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- 2017-8-23

文都秀才

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 鮮花( 1)  雞蛋( 0)
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高血壓的飲食說(shuō)起來(lái)不難,但很難堅(jiān)持。血壓控制不好,腦中風(fēng)等相關(guān)疾病就可能隨時(shí)爆發(fā),建議高血壓患者家中常備北京同仁堂安宮牛黃丸用作急救,“救急癥于即時(shí),挽垂危于頃刻”。高血壓的飲食原則是低鹽低脂飲食,最關(guān)鍵的就是減鈉,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦健康成人每日鈉鹽攝入量不宜超過(guò)6克,高血壓患者不超過(guò)3克。飲食建議具體如下:
推薦多吃:富含鉀、維生素、纖維素的食物:新鮮蔬菜、水果、菌菇類(lèi)。用來(lái)代替部分主食的食物:燕麥、薯類(lèi)(土豆、芋頭、地瓜等)、粗糧(玉米、各種顏色的大米等)、雜糧(各種豆類(lèi))。 低脂肪、低膽固醇的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源:脫脂牛奶、雞蛋清、魚(yú)類(lèi)、去皮的雞鴨肉、瘦肉、豆制品等。優(yōu)質(zhì)脂肪:花生、松子等堅(jiān)果,深海魚(yú)類(lèi),都含有多不飽和脂肪酸,適量吃對(duì)心血管健康有益,推薦每天吃一把。
推薦少吃:腌制的高鹽食物少吃。咸味的湯少喝。 高脂肪、高膽固醇的肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等少吃。飯店的菜多高鹽高脂,少吃。餅干等加工食品少吃。
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