武術(shù)的魅力

齊龍友

武術(shù)的魅力 一個師父對徒弟的忠告！

2017-03-23 中國(國際)武術(shù)散手院

武術(shù)精神講究“形神兼?zhèn)�、�?nèi)外合一”，強(qiáng)調(diào)鍛煉學(xué)員堅韌的性格。不過，這并不意味著武術(shù)教學(xué)就是魯莽而粗暴的。恰恰相反，這是一門系統(tǒng)而科學(xué)的武道學(xué)問，講究通過專業(yè)指導(dǎo)、科學(xué)訓(xùn)練達(dá)到強(qiáng)身健體、修身修德的效果。

練習(xí)前準(zhǔn)備活動要充分

練習(xí)武術(shù)前，教練會帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動�；顒訒r間在20~30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。

遵循循序漸進(jìn)原則，不可急功近利

學(xué)習(xí)武術(shù)最重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計劃才能夠較好地掌握武術(shù)技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達(dá)。如在學(xué)習(xí)的過程中，還沒有學(xué)習(xí)防守技術(shù)，就進(jìn)行實戰(zhàn)練習(xí)，這樣不但不能進(jìn)步，反而容易造成運(yùn)動損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。

要具備自我保護(hù)能力

武術(shù)學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn)，如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實戰(zhàn)練習(xí)時穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。

訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松

訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調(diào)整過程。全面地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。