春季老年人保健六提示

初夏紅茶

    常言道：“春天孩兒面，一日變?nèi)�變”。老年人由于臟器老化，機(jī)能衰退，抵抗能力較弱，極易復(fù)發(fā)舊病或誘發(fā)新疾。所以專家提醒老年朋友應(yīng)重視自我保健。

1.注意保暖

“春捂秋凍”是適應(yīng)陽氣升發(fā)的養(yǎng)生需要，也是防病保健的良方。因春季氣候時(shí)暖時(shí)寒，人體血管舒張，汗孔松馳，若驟減衣物，容易讓“寒邪入內(nèi)”，導(dǎo)致感冒、支氣管炎、上呼吸道感染等疾病。所以要注意保暖，尤其要注意背部的保暖。

   

     2.活動(dòng)鍛煉

     《內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，夜臥早起，廣步于庭。……養(yǎng)生之道也。”春天，草木生長，花朵盛開，空氣清新，老年人要在力所能及的情況下，進(jìn)行做操、慢跑、打拳和練功等戶外活動(dòng)，讓人體氣血流通，郁滯疏散，舒展筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，避邪祛病。

   

3.防止春困

進(jìn)入春天，天氣變暖，隨著溫度升高，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多，供應(yīng)大腦的血液氧氣相應(yīng)減少，人往往無精打采、軟綿乏力、昏昏欲睡，出現(xiàn)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的“春困”現(xiàn)象。防止“春困”，應(yīng)早睡早起，同時(shí)還應(yīng)積極參加體育鍛煉和娛樂活動(dòng)，以增強(qiáng)心臟功能，改善血液循環(huán)，增加對(duì)腦部供血，減輕或消除春困。

4.防疾復(fù)發(fā)

患有宿疾、陳舊性外傷、骨折、做過手術(shù)者，每到春季，因天氣冷熱變化無常，而引起疤痕組織的收縮或松馳，進(jìn)而對(duì)神經(jīng)纖維產(chǎn)生牽拉或擠壓，導(dǎo)致疼痛。所以患者要特別注意保暖，并適當(dāng)按摩患處，以加強(qiáng)局部血液循環(huán)，使疤痕變軟，以利減輕舊傷疼痛，防止宿疾復(fù)發(fā)。

5.避免過敏

春暖花開，空氣中的花粉量增多，過敏體質(zhì)者吸入含有較多花粉的空氣后，會(huì)產(chǎn)生抗原性刺激，在人體內(nèi)引起特異性免疫反應(yīng)，出現(xiàn)過敏性哮喘、鼻炎和蕁麻疹等疾病。因此在春季過敏體質(zhì)者要盡量少接觸花粉，觀賞花卉時(shí)尤其要注意。

6.調(diào)節(jié)飲食

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血生化之源，若人的脾胃之氣健旺，即可體健延年。中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，脾胃受損。所以在春天要注意凋節(jié)飲食，多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果、瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和干果等富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類、微量元素的食物，以斂陰養(yǎng)陽，健脾養(yǎng)肝，強(qiáng)壯身體。