產(chǎn)后媽媽保養(yǎng)卵巢的好方法

地地道道的

產(chǎn)后怎么保養(yǎng)卵巢？想必很多產(chǎn)后媽媽都很關(guān)心這個(gè)問(wèn)題。產(chǎn)后修復(fù)中心的專家說(shuō)，產(chǎn)后保養(yǎng)卵巢要從運(yùn)動(dòng)、飲食和醫(yī)療養(yǎng)護(hù)等方面入手，多管齊下，這樣才能保證效果。

　　1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時(shí)還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等；可以阻止身體過(guò)多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會(huì)影響到荷爾蒙的分泌。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。

　　2.飲食和外用調(diào)養(yǎng)

　　常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。外用一些純天然的保養(yǎng)品如雅-貝-諾-莎。

　　3.飲茶可防卵巢癌


　　每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%。而且，每多喝一杯茶，這種風(fēng)險(xiǎn)就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上，無(wú)論是英國(guó)人鐘情的紅茶還是東方人喜愛(ài)的綠茶都有同樣的防癌效果。

　　4.卵巢保養(yǎng)按摩手法

　�、�、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩；

　�、�、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)；

　　③、對(duì)手以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共浚�加�?qiáng)卵巢吸收。                                                                                 
　在進(jìn)行卵巢保養(yǎng)時(shí)，要注意維持性激素平衡，“飲食方面多吃蛋白質(zhì)和富含纖維、低脂低糖的食物，比如豆制品、牛奶和魚類，而過(guò)多的脂肪會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成雌激素，造成激素水平失衡；生活規(guī)律，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，鍛煉首選瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)；此外保持健康平和的心態(tài)也可有效避免內(nèi)分泌失調(diào)�！�

另外，關(guān)注怎樣保養(yǎng)卵巢的女性還要注意，在保養(yǎng)卵巢的同時(shí)要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來(lái)及時(shí)宣泄不良情緒。建立科學(xué)的生活方式。生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學(xué)的生活方式，對(duì)于提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂(lè)、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。