夏季 養(yǎng)生與保養(yǎng)

貓貓

季氣候較悶熱，出汗多，水的攝取既要適時(shí)，又要適量。一定不要等到口干舌燥時(shí)才喝水，要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。缺水是衰老的主要原因，人體在缺水時(shí)全身血容量會(huì)減少、心臟灌注壓下降、心肌缺血，，容易造成心肌損害。此外，體內(nèi)缺水時(shí)，汗液和尿液會(huì)相對(duì)減少，這樣就會(huì)影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物的蓄積，使人體出現(xiàn)慢性中毒。夏季人體體內(nèi)溫度較高，不要貪圖一時(shí)之快，暴食冷飲。突然大幅度降溫使腸胃系統(tǒng)來(lái)不及反應(yīng)，增加腸胃和腎臟負(fù)荷，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡的紊亂，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)水中毒。夏季機(jī)體消化功能減弱，胃酸分泌減少，過(guò)量飲水，會(huì)沖淡胃酸，降低胃酸的殺菌能力，使致病微生物容易通過(guò)胃進(jìn)入腸道，引起胃炎、腸炎、痢疾等疾病。所以我們要適時(shí)適度飲水，少量多喝比較好，一次過(guò)量飲水會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生許多危害。     建議選用清涼飲料或多喝茶，如酸梅湯、菊花茶，還有綠豆湯、赤小豆湯等，幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補(bǔ)充水分，起到清熱解暑的作用。茶中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、生物堿、揮發(fā)油等，飲之可提神、助消化，緩解疲勞。­
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伍月

天天喝菊花茶。喜歡綠豆湯，不冰的

貓貓

回復(fù) 2# 伍月


    我也喜歡，但是我喜歡喝冰，知道這樣對(duì)身體不好，還是控制不住自己{:5_155:}