春季養(yǎng)生之道

瀟灑走一回

春節(jié)就快到了，有人打算利用長假大吃大喝，有些人喜歡悶頭大睡，有人則選擇徹夜打牌，還有游山玩水、閉門讀書等等安排。    　　一、吃    　　隨著生活條件改善，我們已經(jīng)不需要像物質(zhì)生活匱乏時期，到了大年夜家家戶戶殺雞煮肉，到了“二十八”還要吃什么“殺饞肉”。其實(shí)，過年時，適當(dāng)多弄幾樣清淡菜肴，并不會減少“年味”。當(dāng)然，如果為了追求節(jié)日的氣氛，一定要“雞鴨魚肉”湊齊，那么切忌油膩，即使菜蔬也少用食油為好。要知道，過多食油會轉(zhuǎn)為脂肪，一個春節(jié)長假下來，腰部增粗，新增的肥胖者不在少數(shù)。    　　春節(jié)期間，難免會多吃多喝一些，為此，可以不時地煮些小粥，配上爽口的醬菜，既可調(diào)節(jié)胃口，也可清清腸道。    　　另外，為了增加親朋好友聚會的氣氛，喝些酒怡性怡情也在情理之中，我的建議是，選用紅酒、黃酒為好。    　　我們常說:紅酒、黃酒少喝養(yǎng)血，中喝活血，多喝傷血，猛喝吐血，不喝“傷”心。我的建議是，切忌酗酒，尤其是烈性白酒。經(jīng)常在急診間遇見喝得爛醉，又吐又嘔的醉漢，不僅暴殄天物了好菜好酒，傷了身體，還弄得全家或親朋好友里外忙碌，家里雞犬不寧，實(shí)在不美。    　　日常生活中，我的習(xí)慣是堅(jiān)決不抽煙，偶爾喝些酒，天天要喝茶。抽煙者須知您在吞云吐霧時，不僅害己，而且害人，惹人厭煩，豈非損人不利己。當(dāng)然，過年過節(jié)，親朋好友相聚，我也偶爾喝些酒，但從未喝醉過，到了觥籌交錯，興致高漲時，裝“死”也不喝醉。相比之下，每天喝茶成了我的習(xí)慣。    　　二、睡    　　全家團(tuán)圓之際，出于“守歲”習(xí)俗、或是為了觀看春晚節(jié)目、或“砌墻”打牌等等，不少人往往到凌晨一兩點(diǎn)鐘才入睡，有的甚至通宵不睡，俗話說“一夜不睡，十夜不醒”，如此這樣打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，引發(fā)人體氣血陰陽的變化，容易導(dǎo)致人體生物節(jié)律紊亂、腸胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌改變，出現(xiàn)頭暈、乏力、食欲不振等癥狀。    　　由于平時工作辛苦，日出而作，卻往往不能“日落而息”，甚至加班加點(diǎn)，大家總處于長期缺覺的狀態(tài)。春節(jié)長假正好可以用來“補(bǔ)覺”，不過切忌“貪睡”。適當(dāng)睡睡懶覺，養(yǎng)精蓄銳，為了的是節(jié)后能更好地投入工作。但一般睡到早晨九點(diǎn)左右起床為宜，可不能一反常態(tài)，日以繼夜地整日躺在床上，飯來張口、茶來伸手。須知長時間躺在床上，進(jìn)多出少，氣血運(yùn)行不暢，反而容易引起肥胖、越睡越懶，節(jié)后懶慵無力，后果不妙。住的養(yǎng)生    　　優(yōu)化家居環(huán)境，積極向上的環(huán)境，無不通過感官給人以良好的心理刺激。漢民族在春節(jié)前有“大掃除”的習(xí)慣，擦窗抹櫥，角角落落清掃一番，陳年舊塵一掃了之，這是一個很好的習(xí)慣。    　　家居環(huán)境務(wù)必明亮?xí)晨欤�而不�?yīng)暮氣沉沉，毫無生氣。另外，貼上喜氣洋洋的對聯(lián)，換上幾幅迎春的書畫，添置幾盆仙客來、水仙花，如此使人油然生出歡喜之心。    　　此外，利用長假列個讀書計(jì)劃也很不錯�？梢赃x擇一些輕快休閑的書籍，切忌悲涼、驚悚、鬼怪之類，影響心情。衣的養(yǎng)生    　　春節(jié)期間尚處于寒冬臘月，穿著方面要注重寬松、保暖，顏色靚麗、暖色調(diào)的衣服，可襯托節(jié)日氛圍。    　　外出時，最好要注意保暖，戴上帽子、圍上圍巾，進(jìn)屋后，待身邊變暖后可逐步解除。我的經(jīng)驗(yàn)是，嚴(yán)寒不戴帽子猶如熱水瓶不塞塞子，熱氣很快就會散失，并容易引起頭疼頭昏。高血壓、冠心病等患者尤其要注意。    　　三、行    　　利用春節(jié)長假，放飛心情，外出游山玩水并無不可，但是需要注意的是，旅行目的是放松心身，增廣見識，而不是扎堆熱鬧，疲于奔命。    　　建議在旅行前做好功課，大致了解一下當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情，選擇一些人煙稀少的景點(diǎn)，小住幾日，喝喝茶，看看書，在景區(qū)里走走看看，以休閑旅游為宜。如果一日數(shù)百里走馬觀花般的旅行，非但達(dá)不到放松心身、增廣見識的作用，反而身心俱疲，影響節(jié)后的正常工作。