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文都秀才

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 鮮花( 1)  雞蛋( 0)
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一、原地踏步
挺胸站直,一邊慢慢呼吸一邊反復踏步。要求大腿與地板平行,從腳跟部盡量活動開來。最初,每天可做50次,3個月后增加到200~300次為佳,有減肥的效果。
二、金雞獨立
金雞獨立穿鞋瘦腰,童趣十足。
動作:單腳站立做穿鞋的動作。
效果:伸拉腰部贅肉,直接瘦腰。
三、伸個懶腰
伸懶腰:很好的腰背健身操。
四、沙發(fā)后仰
Step1:把身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點。
Step2:身體慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。
Step3:保持呼吸,停頓一下,再慢慢直起身來。
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