堅(jiān)持幾種養(yǎng)生方法有效控制高血壓

阿肆

現(xiàn)在的人們高血壓發(fā)病率還是很高的，尤其是對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)患病的幾率很高，高血壓犯病之后會(huì)讓一個(gè)人的身體出現(xiàn)問題，如果長(zhǎng)時(shí)間的不治療的話，也容易出現(xiàn)嚴(yán)重的高血壓?jiǎn)栴}，那么養(yǎng)生就是一個(gè)很重要的方面，那么養(yǎng)生得法也會(huì)有效控制高血壓的。
堅(jiān)持適當(dāng)用藥，是治高血壓的根本。因?yàn)槲一几哐獕阂褞资�年，我曾�?shù)次試驗(yàn)，不吃藥，光靠保健養(yǎng)生的降壓做法，是難以控制血壓。降壓藥主要起擴(kuò)張血管作用。一種降血壓藥服用時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)產(chǎn)生抗藥性，療效明顯下降。為此，多年來(lái)，我先后輪換服用了復(fù)方降壓片、羅布麻、絡(luò)活喜、易達(dá)樂等8種降壓藥。那種降壓藥效果顯著，就多用一些時(shí)間，保持血壓穩(wěn)定性。
　　堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血壓穩(wěn)定。我開始練打乒乓球，一天打兩個(gè)多小時(shí)。70歲以后，因打乒乓球體力消耗大，改練打門球，每天堅(jiān)持打門球兩個(gè)多小時(shí)。打門球活動(dòng)量較小，場(chǎng)地空氣較好。和球友交流心得，心情較為舒暢。此外，每天晚飯后，堅(jiān)持室外散步一個(gè)小時(shí)。日常生活中，主動(dòng)干家務(wù)活，如洗被褥、擦地板，飯后洗碗筷，這也是一種較好的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
　　堅(jiān)持科學(xué)飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡。每頓飯八分飽，再好的飯菜也不多吃。長(zhǎng)年輪換吃各種蔬菜以及魚類，一天吃 3至4片豬肉。早餐吃一頭醋泡蒜（軟化血管作用），每天晚飯時(shí)，喝一小杯紅葡萄酒（約一兩，保健心臟）。每天吃一個(gè)橘子或蘋果或香蕉。一輩子不抽煙、不喝大酒。
　　堅(jiān)持樂觀向上心情，穩(wěn)定情緒。銘記“沒有過不去的事”，碰到與家人或朋友之間有矛盾，從不爭(zhēng)吵，不記仇。很多不如意的事，從自身找原因。嚴(yán)于律己，寬以待人，以德報(bào)怨。經(jīng)常保持良好的心境，吃飯香，睡眠質(zhì)量好。
　　堅(jiān)持按摩有關(guān)穴位，是較好的輔助保養(yǎng)法。多年來(lái)，我堅(jiān)持按摩的穴位主要有：“足三里”（位于小腿前外側(cè)，脛骨外側(cè)前緣一橫指），涌泉穴（位于足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處），風(fēng)池穴（位于頸部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處）。（注：查找準(zhǔn)確的穴位，可到書店購(gòu)人體穴位掛圖）。以上穴位每天早晚各按摩一次，有疼、酸、麻感為最好。每次按摩2至3分鐘。市場(chǎng)上有木刻按摩棒，更為有效。
    養(yǎng)生方法如果得法的話對(duì)于高血壓的控制還是有幫助的，而且高血壓控制的時(shí)候一定要注意適度，堅(jiān)持用藥也是很好的，同時(shí)要科學(xué)有效的飲食，保證血壓的穩(wěn)定，而且要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，只有這樣才能夠更好的控制高血壓。