生活中的養(yǎng)腎妙法

一片小草

    腎是先天之本，養(yǎng)腎就是養(yǎng)生機(jī)，護(hù)腎就是養(yǎng)護(hù)身體之本。你知道在生活中如何養(yǎng)腎才有效嗎？專家教你幾招不花錢的妙法：　

   1、有尿不要忍　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟�！　�

   2、大便要暢通　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。所以，保持大便通暢也是在養(yǎng)腎。

   3、飲水養(yǎng)腎　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施和養(yǎng)腎方法�！　�

   4、吞津養(yǎng)腎　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用�！　�

    5、飲食保腎　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等食物外，常吃核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎、養(yǎng)腎的作用。
    6、睡眠養(yǎng)腎　充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
    7、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎  通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施�！　�

    8、護(hù)足保腎　腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。足部保暖是養(yǎng)腎的關(guān)鍵。　　

    9、按摩　每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴；大便難解時(shí)，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀�！　�

    10、避免勞欲　體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度�！　�

   11、警惕藥物　不論中藥還是西藥，都有一些會(huì)傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認(rèn)真閱讀說明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。