹感。同時蘋果中含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

7、【蘋果早上吃！吃水果講時間】1.早上最宜，蘋果、梨、葡萄�？蓭椭�消化吸收；2.餐前別吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。不宜空腹食用；3.飯后應(yīng)選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。夜宵安神，吃桂圓。

8、【巧吃10種水果高效減肥】 1在早晨到午飯間吃蘋果；2餐后喝點(diǎn)鮮檸檬泡水；3把菠蘿當(dāng)成主食；4獼猴桃果汁可瘦身；5晚飯半小時后吃點(diǎn)葡萄柚；6香蕉可搭配蔬菜食用；7將山楂做成零食；8火龍果可榨汁或制沙拉；9草莓和酸奶配合食用；10將橘子和其他飯食搭配。

9、【水果營養(yǎng)大不同】1、吃菠蘿幫助消化吸收；2、吃桃子清熱潤肺；3、吃葡萄增強(qiáng)免疫抗衰老；4、吃梨幫助器官排毒；5、吃火龍果緩解重金屬中毒；6、吃柚子維護(hù)血管健康；7、吃蘋果預(yù)防癌癥；8、吃西瓜利尿排毒；9、吃荔枝生血養(yǎng)顏；10、吃獼猴桃降低膽固醇。

10、【10個美膚水果】1、草莓-增白和滋潤保濕；2、西紅柿-平衡皮膚PH值；3、櫻桃-果酸能促進(jìn)角質(zhì)層的形成；4、菠蘿-淡化面部色斑；5、蘋果-淡化面部雀斑黃褐斑；6、檸檬-美白抗老化；7、葡萄-抗氧化；8、獼猴桃-消除雀斑暗瘡；9、桔子-增強(qiáng)肌膚彈性平撫面部小細(xì)紋；10、桃子-防止色素沉著預(yù)防皺紋。