保護(hù)心血管有哪些秘訣？

君安醫(yī)院

  做好七件事保護(hù)血管
　　一、控制血壓
　　高血壓是多種心腦血管疾病的常見誘因，又是老年人常見病。只有正常的血壓才能使血液正常流動(dòng)，為各組織器官提供足夠的血量，維持新陳代謝。因此40歲以后正常人也要定期量血壓，已有高血壓的患者要遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，不可自行增減藥量或者不吃，這樣很容易引起血壓波動(dòng)，從而引發(fā)心腦血管疾病。
　　二、控制膽固醇
　　只要是年齡超過20歲的人，身體健康沒有經(jīng)過治療的情況下，總膽固醇值一般是低于5.2毫摩爾/升的。
　　三、控制血糖
　　糖尿病不僅需要長期控制飲食，而且還要預(yù)防各種心血管并發(fā)癥的發(fā)生。所以，超過12歲的青少年及成人，空腹血漿血糖應(yīng)小于5.6毫摩爾/升。
　　四、控制體重
　　肥胖會(huì)誘發(fā)高血壓、高血糖等危險(xiǎn)因素，所以超過20歲的成人體重指數(shù)(BMI)應(yīng)小于25。體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高^2(m)
　　五、禁止吸煙
　　煙草中的尼古丁會(huì)刺激血管收縮，從而導(dǎo)致心腦血管供血不足，長期抽煙很容易引起心腦梗塞。想要遠(yuǎn)離心血管疾病威脅，立刻遠(yuǎn)離煙草吧。
　　六、合理飲食
　　倡導(dǎo)低鹽飲食，保持營養(yǎng)均衡，拒絕暴飲暴食。
　　七、適當(dāng)鍛煉
　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很有必要。建議中老年人每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、快走、太極拳等，每周堅(jiān)持5天。
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