[家庭保健] 格守三步維護(hù)健康

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吳敏營(yíng)養(yǎng)師

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本帖最后由高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師于 2010-8-20 00:31 編輯

格守三步維護(hù)健康

   健康是源泉、是動(dòng)力、是基礎(chǔ)、健康是如此重要。那如何維護(hù)健康呢？維護(hù)健康必須格守三個(gè)步驟，分別是預(yù)防、保健和治療。

1、第一步：預(yù)防----良好的生活方式
　　
均衡營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、積極心態(tài)，這四點(diǎn)構(gòu)成良好的生活方式，一旦打破，日積月累就會(huì)趨向亞健康狀態(tài)。

2、第二步：保健----清、調(diào)、補(bǔ)

   清、調(diào)、補(bǔ)
　　
   全面的保健需要從清、調(diào)、補(bǔ)三個(gè)方面進(jìn)行。在中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中，有中醫(yī)八種治療方法，分別為汗、吐、下、和、溫、清、消、補(bǔ)。在中藥的分類(lèi)中分別有清熱類(lèi)藥、理氣類(lèi)藥、理血類(lèi)藥、補(bǔ)益類(lèi)藥。

   在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及營(yíng)養(yǎng)學(xué)的領(lǐng)域、清、調(diào)、補(bǔ)的內(nèi)容主要為：
　　
   清：清除體內(nèi)毒素、恢復(fù)健康活力
　　　　
         人體清除毒素有六個(gè)通路：內(nèi)部：血管、淋巴管
　　　　　　　　　　　　　　　　
                                          外部：排泄、皮膚、呼吸、泌尿
　　
   調(diào)：調(diào)理系統(tǒng)功能，加強(qiáng)新陳代謝
　　
   補(bǔ)：補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)
　　
   人是由各種元素組成的，標(biāo)準(zhǔn)健康成年人的元素組成為氧 65% 、碳 18% 、氫 10% 、氮 3% 、鈣 1.5% 、磷 1% 、硫 0.25% 、鉀 0.2% 、鈉 0.15% 、氯 0.15% 、鎂 0.05% ，這些元素含量都大于 0.01% ，稱(chēng)為常量元素。其他含量在 0.01% 以下的稱(chēng)為微量元素。按現(xiàn)有的認(rèn)識(shí)水平，已確認(rèn)鐵、鋅、銅、磺、錳等 14 種為人體必需的微量元素，鉛、汞、鎘等為有害元素，其余的可能是有益元素。因此，當(dāng)組成人體的各種元素平衡失調(diào)，或?qū)е聛喗】档臓顟B(tài)嚴(yán)重時(shí)便會(huì)生病。清除體內(nèi)多余的元素，調(diào)整和補(bǔ)充體內(nèi)幾十種元素的平衡，可以說(shuō)是世界上最重要、最困難的課題。
　　

3、第三步：治療----藥物和手術(shù)
　　
   當(dāng)身體不健康因素積累到一定程度時(shí)會(huì)造成疾病，這時(shí)就需要有特定的藥物來(lái)治療。但人們要盡量遠(yuǎn)離藥物和手術(shù)，把身體健康完全寄托在治療手段上是不科學(xué)的，而應(yīng)該在疾病發(fā)生之前加強(qiáng)保健和預(yù)防。

   健康1800 定律：
　　
   今天 1 分的預(yù)防，遠(yuǎn)勝于將來(lái) 8 分的治療，100 分的搶救；
   今天 100 元的預(yù)防，遠(yuǎn)勝于將來(lái) 800 元的治療，10000 元的搶救。
　　
    你會(huì)選擇何種方式？
　　

治療-挽救健康；保健-維護(hù)健康；預(yù)防-鞏固健康！
　　

   健康的人需要預(yù)防，亞健康的人需要保健和預(yù)防；患病的人同時(shí)需要治療、保健和預(yù)防。建立在健康基礎(chǔ)之上的財(cái)富、地位、幸福、快樂(lè)才能持久，最終實(shí)現(xiàn)完美人生！而完整的健康從清、調(diào)、補(bǔ)開(kāi)始。