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2021-3-12 18:18 上傳
每時(shí)每刻,我們的耳朵孜孜不倦地工作著,它讓我們聆聽美妙的音樂,它讓我們警覺危險(xiǎn)的信號(hào),它讓我們享受生活的萬(wàn)千。好的聽力是生活質(zhì)量的保障。
但是,您知道嗎?聽力健康其實(shí)與體內(nèi)的維生素水平密切相關(guān)。做一個(gè)懂行的“吃貨”,在滿足自己的口腹之欲的同時(shí),也恰到好處地保護(hù)了自己的聽力。
富含維生素C的食物
建議“吃貨們”保證每天約60 mg的維生素C攝入(一個(gè)中等大小的橘子維C含量約為69.7 mg)。生活中,維生素C含量高的食物包括深色綠葉蔬菜(如羽衣甘藍(lán)、甜菜),獼猴桃,西蘭花,漿果類(如草莓、藍(lán)莓),柑橘,西紅柿,豌豆,木瓜等。
維C一直被認(rèn)為具有抗衰老的作用,因?yàn)樗且环N抗氧化劑。因此,充足的維C水平可有效地延緩耳蝸毛細(xì)胞的老化,延緩、甚至避免聽力損失的出現(xiàn)。
此外,健全的免疫系統(tǒng)也離不開維生素C。而健全的免疫系統(tǒng)意味著人體能夠有效對(duì)抗感染,如經(jīng)常困擾人們的中耳炎等。美國(guó)密歇根大學(xué)曾有一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)提示,健全的免疫系統(tǒng)還可能有效預(yù)防噪聲性聽力損失。
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