嚇?biāo)缹殞毩�！�?jīng)常被“鬼壓床”怎么辦？

扒城人

見鬼勿懼，但與之斗，斗勝固佳，斗敗，我不過同他一樣�！�—袁枚·《子不語》

很多人都有過這種經(jīng)歷，在睡覺時(shí)，自己的意識(shí)非常清醒，可身體卻不由自己支配，想起起不來，想說話說不出來，渾身像被什么東西圈住似的。不論自己怎么掙扎，怎么用力想讓自己身體動(dòng)起來都無濟(jì)于事。

都把這種感覺叫做鬼壓床? 真的有鬼壓在自己身上嗎?
這種感覺究竟是怎樣產(chǎn)生的呢？
這些情況，見“鬼”了？

1、呼吸不順，憋得難受。
2、眼皮很沉，很難睜開。
3、身體似乎被壓著、牽扯、震動(dòng)。
4、身上奇怪的過電、風(fēng)吹感覺。
5、掙扎時(shí)耳鳴。
6、喊話喊不出，好容易喊出聲音，醒來發(fā)現(xiàn)也是假的。
7、掙扎著似乎能動(dòng)了，等真正清醒后才發(fā)現(xiàn)剛才是假的，沒有動(dòng)。


鬼壓床都發(fā)生在一般是睡著后，將醒未醒時(shí)。當(dāng)時(shí)真的希望周圍的人能夠叫醒自己或把自己推醒。我們對這些情況的不了解，以及自身對鬼神的畏懼，就會(huì)誤認(rèn)為這樣的狀態(tài)是被鬼“壓住”造成的。

這到底是個(gè)什么“鬼”?

什么叫鬼壓床？鬼壓床是怎么回事？
當(dāng)人做夢突然驚醒時(shí)，大腦的一部分神經(jīng)中樞已經(jīng)醒了，但是支配肌肉的神經(jīng)中樞還未完全醒來，所以雖然有不舒服的感覺卻動(dòng)彈不得，這時(shí)，如果有人叫醒他或推他一把，這種情況就會(huì)立即消失。我們俗稱這叫“夢魘”。

醫(yī)學(xué)上有一個(gè)名詞叫“睡眠癱瘓癥”（睡眠麻痹）。常發(fā)生在睡眠周期中的快速動(dòng)眼期，快速動(dòng)眼期是我們進(jìn)入熟睡開始作夢的睡眠周期。在快速動(dòng)眼期中我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態(tài)。

這是一種保護(hù)作用，可以避免我們隨著夢境作出動(dòng)作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動(dòng)眼期中由于某些原因，意識(shí)已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，而造成肢體不聽意識(shí)指揮的情形。


沒聽明白。那就簡單點(diǎn)說吧。
1、你的身體已經(jīng)異常疲倦 ；
2、你的精神還很興奮。因?yàn)槟愕纳眢w異常疲倦，睡著了所以就不想動(dòng)，但是你的精神不疲倦啊，還異常興奮，所以就容易做夢，就容易胡思亂想。而每個(gè)人晚上睡覺的時(shí)候身體總會(huì)不自覺的翻動(dòng)， 這時(shí)，問題就出來，你的精神要求你的身體翻動(dòng)，但是身體因?yàn)樘�疲倦了，翻不�?dòng)啊，于是精神和身體就出現(xiàn)了背離，于是幻覺等等就都出來了！

“鬼壓床”的發(fā)生與生活壓力有關(guān)，通常生活壓力過大，日間精神過度緊張，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠焦慮，這些因素都是造成“鬼壓床”的原因。 另外，一些不良的習(xí)慣也可能引起“鬼壓床”，比如睡覺時(shí)仰臥且手放在胸前，這會(huì)加重睡眠時(shí)的呼吸壓力；甚至晚飯過飽也是誘因之一。

怎么和“鬼”斗？
怎么避免鬼壓床呢？
1、不要太勞累，注意休息；
2、睡覺前最后來個(gè)熱水澡，如果熱水澡不方便，那就來個(gè)熱水泡泡腳！
3、睡覺時(shí)盡量不要把手放到胸口上，腿不要互相壓著！
4、睡覺時(shí)“控制”你的手和腳，你可以睡覺前盡量養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣！

那已經(jīng)出現(xiàn)了“鬼壓床”怎么辦呢 ？
這時(shí)候可以做由眼睛到嘴巴到頸部最后到全身的運(yùn)動(dòng)。首先轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，讓眼球以上下左右做圓周運(yùn)動(dòng)。然后再眨眼，然后再舒縮嘴唇周圍肌肉，而后挪動(dòng)脖子，最后挪動(dòng)手指、腳趾和肢體。這樣逐漸的就可以“走出來”。
還有就是放松，用胸腔的力量，反復(fù)深呼吸。通常情況下一個(gè)深呼吸就會(huì)把各種視覺、觸覺、聽覺的恐怖感受給消去，兩個(gè)深呼吸就會(huì)找回身體的真實(shí)觸覺。三個(gè)深呼吸就發(fā)現(xiàn)自己從可怕的夢魘狀態(tài)脫出了。

中天懸劍

可以說 睡覺時(shí)只要不要把手放到胸口上 就不會(huì)發(fā)生 我經(jīng)歷過多次 我發(fā)生這情況時(shí) 總感覺床頭有一只野貓不停地奔跑

云曉露

鬼壓床，我都經(jīng)歷過好多次了，每次我就讓他壓著，過一會(huì)就好了