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清腸絕招1:吃蘋果專家點(diǎn)評:蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。 清腸絕招2:木耳和瑜伽專家點(diǎn)評:黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運(yùn)動方式,如練習(xí)瑜伽就很有幫助。 清腸絕招3:空腹喝涼牛奶專家點(diǎn)評:空腹喝冰牛奶可通便,一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。但要注意的是,長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。 清腸絕招4:空腹喝蜂蜜專家點(diǎn)評:蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn),太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。 清腸絕招5:吃海帶吃海帶有五益:促進(jìn)新陳代謝每100克干海帶含尼克酸1.6克,比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多,比藕、胡蘿卜高8倍。一般成年人日需尼克酸量為17毫克,尼克酸有助于人體的新陳代謝。 |