桐城人上廁所，究竟是蹲坑好還是坐便好？

貝兒貝兒

在上廁所這件每天必做的大事上，一直都有一個(gè)讓無數(shù)人思索良久、愁腸百結(jié)的問題，那就是：上廁所，到底是該蹲還是坐呢？



不要不好意思開口，只要你敢開口，我就敢回答你！
一個(gè)一個(gè)來說。

蹲式：更容易排便

從生理結(jié)構(gòu)上來說，蹲式的排便更符合人體生理，理論上來說排便應(yīng)該更順暢。這主要是因?yàn)槿嗽谙露讜r(shí)，腹部的壓力比坐著時(shí)要大，這能減少腹部用力，對(duì)排便有幫助。另外，腹部的擠壓也能促進(jìn)排便。
但說蹲式絕對(duì)比坐式好，這又是不對(duì)的。比如下蹲時(shí)間長(zhǎng)了，肛門周圍靜脈回流會(huì)受到影響，長(zhǎng)期后長(zhǎng)痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)就加大了。
那坐式呢？

坐式：減輕腿部壓力

“坐便是社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)下的選擇，只要慢慢形成了習(xí)慣，坐便也是理想排便方式�！�
坐著確實(shí)相對(duì)更加舒服，對(duì)腿部的壓力較小，時(shí)間長(zhǎng)了也不會(huì)出現(xiàn)腿部發(fā)麻等情況。
坐式排便不會(huì)增加患上便秘、痔瘡、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。便秘的人無論坐式還是蹲式都會(huì)便秘，只是蹲式或許可以使便秘的人更輕松一點(diǎn)。
那到底“蹲式”還是“坐式”？
最關(guān)鍵的時(shí)刻到來了！

采用何種姿勢(shì)排便，更多是個(gè)人習(xí)慣而已，很難講哪種姿勢(shì)更為健康。


排便：記住“16字秘訣”

“定時(shí)定點(diǎn)、速戰(zhàn)速?zèng)Q、專心致志、隨有隨去”。
如廁時(shí)就別有“私心雜念”啦，就用這3-5分鐘解決好這一件事，思維意識(shí)、神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能調(diào)配到一致的狀態(tài)，這樣才能培訓(xùn)好自身生理反饋，利于排便。

你還有一個(gè)問題？！
占著茅坑不拉屎怎么辦？
在這只能再教你這三招了：

1、順時(shí)針按摩腹部
圍著肚臍順時(shí)針打圈按摩，順應(yīng)了腸道蠕動(dòng)的規(guī)律，有利于刺激腸道，增加便意。

2、輕輕拍打骶尾骨
直腸緊挨骶尾骨后方，輕輕拍打骶尾骨，有利于將力量傳遞到直腸，通過振動(dòng)刺激腸道，利于排便。

3、從上往下按摩腰部脊柱
有利于刺激馬尾神經(jīng)，中醫(yī)中這一區(qū)域有刺激排便的穴位，能刺激排便。

張本龍

從衛(wèi)生角度來看，蹲坑比坐便好。從舒適角度來看，坐便更舒服些。總體來看，還是蹲坑好，因?yàn)樽�便用的人多了容易交叉感染病菌�?/font>