必看！洗澡的四個(gè)細(xì)節(jié)。

被風(fēng)吹過(guò)的夏天

洗澡時(shí)需要注意以下四個(gè)細(xì)節(jié)，才能享受健康的沐浴。

　　水溫與體溫接近。洗澡時(shí)，一定要注意水溫的調(diào)節(jié)，一般洗澡的水溫應(yīng)與體溫相接近，在37—40攝氏度之間為宜，并且浴室通風(fēng)要良好。特別對(duì)于一些老年人來(lái)說(shuō)，水溫不宜太高，否則血管擴(kuò)張后，可能會(huì)引起心腦血管疾病的發(fā)作。

　　四種情況別洗澡。劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至?xí)炟?酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷;飽餐后和饑餓時(shí)不宜洗澡。飽餐后洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收;饑餓時(shí)洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　皮膚褶皺處多搓搓。洗澡過(guò)程中，對(duì)于皮膚褶皺的地方，要多用毛巾搓一下。洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，夏天沖一沖就行，最長(zhǎng)別超過(guò)20分鐘。另外，搓身上時(shí)不要過(guò)多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質(zhì)的，其搓擦皮膚時(shí)會(huì)破壞皮膚的防護(hù)層，導(dǎo)致的輕微外傷雖然眼睛看不見(jiàn)，身體感覺(jué)不到，但病菌會(huì)侵入，進(jìn)而引起皮膚病。

　　先洗完臉再清洗全身。洗澡時(shí)，多數(shù)人都是先洗頭、后洗臉，但如果調(diào)整一下順序，對(duì)皮膚和頭發(fā)更好。熱水會(huì)產(chǎn)生水蒸氣，毛孔在遇熱后會(huì)擴(kuò)張，這時(shí)比較適合清潔臉部皮膚。因?yàn)樵诮?jīng)過(guò)一天的戶外活動(dòng)后，會(huì)有很多臟東西積累在面部，如不及時(shí)清除，這些臟東西有可能會(huì)隨著毛孔的擴(kuò)張而深入到皮膚深處，經(jīng)常如此，堵塞毛孔的臟東西會(huì)越來(lái)越多，不利于皮膚的清潔和健康。洗完臉后，接著清洗全身，這樣有利于皮膚毛孔的呼吸。在此過(guò)程中，頭發(fā)在熱氣騰騰的浴室里得到了充分滋潤(rùn)，變得更柔順。這時(shí)洗頭發(fā)，一來(lái)洗發(fā)水的營(yíng)養(yǎng)成分能充分被吸收，二來(lái)搓揉時(shí)，頭發(fā)不易受損。

　　小貼士：洗澡前喝杯白開(kāi)水可改善皮膚干燥

　　對(duì)于皮膚比較干的人來(lái)說(shuō)，洗澡前喝杯白開(kāi)水，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以有效改善皮膚干燥，讓膚質(zhì)更細(xì)嫩光滑。

　　洗澡后人體的毛孔會(huì)擴(kuò)張，排汗量增加，體內(nèi)水分流失也相對(duì)加快，這也是人們?cè)谙丛钑r(shí)常感到口渴的原因之所在。而在洗澡前喝水，可以確保在整個(gè)過(guò)程中，體內(nèi)細(xì)胞仍然得到充足的水分，幫助新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤(rùn)而變得更加柔嫩。

　　為了使皮膚更光滑，還可以在洗澡后及時(shí)使用補(bǔ)水潤(rùn)膚的護(hù)膚品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分鐘以內(nèi)涂上護(hù)膚品，可有效鎖住肌膚中的水分。

　　有條件的還可以每周蒸一次桑拿，并在之前喝杯白開(kāi)水，蒸完后再喝一杯，同樣也能加快新陳代謝，使皮膚更加清透。另外，還有一個(gè)簡(jiǎn)單易行的護(hù)膚妙招：把沐浴液沖凈后，通過(guò)控制水溫，把溫度調(diào)低沖15秒，再調(diào)高沖15秒鐘，如此沖淋3—4次，可增加皮膚彈性。