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開車防困10招
疲勞駕駛害人害己。美國一項(xiàng)調(diào)查顯示,因失眠或疲勞導(dǎo)致的各類交通事故,占總交通事故的41%~54%,并且使交通事故死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了5倍。近日,日本生活百科網(wǎng)邀請睡眠專家、日本雨晴診所副院長坪田聰介紹開車時(shí)如何趕走瞌睡蟲。
避開高危駕駛時(shí)間段。凌晨和下午3點(diǎn)~4點(diǎn)是人體最易犯困的時(shí)候,容易因打瞌睡、精神溜號(hào)出現(xiàn)車禍,最好避免在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)駕駛。
停車打個(gè)盹。如果長途駕駛,中途可以在安全場所停車,然后打個(gè)盹。白天控制在半小時(shí)內(nèi),夜間可以睡1個(gè)半小時(shí),以清醒頭腦。
用光照驅(qū)趕睡意。光線有助調(diào)節(jié)生物鐘,抑制人體分泌褪黑激素,減少睡意。因此,如果夜間駕駛,中途不妨停下車,去路邊的小商店或超市買點(diǎn)東西,利用那里的光亮來驅(qū)趕睡意。
降低車內(nèi)溫度。如果車內(nèi)過于暖和、舒適,會(huì)加重睡意。夏天可以利用車內(nèi)空調(diào)來調(diào)低溫度,冬天不妨開一會(huì)兒窗吹吹冷空氣。
冷水洗臉。駕駛前,可以用冷水洗把臉,刺激一下交感神經(jīng),令頭腦清醒。
嚼口香糖。做有節(jié)奏感的活動(dòng),如嚼口香糖、唱歌等,可以刺激大腦分泌血清素,令頭腦清醒、情緒鎮(zhèn)定。因此,開車時(shí)不妨嚼塊口香糖,或聽點(diǎn)喜歡的音樂,但是最好不要聽節(jié)奏過于舒緩或激烈的音樂,以防發(fā)生交通事故。
開車半小時(shí)前喝杯咖啡?Х纫蛴写碳ご竽X,令人保持清醒、振作的效果,但喝后需要15~30分鐘才能生效,因此,在駕駛半小時(shí)前,可以酌情喝杯咖啡或綠茶。
吃點(diǎn)甜食。葡萄糖是大腦的唯一營養(yǎng)來源,開車前可以吃些糕點(diǎn)或糖果,迅速提升血糖值,給大腦補(bǔ)充營養(yǎng),保持清醒。
聞香提神。迷迭香、薄荷、桉樹的香氣有醒神的作用,駕駛前不妨在車廂內(nèi)滴上幾滴這類植物精油,有助駕駛途中保持頭腦清醒。
按摩穴位。刺激相關(guān)穴位也能清醒頭腦,驅(qū)趕睡意。手部有中沖穴(中指末節(jié)尖端中央)、合谷穴(即虎口);頭部有風(fēng)府穴(頸部正中,發(fā)際上1寸)、百會(huì)穴(頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處);腳部有足臨泣穴(足背外側(cè),第四趾、小趾跖骨夾縫處)和隱白穴(足大趾內(nèi)側(cè),距趾甲角0.1寸處)。開車前可以酌情取一兩個(gè)穴位按摩數(shù)分鐘。
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