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自測題:測測你的飲食智商
飲食結(jié)構(gòu)對身體的影響是一個漫長的過程。世界衛(wèi)生組織曾指出:就現(xiàn)在已知的慢性病而言,如果將飲食方式和生活方式控制得很好的話,那么80%的心臟病、糖尿病還有中風(fēng)等都能得到預(yù)防。因此,每個人從年輕時(shí)就應(yīng)該注意飲食結(jié)構(gòu),堅(jiān)持合理飲食。要看自己的日常飲食狀況是否合理,可以來做10道簡單的自測題:
1. 你每天都會吃200克深綠色蔬菜嗎?
2. 無論多忙,你每天都吃早餐,而且早餐也比較豐富嗎?(所謂的“豐富”,是要有四大類食品:蔬菜類、水果類、谷物類、動物性食品,有其中三類以上,就算比較豐富了。)
3. 你每天都會喝1-2小杯活性乳酸菌酸奶嗎?
4. 你每星期能吃3次以上的粗糧、全麥或薯類嗎?
5. 你每星期都會進(jìn)食4次以上的豆?jié){或豆制品嗎?
6. 你每天吃的肉類或魚類(包括雞鴨牛羊)不少于50克,也不多于150克嗎?
7. 如果一天當(dāng)中沒有吃動物類蛋白,你一定會吃雞蛋或豆制品作為彌補(bǔ)嗎?
8. 你很少在外就餐,更多的是在家里自制美食嗎?
9. 你總是讓自己保持七成飽,決不暴飲暴食嗎?
10. 你很少用餅干、巧克力、速凍餃子和方便面之類的食品來代餐嗎?
這10道題中,如果你只回答了4個以下的“是”,就說明你的日常飲食狀況不合理,需要及時(shí)改變,否則長此以往,慢病就會找上門。如果回答了4個以上的“是”,說明你思想意識里有合理飲食的概念,但可能沒有時(shí)間堅(jiān)持更健康的飲食習(xí)慣?傊總人都應(yīng)該意識到飲食習(xí)慣對身體長期的、潛在的影響,不要因?yàn)檠巯律眢w好,就疏忽大意。應(yīng)該經(jīng)常拿這10道題來問問自己,及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己飲食習(xí)慣中存在的問題,堅(jiān)持健康飲食,防患于未然。
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