護(hù)眼養(yǎng)生 秋季保護(hù)眼睛有妙招

阿肆

到了秋季，氣溫逐漸下降，夜開始變長，在燈光下沏茶享受書本的人不在少數(shù)。每個(gè)人都有在昏暗燈光下看書或者長時(shí)間看書不休息的經(jīng)驗(yàn)，但這樣非常容易導(dǎo)致眼部疲勞甚至導(dǎo)致視力低下。
　　秋季比較干燥，所以滋養(yǎng)明眸是少不了的，所以建議在飲食方面少食用辛辣油膩的食物，多吃一些蘿卜、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、海帶等滋陰潤燥的蔬菜。
　　現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人都存在著視力過度透支的情況，建議養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，電腦族把電視上的字體放大、調(diào)低電腦屏幕的亮度，不長時(shí)間玩手機(jī)，10-15分鐘就稍作休息。
　　晚上不要深夜玩手機(jī)，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，讓眼睛得到充分的休息和放松。
　　如果有時(shí)間的話，要經(jīng)常用熱毛巾敷眼睛，平時(shí)有意識地增加眨眼次數(shù)，也會(huì)讓眼睛得到充分的休息。
　　秋季護(hù)眼學(xué)會(huì)喝茶，像是菊花茶，枸杞子茶，決明菊花山楂茶等。
　　秋季護(hù)眼要多吃新鮮的蔬菜和水果，如青菜、大白菜、西紅柿及新鮮水果等。
　　少吃甜品有助視力健康
　　據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，甜品在人體新陳代謝等反應(yīng)中需要消耗大量的維生素B，使得人體維生素B缺乏影響視力健康。所以在本來就干燥的秋季，本來就要大量補(bǔ)充維生素B的季節(jié)，為了對眼睛好，建議少吃甜品，多吃水果、胡蘿卜、粗糧等對眼睛好的食物。
　　此外，在平時(shí)還應(yīng)該多吃些有益于眼睛健康的食物，像含維生素A的食物，維生素A可預(yù)防眼干、視力衰退、眼盲癥等，每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟，植物性食物如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及梨、柿子等也富含維生素A.