老煙槍請進：。。。。

吳敏營養(yǎng)師

長期抽煙者肺中沉積大量廢物，給你一個小小偏方助你排毒：喝此茶有助將氣管中長期附著的廢物軟化而咳出，相當于清洗了肺部。

石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚、冰糖2粒，加開水150毫升，泡服，可沖泡2~3次。

一長期抽煙者喝了此茶，突然咳出大量灰黑色痰液，大驚。

吳敏營養(yǎng)師

戒煙第一天到底怎么過？

　　戒煙難，鼓起勇氣邁出戒煙第一步更難。近日，美國“健康社區(qū)”網(wǎng)站提供了一些指導，幫您順利渡過這一難關。
　　1.醒來絕不抽煙。很多煙民習慣一起床就點支煙抽，所以戒煙的人從一醒來就要將注意力集中在其他事情上。一有吸煙的念頭，就立即泡個熱水澡或做做深呼吸(深吸一口氣，心中默數(shù)五下，然后緩慢呼出)。
　　2.去禁煙飯店吃飯。午休期間，跟一位不抽煙的同事一起去禁煙場所吃飯，或一起聊聊天、在走廊里散步等。
    3.除掉家里、車中的煙味。周圍濃重的煙草味，會勾起吸煙的欲望。因此要清洗家及車廂中的每個角落，并噴空氣清新劑，徹底去除煙味。
    4.選擇工作日開始戒煙。如果工作所需要投入的精力越多，時間越緊迫，你就越?jīng)]有時間分心想到抽煙了。所以，不妨查看一下自己的日程安排表，選擇最為忙碌的一天開始自己的戒煙旅程。
　　5.飯后要漱口。吃東西后吸煙的欲望會增加，因此飯后立刻刷牙或用漱口水漱口，清新的口氣能抑制吸煙的欲望。
　　6.不喝酒。俗話說“煙酒不分家”。朋友歡聚閑談時，最好喝果汁或茶代替喝酒抽煙。
　　7.告知家人。告訴身邊的人自己要戒煙的決定，并請他們監(jiān)督提醒自己堅持到底。戒煙第一天的晚上，不妨再向家人匯報自己的“成就”。

吳敏營養(yǎng)師

今天就從中醫(yī)理論出發(fā)，向那些整天被酒精、尼古丁、輻射籠罩下的男士們介紹一些非常簡單的保健方法，身體還是要靠自己照顧的。

　　酒桌男可以試試葛花

　　每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。

　　專家推薦：保護肝臟的最好辦法就是戒酒，不過，如果喝醉了，我推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒，醫(yī)院、藥店都有售。

　　想要在平時護肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。此外，酒桌男平時一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護消化系統(tǒng)，也可以多補充些，飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。

　　老煙槍除了傷肺還會引發(fā)心血管病

　　抽煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當然，抽煙的人還會經(jīng)�？人�，這是因為香煙中的有害物質(zhì)污染了口腔和咽喉部位。

　　所以，煙槍男們，還是趕快戒煙吧。

　　專家推薦：保護咽喉，很多人第一個聯(lián)想到的一定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，我向大家推薦的是羅漢果，將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效，在一般的藥店就能買到，大概三四元一顆。

　　百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養(yǎng)肺食物，不妨試試。