每年170萬(wàn)人因?yàn)樗�而喪命！你不知道的是，我們吃的這些東西都有它！

貝兒貝兒

你可能想不到，我們每天都在吃的鹽，竟然也是我們生命的“隱形殺手”！

世界衛(wèi)生組織已經(jīng)確切證實(shí)：如果每天吃了15—20克以上的食鹽，84％的成年人收縮壓超過(guò)140mmHg，腦卒中也很多。

如果人們將鹽攝入量降至每日低于5克的推薦水平，每年可避免170萬(wàn)例死亡。

國(guó)家食品安全風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估中心研究人員在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》發(fā)表研究表明：2000年到2009年的10年間，中國(guó)居民食鹽消費(fèi)量從11.8克/天下降到9.2克/天，不過(guò)，仍遠(yuǎn)高于世界衛(wèi)生組織推薦量——每天5克！

你可能會(huì)說(shuō)，我每次做菜沒(méi)有放那么多鹽啊。事實(shí)上除了菜以外，很多食物都暗藏著很多鹽，只是你不知道。不知不覺(jué)，你每天吃的鹽就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)了！

這些東西都含隱形鹽
1掛面
許多北方人覺(jué)得自己平時(shí)飲食中放鹽并不多，但攝鹽量依然超標(biāo)，血壓老降不下來(lái)，原因之一就是進(jìn)食過(guò)多的掛面。
制造掛面時(shí)會(huì)加入適量的鹽和堿，使其耐煮，但人們吃面的時(shí)候吃不出面的咸味，以為面里不含鹽，與以米飯做主食的人相比，以面食為主食的人就容易不知不覺(jué)中攝入過(guò)多鹽分。

2運(yùn)動(dòng)飲料
運(yùn)動(dòng)功能飲料日益受到年輕人的歡迎，然而1罐600毫升的運(yùn)動(dòng)飲料中就可能含有252毫克的鈉。如果不是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或出汗比較多的情況，最好不要把運(yùn)動(dòng)功能飲料當(dāng)成水來(lái)補(bǔ)充。

3小蘇打水或含有小蘇打的食物
小蘇打水中雖然沒(méi)有含鈉鹽，但其含有碳酸氫鈉，進(jìn)入身體后與氯化鈉(鈉鹽)對(duì)身體的影響是一樣的。
此外，市面上不少?zèng)雒鏁?huì)添加小蘇打來(lái)增加彈性，加上含鈉也很高的麻醬，鈉攝入量就容易超標(biāo)。

4白面包
據(jù)了解，2.5片白面含鈉量就超過(guò)600毫克，如果再涂上花生醬、果醬等調(diào)味料，很容易超標(biāo)。
此外，巧克力面包、菠蘿包、奶酥面包等含奶油越多的面包，含鈉也高，在同樣含鈉量的情況下，不妨選擇含鉀也高的雜糧面包，相互抵消。

5
果凍
果凍熱量低，口感好，許多人把果凍當(dāng)作日常零食。然而，果凍的制作過(guò)程中會(huì)加入含鈉的輔料，每100g果凍中也含有30mg鈉，被列入高鹽食物。

6
各種咸菜和醬菜
不少人喜歡在吃飯時(shí)，加點(diǎn)醬蘿卜、榨菜等作配菜，增加食欲。然而，每100克醬蘿卜中含鹽17.5克，其他咸菜、醬菜鹽含量也很高，盡量不要每日食用。

少鹽飲食這樣做
1從小培養(yǎng)清淡的飲食習(xí)慣。

2在購(gòu)買預(yù)包裝食物時(shí)看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。
選用鈉含量少的食品。

3選用市售低鈉鹽和無(wú)鹽醬油。
需要注意的是無(wú)鹽醬油是以氯化鉀代替氯化鈉的，高血鉀、少尿患者不宜使用，可以換成番茄醬、芝麻醬、酸奶、檸檬、糖醋等進(jìn)行調(diào)味。

4限制一些鈉含量高的蔬菜的食用。
不吃腌制品、快餐面類食品，少吃食用堿制作的發(fā)面蒸食。

原來(lái)我們每天吃的這些東西含鹽量這么高！以后都得少吃點(diǎn)了！

我耐你

生活中應(yīng)該多注意，