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一、每隔3個(gè)小時(shí)吃一餐! 不要懷疑!根據(jù)美國(guó)佛州大學(xué)的研究報(bào)告顯示,一天吃4餐以上的人,比一天3餐或少于3餐的人肥胖幾率可是大大降低了45%,原來(lái)想要保持好身材,秘訣就是一天吃6餐!
清脂原因是:
1、保持血糖的穩(wěn)定
食物的正常消化時(shí)間約為3小時(shí),當(dāng)空腹而產(chǎn)生饑餓感時(shí),血糖就會(huì)開(kāi)始下降,而食物一進(jìn)到肚子里,又會(huì)刺激血糖上升,如此不穩(wěn)定的血糖,便很容易造成肥胖問(wèn)題,因此控制血糖穩(wěn)定,也就能控制正常的體重。
2、維持飽足感
讓肚子一直有飽足感,就能控制食欲,以免出現(xiàn)暴飲暴食的壞習(xí)慣,因此一天雖然吃6餐之多,但總熱量還是要控制在1200卡,所以建議一天三餐約在300卡,而其他的點(diǎn)心時(shí)間,就要控制在100卡左右咯!
3、刺激新陳代謝的正常
身體維持固定的能量補(bǔ)充和運(yùn)作,不僅血糖能夠保持平穩(wěn),身體也不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的能量不足而停擺,就連新陳代謝也能維持正常。女生最怕的就是新陳代謝不好,只要新陳代謝不錯(cuò),別說(shuō)是減肥,就連皮膚和氣色都會(huì)變得一級(jí)棒哦!
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