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今天你禁食了嗎?
今天是世界糧食日,也是我國(guó)第22個(gè)“愛(ài)糧節(jié)糧”宣傳周!凹o(jì)念世界糧食日,饑餓二十四小時(shí)”,今天你禁食了嗎?
本版提示禁食者禁食期間注意事項(xiàng):禁食期間要多補(bǔ)充水分
饑餓主要影響兩方面,一是熱量供給不足,可能導(dǎo)致低血糖,嚴(yán)重的還可能暈倒,所以在體驗(yàn)過(guò)程中如出現(xiàn)頭暈無(wú)力、眼睛發(fā)花等癥狀,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充糖水;另一方面是影響消化系統(tǒng),由于破壞了日常定時(shí)進(jìn)食的規(guī)律,胃酸的分泌就會(huì)受到影響,有可能導(dǎo)致胃痛,一旦發(fā)生這種情況,必須及時(shí)進(jìn)食。24小時(shí)不吃東西,應(yīng)多喝水,特別是礦泉水,喝水的量應(yīng)是平時(shí)喝水量的一倍以上,溫度最好在20-25度。
禁食前的一頓飯,吃的量與平時(shí)一樣或少一些,不要想著第二天要禁食了,今天要多吃點(diǎn)。同時(shí),禁食結(jié)束后第一頓飯的量要比平時(shí)少,而且開(kāi)始時(shí)要選擇稀飯、湯等流質(zhì)食物,這樣對(duì)胃有保護(hù)作用,第二頓飯就可恢復(fù)平時(shí)飯量了。
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2012-10-16 09:11 上傳
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